Oplev fordelene ved Mindfulness

Har du nogle gange finde dig selv at tænke mere om tidligere og /eller fremtidige ting, end hvad du laver i den nuværende? Hvis det er tilfældet, kan du blive mangler meget af skønheden i livet har at tilbyde. Måske, du er ikke udfører daglige opgaver til den bedste af dine evner, eller det kan være, at du er meget effektiv og produktiv, men finder, at når alt er færdig på din "to-do" liste, din dag følte en total hvirvelvind. Mens han arbejdede på "auto pilot" kan nogle gange hjælpe dig til at være meget vellykket; opnå større fred, tilfredsstillelse, lykke og selvbevidsthed kan komme fra bevidst at stoppe for at tage fuldt i, hvad der foregår omkring dig. Mindfulness, eller den praksis, at være opmærksom på din krop og sind på et givet tidspunkt, kan bidrage til at øge din bevidsthed i her og nu. Undersøgelser viser, at indarbejde dette i dit daglige liv kan reducere stress og hjælpe dig til at fungere mere på dit højeste niveau af ydeevne.

Med sine rødder i buddhismen, har mindfulness (som er den verdslige arm buddhisme) været omkring i tusinder af år, fordi det virker! Her er en simpel teknik til at prøve, hvis du er nybegynder eller endda hvis du allerede har oplevet de fordele, som lignende teknikker har at tilbyde: Vælg et mindfulness "cue". Dette kan være alt i dit miljø, fra at spise et måltid til at stoppe ved et rødt lys. Hver gang du opdager din cue, er det tid for dig at træde tilbage og fokusere din opmærksomhed på den nuværende. Cue af at spise et måltid er en stor en, især hvis du finde dig selv at smide mad i munden, når du er sulten (eller ikke) uden selv at lægge mærke til, hvad du spiser. Hvis måltiderne er dit cue valg, at hver gang du er ved at spise noget, fokusere på nuet og på det egentlige formål med aktionen din tage: at pleje din krop og måske endda at forbruge noget lækkert, der inducerer følelser af lykke. Som du tygger, opdager, hvordan tekstur og smag af fødevarer føles på hver del af din tunge. Læg mærke til bevægelsen af ​​din kæbe, som du tygger. Efter hver bid, fokus på fornemmelsen af ​​næring fylde din krop med nærende vitaminer og mineraler. Hver bid bør tages med så meget intention og formål som den sidste, til at vende det, der engang var en verdslig frokostpause i et øjeblik i din dag, at du ser frem til, fordi det fylder dig med positive følelser af ro og fred.

En drivende cue kan være en god en for dig, hvis du finde dig selv mindlessly kørsel til det samme sted (såsom arbejde og hjem) igen og igen. Når du nærmer dig hver rødt lys, fokus på dit åndedræt i nuet uden kritik eller dom. Gør disse, indtil lyset skifter, så gør det igen ved næste røde lys. Uden at stoppe for at lægge mærke til landskabet omkring dig, kan du glip af, især hvis du er en person, der tilbringer mange timer om dagen pendling eller i bilen. Livet kan være meget sjovere, når du bemærker de små ting i din vej, i stedet søvne gennem dine dage.

Du kan personliggøre din cue til at være noget, der virker for dig. Masser af stress og jag kan gøre opholder stede en udfordring, især når du jonglerer mange roller i dit liv. Med praksis, at lægge mærke til, hvad der foregår i dig og omkring dig i øjeblikket, bliver lettere og lettere. På det tidspunkt, kan du tilføje flere ting i dit daglige liv til at tjene som påmindelser til at fokusere på nutiden og til at være mere selvbevidste, accepterende over de ting, der smider dig ud af balance og bevidst om de små ting i livet, der kan bringe dig lykke og glæde. Med dette i tankerne, vil du ikke længere glip af de mange ting i verden, du måske aldrig har bemærket før. Jeg tilbyder også nogle flere forslag til at håndtere jonglering roller, du holder i dit liv i min bog
.