Tre Tips til Reaktion, der ikke reagerer

Hvad jeg finder først med klienter er, at de ofte lever som standard -reacting til begivenheder, snarere end at reagere på dem
Det er ikke underligt, at de føler sig så. hjælpeløse - præget af en strøm af følelser

Det er så nemt at få suget ind af en bølge af følelser
din kæreste ringer dig op til en whinge om hendes chef, og du deltage i.. den larmende med indignerede clucking; Din datter deler hun er netop blevet dumpet, og du føler dit hjerte pause i en million stykker som du ser hende visnen med fortvivlelse; din kollega fornærmer du endnu en gang, og du deltage i en natter på hans dristighed -. klart et tegn på hans egen usikkerhed

Det føles godt
at være i den skarpe ende af den følelsesmæssige område.

Følelser er det, der gør denne menneskelige spil en frodig og guddommelig oplevelse.

Så hvad er problemet?

De problemer er, at hvad du føler kan få i måde, hvad du vil

Hvis du kronisk er stresset, eller sædvanligt negativt om et emne, eller rutinemæssigt gnavne -. så hvad du præsenterer er vibration af manglende - mangel på, hvad du ønsker. Og det er præcis, hvordan du ikke
få hvad du ønsker.

Du har fået fortælle en anden historie om din oplevelse. Du har fået til at vælge dit svar.

Dette er, hvordan det fungerer.
En hændelse sker, kan du enten gå til en udløst reaktion, eller vælge en ny . historie, og derfor en ny følelse

I realtid, dette er, hvad det kunne se ud:
jeg så min onkolog (kræft læge) på fredag. Jeg delte vores erfaringer sidste år med IVF: komplikationer med arvæv fra operationen, eksperimentelle procedurer til at ordne det, en kræft skræmme, der viste sig at være ok, og nu er behov for genetisk rådgivning, som vi er begge bærere af cystisk fibrose
<. p> Min læge kiggede på mig og sagde: "Måske er du ikke meningen at få børn."

Jeg har haft den tanke før.
at blive trukket ned dette spor igen - for at forestille sig et liv uden børn, for at føle, hvordan uretfærdigt det var, følelse frustreret, skuffet, og fuld af fortvivlelse

Jeg kiggede på ham og sagde: "Du skal ikke sige, at vi.. stadig har muligheder "

Jeg besluttede at pege min kano i en helt anden retning -.. til en tanke, der følte sig mere nedstrøms end den hårde opstrøms padle for at få forstyrret
jeg kunne have fortalt 'story' for infertilitet, skæbne, og alt altid være så svært for mig ... Men denne gang valgte jeg en ny historie

Min nye Historien går nogenlunde sådan her:.
" Jeg har endnu ikke havde børn. Selvom vi har haft nogle forhindringer undervejs, alt arbejder ud for den bedste. Jeg har meget at værdsætte i mit liv. Børn ville ikke gøre mig mere glad eller opfyldt - hvis de kommer sammen, ville de simpelthen være at tilføje til min glæde, ikke skabe det. Jeg er så heldig og velsignet - at være i live efter en kræft oplevelse, at være i fuld sundhed, at være forelsket i min mand, til at leve i Australien, til at gøre arbejdet, der er tilfredsstillende og tilføje til de andres liv, for fugle, der vække os, til den smukke blå himmel i Australien og den dybe rigdom af havet. Jeg er tilfreds "

Det er ikke altid let at fortælle en ny historie
gamle spilles så ofte og kendte så godt, det føles som et godt slidt trøje -.. Komfortabelt og hyggeligt .

fortælle en ny historie kan undertiden føle sig lidt udsat
-. som at stå på en blæsende hjørne uden nok tøj Jo mere du fortæller det, men jo mere komfortable og velkendte bliver det - en ny trøje, der holder dig varmere

Her er mine tre tips til at reagere i stedet for at reagere, så du kan oprette en ny historie:.

1. Gør dine følelser din primære bekymring.
Bemærk, hvordan du føler i ethvert givet tidspunkt, og flytte dit fokus /opmærksomhed /perspektiv /omgivelser, indtil du får en følelse af lettelse og en bedre følelse.

2. Start med at fortælle nye historier.
Læg mærke når du fortæller historier om dig selv, din fortid, begivenheder, der påvirker dig, og være bevidst i re-fortæller dem, så de give dig. Chefen, at "altid nedgør mig 'bliver chefen at "udfordrer mig til at være selvhævdende og stå op for mig selv"; Jeg er ikke blevet 'forbandet med hårde medicinske udfordringer «, jeg har været" den nådige modtager af de fantastiske fremskridt inden for medicin "kræft ikke" suge og skal bekæmpes «, kræft er" en nøgtern lærer, der kalder mig til at leve fuldt ud hver dag. «

3. Har din medlidenhed parti, og derefter afslutte det hurtigt.
En god tæve session er nogle gange bare hvad lægen beordrede! Hav en god og saftig svælge at rense giften, og derefter komme videre med at have det godt igen

Og nu til din opfordring til handling
-. hvad historien har du brug for at begynde at fortælle anderledes Træd ud på kanten? og begynde at fortælle det fra en frisk, er bemyndiget perspektiv Giv det en gå
.  !;