Selv- Talk og dens indvirkning Over din succes

Hvad er Self-talk?

Self-talk er den indre dialog, du har i dit sind, når du tænker på at gøre noget, der gør en beslutning, eller at skabe forandring. Det er dine tanker giver sig til kende for dig. Det er den lille stemme i bagsiden af ​​dit sind, der fortæller dig at gå til det, at stoppe med at tænke over det, eller at give op.

For en masse mennesker, self-talk er en streng og straffe indre dommer. Denne dommer er nådesløs og ubarmhjertig
Self-talk kan være en gentagelse af, hvad dine forældre har sagt til dig i fortiden, hvad du &';. Ve har hørt andre gentage. Det er, hvad du nu gentage for dig selv hver gang du overvejer at gøre noget anderledes, udfordrende, eller uden for din komfort zone.

The Power of Self-talk

Tanker eller selv-snak forud følelser og handling. Det betyder, at hvis din self-talk feeds dig selv besejre beskeder, du snart begynde at føle sig besejret og ikke tager nogen indsats mod dit mål. Denne proces kan ske meget hurtigt og uden du nogensinde opdager det. Du bogstaveligt talt give op på at få, hvad du ønsker, før du står over for enhver udfordring eller før du flytter en enkelt fod hen imod det. Du giver op uden at lægge nogen som helst indsats.

Hvordan du handle i en given omstændighed afhænger af den selv-snak, som du hører i dit sind. Handlinger er afhængige af instruktioner fra sindet. Dette er grunden til negative selv-snak lammer dig og holder dig i at bevæge sig fremad.

Du ender fokusere al din opmærksomhed på det negative og som et resultat er i stand til selv anerkende, når og hvis et positivt resultat opstår.

Negativ selv-snak kan føre til lavt selvværd, manglende tillid, mangel på produktivitet, selv afskrivninger og selvstændig sabotage adfærd. Det værste er, at det skaber en ond cirkel. Du ender med at have mere negativ selv-snak, som du fortsætter med at give op på dine mål og undlader at nå dem.

Tonsvis af mennesker undervurdere kraften i selv-snak, fordi de ikke ved, hvor meget indflydelse det har på deres personlige og professionelle liv. De don &'; t indse, hvad en stor rolle, den spiller i, hvorfor deres liv er den måde, det er, og hvorfor de har så meget svært ved at nå deres mål.

At blive bevidst om din Self-talk

Er du klar over alle de selv-snak, der foregår inde i dit sind på en regelmæssig basis? Tænk over det. Når du beslutter du vil gøre noget, hører du en lille stemme indeni siger “ ja, gå til det &"!; eller “ Jeg sutter. Hvorfor skulle jeg ønsker at gøre det alligevel,? &Rdquo; eller noget i, at naturen?

Odds er, at du ikke er endnu klar over selv-snak foregår inde i dig. Hvis dette er tilfældet, don &'; t føler sig dårligt. Tonsvis af mennesker går på om deres dag fungerer gennem deres selv-snak uden nogensinde at indse, at dens sker.

Det er fordi vi har en tendens til konstant at fokusere vores opmærksomhed på eksterne faktorer. Vi bruger meget lidt tid, hvis nogen, på introspektion som en måde at komme til at kende os selv. Plus, har vi aldrig lært, hvordan man identificerer selv-snak. Men der er ting, du kan gøre for gradvis blive mere bevidst om din selv-snak.

De tre trin nedenfor vil hjælpe dig til at erkende din egen-snak og måder, hvorpå din self-talk der volder dig skade og saboterer din succes.

Når du er i stand til at identificere din selv-snak, kan du derefter tage skridt til at ændre det til selv-snak, der er positiv og befordrende for din nå dine mål.

Du vil så have magt over dine tanker i stedet for dine tanker har magt over dig. Du &'; vil være i stand til at ændre de ting, du ser som muligt i dit liv, de ting, som du føler stand til at opnå, og de ting du føler dig værdig til at opleve. Det er en proces med en udsøgt udbytterigt friheden til at styre dit sind, anerkender den enorme dit potentiale, og designe din adfærd til at skabe den forandring, du ønsker at opleve.

3 Øvelser for Identifikation Self-Talk

Følgende er tre øvelser, du kan gøre for at identificere din selv-snak. Sørg for at følge hver af de tre øvelser for både positive og negative selv-snak. Dette vil hjælpe dig til at blive mere i harmoni med dine tanker og begynder at genkende specifikke mønstre. Det vil give dig de oplysninger, du har brug for at blive mere og mere opmærksom på din selv-snak og foretage de ændringer, du har brug for at skabe, hvad du vil have i dit liv.

Sørg for at bruge et tidsskrift for denne øvelse. Fordi tanker bevæger sig gennem vores sind så hurtigt, at skrive din selv-snak i et tidsskrift er yderst hjælpsomme. Det er den bedste måde at holde styr på dine tanker. Det giver også mulighed for at gå tilbage til din journal at se din selv-snak på et senere tidspunkt fra et neutralt synspunkt, bemærker nogen mønstre, og se uoverensstemmelser mellem din selv-snak og virkelighed.

1. Indstil en timer til at gå ud på forskellige tidspunkter af dagen
   Som du går om din virksomhed, tage et øjeblik at spørge dig selv “.? Hvad tænker jeg om mig selv lige nu &" ; Skriv ned hvad der kommer til at tænke i et tidsskrift. Skrivning svarene i et tidsskrift er en fantastisk måde at holde styr og se ændringerne, som de opstår. (Skriv noget, der kommer til at tænke på det tidspunkt Don &';... T censurere eller dømme dig selv bare acceptere det for hvad det er, og skrive det ned).
   
2. Udnyt dine følelser
   Når du er ked af det, vred, irriteret, stresset, så spørg dig selv “ Hvad skal jeg sige til mig selv lige nu &"; og “ Hvad skulle jeg sige til mig selv lige før jeg begyndte at føle denne følelse &"; Skriv svaret (s) ned i din dagbog.
   
3. Udnyt begivenheder eller situationer, som du finder stressende
   Lige før du træder ind i en situation, som du finder stressende, så spørg dig selv:. “ Hvad skal jeg sige til mig selv lige nu &"? ; og “ Hvad skal jeg sige om denne begivenhed eller situation &"; Skriv svaret (s) ned i din dagbog. Efter den begivenhed eller situation, er overstået, gå tilbage til din journal og sammenligne din selv-snak til, hvad der faktisk fremgik, når du har indtastet begivenheden eller situationen.
   

   Make Self-snak din mest kraftfulde værktøj!
   
   

   Oprettelse positiv selv-snak er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for dig selv. Det er absolut nødvendigt for at nå de mål, du sætter for dig selv og for at få mere ud af livet i almindelighed. Tænker positive tanker påvirkninger alle de beslutninger, du foretager, alle de relationer, du opretter, og alle handlinger, du tager.
   

   Vigtigst det giver dig mulighed for at føle sig bemyndiget til, selvsikker, motiveret, energisk, optimistisk, afslappet, og i stand til at overvinde udfordringer i vejen for dine mål
   .