Mere Modstandskraft dette minut

Forskning ved psykologi professorer Richard G. Tedeschi og Lawrence Calhoun viser, at ikke kun vi har evnen til at vokse gennem udfordringer i vores liv, hvad de kalder posttraumatisk vækst, men fordelene ved at gøre så omfatter forbedrede relationer, nye muligheder for vores liv, en større forståelse for livet, en større følelse af personlig styrke og åndelig udvikling. Ikke dårligt belønninger, I &'; d sige

Så hvordan kan vi dyrker modstandskraft.? Psykologi professor George Bonnano of Columbia og andre elasticitet eksperter siger, at det kommer fra en kombination af 5 faktorer:

en forpligtelse til at finde mening i det, &'; s sker for dig
en tro på din evne til at skabe en positiv fremtid
viljen til at vokse
valget at grine
praktiserende taknemmelighed

Hvordan kan du sætte disse i praksis lige nu? Når jeg arbejder med mig selv eller en anden, der &'; s vil gennem en ændring, de kæmper med, jeg altid spørge: Hvad kunne muligvis være lige omkring dette? Det hjælper os med at finde mening og til at vokse. Positive psykologer kalder det “ kreative fortolke, &"; evnen til at tildele en betydning til det, vi &'; re at gå gennem

Dernæst skal du sørge for at fortælle dig selv en historie, der omfatter ikke kun fortiden og nutiden, men en mulig fremtidig:. Jeg ved, jeg har udfordringer nu , men i de kommende ting vil blive lettere. Det giver os håb [se mine tidligere blogs om vigtigheden af ​​håb], og noget positivt at arbejde hen imod.

Dernæst enten med venner eller sjove film og bøger, skal du finde måder og steder at grine så ofte som . muligt

Endelig, for at øge din taknemmelighed, prøve den anden spørgsmål, jeg spørger altid, når tingene er hårde: hvad i mit liv, eller mig selv kan jeg være virkelig taknemmelig for lige nu? Som en forfatter af bøger om taknemmelighed, I &'; ve blevet imponeret af sin magt til at opløfte og fokusere os på, hvad der er stadig rigtigt, god, og helhed i vores liv. Men det fungerer kun, hvis vi tillader os selv at føle sig i vores hjerter, hvad vi ærligt forstå, ikke hvad vi tror, ​​vi bør føle taknemmelige for.

Den anden dag blev jeg introduceret via mail til en 17-årig opkaldt Lauren. Lauren har boet i 12 forskellige plejefamilier siden hun var 8. Når hun bevæger sig fra sted til sted, hendes ejendele passer i en plast papirkurv taske. Hun &'; s om til “ alder ud &"; af California fremme systemet, med ingen sted at bo, ingen penge, ingen job. Men hun &'; s glad alligevel. Fordi da hun var 10, hun boede sammen med Mommy Jean. Mommy Jean gav Lauren en klippe, og fortalte hende at bære det altid i lommen. Hver gang hun følte det, var hun til at tænke på noget, hun var taknemmelig for. Hver dag siden, uanset hvor hun bor, Lauren &';. S blevet rørende, at rock og finde ting at være taknemmelig for

Den mand, der delte Lauren &'; s historie sendte mig en lille sten til min lomme. Hvis jeg kunne, ville jeg aflevere en til dig lige nu. Ikke kun for at hjælpe dig med at øve taknemmelighed. Men for at minde om, at, ligesom Lauren, kan du overleve forandringer livet kaster din vej
.