Følelsesmæssige spise Triggers: Hvad driver dig til at spise

Der er mange grunde til, at folk spiser mere, end de burde, og mange af disse grunde vil blive individuelt i forhold til en persons underliggende overbevisninger, frygt, livsbetingelser og vaner, der kan? være arvet og /eller udviklet sig over tid. Generelt vi spise for meget på grund af følelsesmæssige forrykket. Vi føler nervøs, spise beroliger os. Vi føler vrede, spise beroliger os. Vi føler keder sig, spise beroliger os. Vi føler fedt og uinteressante, hvilket gør os føle sig deprimerede, og spise beroliger os. Ser du et mønster her? Næsten alle følelsesmæssige spise afslører et behov for at blive trøstet. Forståelse dette er en stort skridt i at ændre dine følelsesmæssige spisevaner. Det næste vigtige skridt er at begynde at betale mere opmærksom på, hvordan du føler, når du begynder at spise, og hvorfor du spiser i første omgang. Hvis du ikke spiser som reaktion på fysisk sult, er du sandsynligvis under fortrylles af følelsesmæssige spise udløser. Næste gang dette sker for dig, stoppe op et øjeblik og overveje, hvad fik dig til at begynde at spise. Har nogen ked dig? Føler du dig stresset eller nervøse over noget? Er du spise, fordi alle andre er? Eller er det en planlagt måltid tid, så spiser syntes at give mening, selvom du ikke var sulten? Når du forstår, hvorfor du spiser, har du et vigtigt valg at gøre: fortsætte med at spise alligevel, eller stoppe med at spise og opfylde dine følelsesmæssige behov en anden måde. Dette er ikke et nemt valg at gøre, fordi din følelsesmæssige spise vane kan være dybt rodfæstet, så du føler dig panisk ved tanken om ikke at spise for at lette dine turbulente følelser. Du kan dog ikke klar endnu, at intet ondt vil ske, hvis du holder op med at spise som reaktion på følelsesmæssig forstyrret. Det kan synes svært at tro, fordi det ofte kan føles som om du skal spise for at håndtere disse foruroligende følelser, men de følelser selv kan ikke skade dig. Det meste af tiden, hvis du holder op forsøger at køre væk fra dem, de simpelthen skylle ind over dig og sprede og du indser, at du stadig er i orden. Prøv det lidt tid, og du kan blive glædeligt overrasket over, hvor nemt det er at frigøre sig fra disse følelser, komme tilbage til fuld bevidsthed om, hvad du laver, og gøre en fast beslutning om at lægge maden. Det betyder dog, tage en masse praksis til fuldt ud at mestre evnen. Gå let på dig selv i mellemtiden. Forvent ikke dig selv at være "perfekt" og omdanne hele dine spisevaner natten over. Tage det en dag ad gangen og være tålmodig, som du lærer at genskabe forbindelsen med dine naturlige sult signaler. Din krop vil tale, hvis du vil holde pause og lytte
 !;