Rørende Silence - en meditation

Tillad mig at føre dig gennem en meditation, der vil give dig mulighed for direkte at udforske stilheden i dig. Uanset om du er begyndt at lytte til dig selv bevidst for første gang, eller du har gjort det her i årevis, kan du kender denne tavshed direkte og dybt gennem en simpel praksis, jeg kalder, Berøring Silence.

Den tidlige morgentimer er en naturlig tid hver dag til meditation, fred og stilhed. En stor tid til at opleve og eksperimentere med denne særlige meditation er i timerne lige før solopgang - siger fra 03:00 til 06:00, afhængigt af hvor du bor, og den tid af året. Det er i disse timer, at byen er mere støjsvage og ører sjælen kan bedre høre naturens stemme.

I de tidlige morgentimer, komme ud af sengen og finde et hyggeligt sted i dit hjem, hvor du kan gå til være i ensomhed. Søg at dele denne tid med naturen. Gør dette ved at sidde i nærheden af ​​et vindue og så ud på nabolaget, eller i baghaven, da det "sover". Eller overveje vejret og temperaturen udenfor, og hvis du er fortrolig med ideen, gå sidde udenfor.

Hvis du er uden, sidder med lukkede øjne og begynde at lytte til vinden, når det strømmer gennem træerne. Lad dig blive opmærksom på lydene i vinden. Lad dig blive opmærksom på følelsen af ​​at flytte luft omkring din krop. Når tanker eller følelser opstår spontant i din bevidsthed anerkender dem et øjeblik derefter forsigtigt lade dem gå. Kom tilbage til at lytte til brisen. Nyd denne meditation, så længe du føler dig tryg.

Hvis du sidder inde, lukke øjnene og begynde at lytte til din vejrtrækning. Træk vejret på en naturlig og forceret måde. Lad dig blive opmærksom på lyden af ​​dit hjem. Lad dig blive opmærksom på den følelse og energi af fred og stilhed, der findes i dit hjem, mens du sidder i meditation. Indse, at denne energi altid eksisterer. Den eksisterer hverdagen når ingen er hjemme. Den eksisterer hverdagen, når din husstand er fuld af aktivitet. Eksisterer denne energi i mellemrummene mellem handlinger, ord og tanker. Det er en energi af fred og stilhed, som du kan blive opmærksom på, når du ønsker. Som du mediterer, anerkender hver tanke, der opstår i din bevidsthed, så lad hver tænkte gå, så komme tilbage til at lytte til åndedrættet. Nyd denne meditation, så længe du føler dig tryg.

Oplever livet 03:00 til 06:00 er en meditation i sig selv. Hele nabolaget synes roligt og i fred. Naturen virker mere levende og summer af energi. Som solens lys begynder at belyse byen, kan du være sikker på, at ændringer er ved at finde sted. Tingene vil blive oprettet i dag, og i dag vil nogle ting ender. Man fornemmer dybt inde i dig selv, at du kan opleve i morges energi på ethvert tidspunkt i løbet af dagen. Det er der altid. Det er en stilhed, der eksisterer under hele overfladen aktivitet og daglige tidsplaner. Og mens du kører forbi dine naboer, som de selv afværge til arbejde, kan du finde dig selv spekulerer på, hvordan mange af dem har også virkelig oplevet den tavse, flytning stilhed af den tidlige dag
.