Hvad er det?

Hvad kommer til at tænke, når du hører ordet "stress"? Hvordan definerer ordet "stress"?
Jeg har spurgt flere hundrede mennesker i disse to spørgsmål, og svarene fortsat overraske mig. Men svarene altid synes at falde ind under disse fire kategorier:. Mennesker, situationer, resultater og følelser
Folk definerer ofte ordet stress i forbindelse med en bestemt person, symptomer på stress, årsager eller en situation, de har oplevet, at resultaterne eller resultater af stress, eller ved følelser relateret til stress. Sjældent hører jeg en egentlig definition af stress.
Lad os se på hvordan folk definerer det, og derefter udforske nogle mere teoretiske definitioner af stress. Det følgende er en liste over almindelige svar, jeg hører om disse spørgsmål
Stress er …
People:. Såsom vores vejleder, en medarbejder, familiemedlem, nabo, eller _____ (navn)
situationer: penge, rolle forvirring, forandring, konflikt og uenighed, ingen nedetid, føler utilstrækkelige eller har urealistiske forventninger kan alle være situationsbestemt stressfaktorer. Beskæftiger sig med negative mennesker, unødvendige, forholdet spørgsmål, forældre, ægteskab, eller tab er også stressede situationer
Resultater:. Dissention, anstrengte relationer, uløste konflikt, og den øgede stress fra disse årsag os mere og mere stress
. Følelser: Frustration, forhøjet emotion, smerte, bliver træt, eller føler forvirret

Som du ser, de fleste af svarene er beskrevet på en negativ måde. Men stress i sig selv ikke er negativ. Kort sagt, kan stress defineres som eventuelle eksterne begivenheder, der har en virkning på din krop eller sind. Stress kan også forstås som kroppens reaktion på en ændring eller begivenhed, der kræver enten en fysisk, psykisk eller følelsesmæssig coping eller respons. Stress er resultatet af forskellige stressfaktorer står over for i livet, lidt ligesom slitage på én &'; s krop fra blot at leve
stressreaktion er resultatet af en frigivelse af adrenalin (et stimulerende hormon), da den kommer ind i. blodstrømmen. Dette, sammen med andre stress hormoner, resulterer i en række fysiologiske forandringer i kroppen (som er beregnet til at være beskyttende i naturen). Dette omtales som "kamp-eller-flugt reaktion", fordi det giver både styrke og energi til enten bekæmpe situation eller flygte fra fare. De fysiologiske ændringer kan omfatte en eller alle af følgende: en stigning i hjertefrekvens og blodtryk (for at få mere blod til de store muskler, hjerne og hjerte), hurtig vejrtrækning (at tage i mere ilt), et spænde og stramning af muskler (forberedelse til handling), øget mental årvågenhed /skarphed og følsomhed sanseorganer (for at vurdere situationen og reagere hurtigt), øget blodgennemstrømning til hjernen, hjertet og musklerne og mindre blod til huden, fordøjelseskanalen, nyrer og lever (hvor det er mindst behov for i krisetider).
Tænk over en tid, hvor du oplevede stress. Kørsel er et godt eksempel. Forestil dette: du kører langs lytter til din yndlingsmusik, bemærke nogle nye bygninger går op langs motorvejen. Shifting dit blik tilbage til vejen, du se frem og indse den forreste del af bilen er næsten i bilen foran dig. Smække på dine bremser, du undgå ulykken. Dit hjerte er racing, din vejrtrækning er hurtigere, og tanker kan væddeløb gennem dit hoved. Det er et eksempel på stress reaktion med fysiologiske reaktioner, der ligner når vi er i konflikt eller oplever en stressende situation på arbejdet.
Nøglen til at håndtere stress er at anerkende de udløsende faktorer, der forårsager du stress og finde måder, der arbejder for dig til at kontrollere din reaktion på disse udløser. Dette vil ikke være den samme for alle, så du bliver nødt til virkelig at være opmærksom på dine omgivelser, og hvordan du reagerer på de mennesker, situationer, resultater, og følelser produceret af dine daglige interaktioner
.