Sådan meditere.

Jeg tror, ​​du vil finde det er virkelig meget nemmere end du måske tror.

Først og fremmest, er du sandsynligvis allerede meditere i en eller anden form, og har bare aldrig mærket det som meditation. I sin enkleste, har du nogensinde bare sad og overvejede eller bare stirrede ud i rummet tænker ingenting i særdeleshed? Nogle kalder det dag-drømme, nogle siger du, fordeles. Nå, foreslår jeg dig, at disse øjeblikke er faktisk meditativ. Den eneste forskel er, du ikke sat sig for at meditere - det skete bare. Et andet scenario, har du nogensinde været så opsat på noget, som alt andet omkring dig lige syntes at forsvinde og intet betød noget, men hvad der var lige foran dig; du var helt “? i nuet &"; Min pointe er, der er så mange mennesker, der siger, at de aldrig har mediteret og ikke ved, hvordan; Men igen siger jeg til jer, disse er meditative øjeblikke. Alt dette er sagt, har du nu et referencepunkt for, hvad meditation føles. Det er virkelig så simpelt. Den eneste forskel er, at så har du ikke sat sig for at meditere, det lige er sket.

Nu da, er alt, hvad der tilbage, er at gøre det med vilje eller med forsæt. Den nemmeste måde er at sikre, at du afsætte lidt tid. Når du er først begynder at praktisere meditation, det virkelig betyder ikke noget, hvor lang tid, skal du blot sørge for du afsætte lidt tid, hvor du vil være helt alene uden nogen ydre påvirkninger af nogen art, ingen musik, ingen tv, ingen telefoner, ingen computer, osv Gør din meditation miljø så stille som muligt.

Jeg ved, det er meget svært, når du aldrig har gjort dette før at gøre det for meget længe, ​​hvorfor jeg anbefaler at afsætte kun 20 minutter. Hvis, uanset af hvilken grund, kan du ikke sidde helt stille i 20 minutter, derefter starte med 10 minutter – det vigtige er at afsætte tid til det specifikke formål at sidde stille. Det er helt i orden at indstille en alarm for hvor længe du ønsker at meditere, så du ikke har tendens til “ Peek &"; på et ur – bare sidde, indtil alarmen lyder

Når du har indstillet din plads og tid og er klar til at begynde, skal du blot tage et par langsomme, dybe vejrtrækninger – Jeg anbefaler at trække vejret ind gennem næsen, holde det for en anden og udånder langsomt gennem munden. Med hvert åndedrag, bare give dig selv til at slappe af.

Når du føler dig afslappet, skal du blot sige til dig selv, "du vise mig en god hukommelse af min barndom." Faktisk siger det er bedst, men selv hvis du bare siger det stille, det er en god start. Når du har sagt, bare sidde stille og roligt. Vær opmærksom på, hvordan du føler, hvad du føler, og hvor i din krop, du føler det. De første par gange kan du ikke 'get &'; noget; men ophold med det og inden for meget kort tid vil du begynde at huske noget af din barndom, som du ikke har tænkt over i lang tid. Når at hukommelsen kommer i, blot gør det muligt at folde sig ud. Jeg vil vædde “ dollars til donuts &" ;, som man siger, at når det sker, vil du sandsynligvis sidde der længere end de 10 eller 20 minutter, du tildelte din Self

Ja, der er et væld af bøger. , cd'er, dvd'er mv der forklarer, hvordan at meditere. Du er sikkert fri til at forfølge dem, og bruger en masse tid på at regne ud den bedste måde at lære at meditere; skal du være opmærksom på, at du ikke bruger al din tid “ læring &"; og ikke meditere. Det er sagt, jeg ikke hævde, at dette er den bedste måde at lære at meditere, snarere, at jeg mener, at det er den enkleste. Mit mål er at hjælpe folk til at lære og praksis meditation. Det betyder intet for mig, hvordan du lærer eller hvordan du mediterer, bare du gør dit Selv og resten af ​​menneskeheden en tjeneste og praksis meditere på regelmæssig basis.

Der er sandsynligvis også så mange vejrtrækning teknikker, arbejdsstillinger, og andre sorter af meditation, som der er mennesker underviser dem. Jeg anbefaler, at du dykke ned i dem, hvis du er så tilbøjelige; dog skal du vente, indtil du er komfortabel bare sidder stille og roligt i mindst en halv time ad gangen, ville en time være bedre, men blot være sikker på at du er komfortabel med at kunne sidde stille og roligt, før at udvide på andre måder at meditere.

Når du er komfortabel at sidde stille i en periode, så ved alle midler, eksperiment for at dit hjerte &'; s indhold. Som jeg sagde, er der utallige måder at meditere og et utal af forskellige meditationer. For eksempel kan du ønsker at gøre en krystal eller perle sten meditation, et stearinlys meditation, lytte til musik osv Og endelig, når du er mere komfortabel siddende eller liggende stille og roligt, vil du opdage at du kan meditere “ ON &"; noget; for eksempel kan du have en beslutning om at gøre eller en udfordring, som har brug for en løsning; meditation er en fantastisk måde at nå frem til det bedste svar eller løsning

Denne artikel er en del af en serie af artikler, jeg har skrevet om meditation; “ Hvem, hvad, hvornår, hvor, hvorfor, og hvordan meditation. Jeg anbefaler også du hente og læse min artikel Vores tre Minds. . Dette vil hjælpe dig til bedre at forstå, hvorfor meditation virker så godt, og hvorfor det er så magtfuld

Tak for at være dig
.