*** Autumn Leaves

Livet, hvis fuld af overgange og som dette går; sommer i efteråret kan ikke være en yderst dramatisk Neiman Marcus øjeblik. Det kan være en mere praktisk ned på jorden udsætning af vores hylder og indre selv. Hvad der er vigtigt her er den holdning du bringer til udsætning. Hvis du gør det mindfully denne sæsonbetonede overgang giver en mulighed for at leve livet på en mere meningsfuld måde med øjnene vidt åbne. Hvis vi ikke er opmærksomme sommeren kan flette ind i efteråret finde os picking up tempoet i skole, spil, jagt, fester mv i en automatisk hovedløs, unfulfilling måde.

Hvis du får ro, du kan høre staccato af bestemt mødre trækker på deres støvler af hastende karakter til at tackle de tidsplaner. En resigneret holdning er næsten hørbar. Vi bliver ofre for tidspres, tidsplan og stress af at gøre mere, mere, mere i en forhastet måde. Når tiden bliver en tyran stressfaktorer montere og livskvalitet forringes. Hver dag bliver temmelig meget ligesom hver anden dag, som gør hver uge, hver måned. Hvis vi ikke er opmærksomme kalenderen blade flip over og vores gøren, gå, og gerninger accelerere i en sløring.

Mange i den medicinske profession mener, at stress, især tid stress er fundamentet for mange akutte og kroniske sygdomme. Vi er prisgivet af uret på så mange måder. Uret er indstillet til at vække os, medmindre der er vi for stresset til at sove. Vi strop på vores ure at starte dagen og føler drevet fra en tidsindstillet begivenhed til en anden. Vi forevige også denne følelse af uopsættelighed på vores børn. Hvor ofte har du høre dig selv sige “ skynd dig derinde, &"; “ vi &'; ve fik at gå &"; eller “ I don &'; t har tid &"; Hvis vi don &';. T sige ordene budskabet stadig højt og tydeligt af spændingen i vores kroppe, og edginess i vores stemme

Som en mental sundhed professionel jeg klar over betydningen af ​​kost, motion og andre vigtige hjørnestenene i et godt liv, men mit fokus er på, hvordan du føler om dig selv, dine relationer, dit arbejde osv spiritualitet, selvværd stresshåndtering og selvrealisering er af primære bekymringer til mig.

Hvordan at være opmærksomme, spørger du? En af de store digtere af hele tiden, sagde Rumi “ det, som du søger, er så tæt som næsen på dit ansigt &"; I det &' denne sag; s ikke vores næse, men vores åndedræt, der er central for at være opmærksomme. For at sige det enkelt mindfulness er bevidsthed om vores åndedræt, vores tanker, vores følelser og vores adfærd, øjeblik til øjeblik. Lige nu stoppe op og mærke, hvor din ånde er. Er det overfladisk, er det op i brystet eller er du trække vejret fra din mave? Vi alle kommer ind i denne verden vejrtrækning fra maven, men da vi går gennem livet vi sætter på mere og mere rustning til at beskytte og forsvare og skjule hvem vi virkelig er. Rustning og masker stramme os og driver pust op ud af vores mave i den lavvandede bugt vores bryst.

Nogle gange folk får mere nervøse, når jeg foreslår sådanne enkle løsninger til deres komplicerede stressende liv. Bemærk dog simpelt er ikke nødvendigvis nemt. Standsning, at komme stille og trække vejret måske den sværeste ting, du gør, men man skal starte et sted, og hvad jeg &'; m antyder er en begyndelse. Det &'; s grundlæggende fundament, et dansegulv, så at sige, som at danse. Få dansegulvet på plads, og du vil tilføje nye rutiner. Én intention, en forandring, avler en anden, ligesom en vindeltrappe never ending, men du nødt til at starte et sted. Salg

Kvinder som regel gør et dårligt stykke arbejde for at gøre noget tid for sig selv. De har tendens til at vente til Junior går i skole, mand skifter job, junior går på college, efter de sidste 10 pounds er gået-indtil …

Hvordan vil du få det femten eller tyve minutter om dagen eller måske en hel aften til at reflektere, spille klaver tage modellere lektioner, hvis du don &'; t stoppe og se dit liv og træffe beslutning om en ændring. Indser du er værdifulde for og du fortjener nogle personlige tid for glade bestræbelser. Hvor lang tid har det været, siden du gav dig selv lov til at have en play dato for at gøre noget, du længes efter at gøre? Hvad hvis du startede lige nu? Prøv en gang om ugen, hver uge. Himlen vil ikke falde, og du kan huske, hvordan man kan være lykkelig, mere fredelig og mere komplet.

Har du bemærket mændene i vores liv gør bedre med leg dato idé. “ I &'; ll være tilbage med fem o &'; ur. Jim og jeg har en én O &'; clock tee tid &"; eller Ron og jeg mødes ved floden ved middagstid, at kajak etc. De gør udnævnelser, som ofte involverer en anden, så det &'; s tilsagn om at spille. Kvinder kan lære en masse om nødvendigheden og magt spil fra mænd

Bare fordi dette synes simpelt doesn &';. T betyder det &'; s let. Når som helst vi forsøger at ændre mønstre, vi går op imod vores indre modstand (egoer) og frygter, og hvis du begynder at ændre, skal du ikke forvente støtte fra dine nærmeste. Vores familier, venner, medarbejdere, osv har en investeret interesse i at holde tingene på samme. Skift gør dem nervøse. Mary Oliver digteren siger (ikke ordret) “ Du ved, hvordan det er, når forandring kommer, de onkler gå i et rum og mutter, bror begynder at skærpe sin kniv kvinderne begynder at feje; under gulvtæppet &"; Kan &'; t du føler urolig energi, angst og frygt for, at forandring og usikkerhed genererer. Kan du se storm skyer? Forandring er reelle, sikker og levende. Det &'; s en illusion, at vi kan styre vores liv og forhindre forandring. Kig indenfor og omkring dig; der har det naglet ned? Hvis nogen ser ud til de &'; re fået det under kontrol, husk det &'; s en illusion, ingen af ​​os har. Noget har vi alle ved nakkeskindet.

Hvordan kan vi træne os selv til at elske dette liv at give slip på illusionerne og omskole os selv til at elske, hvad der er virkeligt og levende, selv om ofte smertefulde. At være mere opmærksomme er at være mere bevidst om dine tanker, følelser og adfærd og hvordan du lader tyranni af tid, støj, travlhed tilrane din fred og din aliveness. Elsk dit liv, vende rundt får ro bare for en stund reflektere og re-beslutte og korrigere det kursus, du er på – hvis det isn &'; t arbejde. Ingen beslutning er i beton, hvis den nye måde gør ikke &'; t arbejde, ændre igen

I &';. Ll ende deling “ Holde Stille &"; . af den visionære digter, Pablo Neruda
Nu vil vi tælle til tolv
og vi vil alle holde stadig
For en gang på jordens overflade,
lade &';. r ikke tale på alle sprog :
lade &'; s stop for et sekund,
og ikke flytte vores arme så meget, …
Nu I &'; ll tælle til tolv og du holder stille, og jeg vil gå
. .