Leder du efter Lykke i alle de forkerte steder

jeg var 41 år, strakt ud på en lounge stol ved min pool og reflektere over mit liv. Jeg havde opnået alt det, jeg troede, jeg havde brug for at være lykkelig.

Du ser, når jeg var barn, jeg forestillede mig var der fem vigtigste ting, der sikrede et lykkeligt liv: en succesfuld karriere, der hjalp folk, en kærlig ægtemand, en komfortabel hjem, en stor krop og en vidunderlig cirkel af venner. Efter års studier, hårdt arbejde, og et par "heldige pauser," jeg endelig havde dem alle. (Okay, så min krop ikke helt ligne Halle Berry's - fire ud af fem er ikke dårligt!) Du tror, ​​jeg ville have været på toppen af ​​verden.

Men overraskende var jeg ikke. Jeg følte en tomhed indeni, at de ydre succeser i livet ikke kunne udfylde. Jeg var også bange for, at hvis jeg mistede nogen af ​​disse ting, kunne jeg være elendige. Desværre, jeg vidste, jeg var ikke alene om at føle denne måde.

Mens lykke er den ene ting, som vi alle virkelig ønsker, så få af os virkelig opleve en dyb og varig tilfredsstillelse, der fodrer vores sjæl. Vores grundlæggere overholdes, selv os ret til at forfølge lykken, så hvorfor er vi ikke finde det?

Fordi vi leder efter lykke, med ordene fra det gamle land vestlige sang, i "alle de forkerte steder. "

At uge jeg kastede mig ud i studiet af lykke. Kulminationen for mig var, da jeg opdagede en tilstand, jeg kalder Glad uden grund, en neurofysiologisk tilstand af indre ro og velvære, som ikke er afhængig af omstændighederne. Jeg mener, at dette er vores afgørende stat.

Når du er tilfreds uden grund, behøver du ikke at manipulere verden omkring dig til at prøve at gøre dig selv glad. Du bringe lykke til dine daglige erfaringer snarere end at forsøge at udvinde lykke fra dem.

De fleste af os bruger vores tid kæmper for at strengen sammen så mange glade erfaringer, som vi kan, ligesom perler på en halskæde, for at skabe et lykkeligt liv. Vi gør vores bedste for at finde den helt rigtige perler, der vil opfylde os. Bliver Glad uden grund, i denne analogi, er som at have en glad streng. Uanset hvad perler vi sætter på vores halskæde - godt og ikke så godt - vores indre virkelighed, den streng, der løber gennem dem alle, er glade, og vi oplever en urokkelig positiv tilstand indeni.

Så hvordan kommer vi derhen?

Jeg fandt svaret i livet for de 100 dybt glade mennesker, jeg interviewede som forskning til min bog Glad for No Reason
. Den eneste forskel mellem glade og ulykkelige mennesker er, at de har forskellige vaner. Faktisk jeg identificeret 21 centrale lykke vaner, som alle kan øve at være lykkeligere.

En af de vigtigste vaner, glade mennesker deler, er, at de lader kærligheden bly. Selv om de har den samme frygt, smerte og skuffelser som resten af ​​os, de er i stand til at holde deres hjerter åbne og flyder. Dette er nøglen til at gøre dit liv - og alle forhold i det - vellykket og tilfredsstillende.

Hvordan du lade kærligheden bly? Her er tre tips til at få dig i gang:

1. Række ud og røre nogen.
Skema tid hver dag til at ringe eller besøge en, du elsker eller holder af. Det behøver ikke at være en lang opkald eller en omfattende fremtræden. Husk at fokusere på at udtrykke din kærlighed eller omsorg for dem, i stedet for at lede efter dem til at fylde dig op.

At tage sig tid til at forbinde med en person fra niveauet for dit hjerte har vist sig at gøre det faktiske rytmer af dit hjerteslag sammenhængende, hvilket er korreleret med øget ro, styrket immunforsvar funktion, normaliseret blodtryk og forbedret generelle velbefindende. For nogle mennesker, kan en meget elsket kæledyr være en stor hjerte-forbindelse. Hvad der er vigtigt er at fokusere på obligationen du føler udstråler fra jeres indre, der forbinder dig til de særlige væsener i dit liv.

2. Spred Miskundhed.
En måde at tænde dit hjerte flow er ved at sende kærlig venlighed til dine venner og familie, såvel som fremmede, du passerer på gaden. Næste gang du venter på elevatoren på arbejdet, sidder fast i en linje i butikken, eller fanget i trafikken, sende en tavs ønske om at de mennesker, du ser for deres lykke, trivsel og sundhed. Blot ønsker andre godt skifter på "pumpe" i dit eget hjerte, der genererer kærlighed og skaber en stærk strøm af lykke.

3. Hænge med Happy
Vi fange følelser af dem omkring os, ligesom vi fanger deres forkølelse -. Det hedder følelsesmæssig smitte. Så det er vigtigt at træffe kloge valg om den virksomhed, du holder. Skabe passende grænser med følelsesmæssige bøller og "lykke vampyrer", som suger livet ud af dig. Udvikle din lykke "dream team" - et geni eller støttegruppe du mødes med jævne mellemrum for at holde dig stabil på vejen til at hæve din lykke

"Happily Ever After" er ikke kun for eventyr eller alene. de heldige få. Forestil dig at opleve indre fred og velvære som baggrund for alt andet i dit liv. Når du er tilfreds uden grund, det er ikke, at dit liv og dine relationer ser altid perfekt - det er, at uanset hvor de ser, vil du stadig være glad
!.