Skubbe Pause knappen på Life for Produktivitet & Kreativitet

“ Lær at holde pause ... eller intet værd vil fange op til dig &";.
-Doug konge, Poeten & Pædagog

Forestil dig, at du har en magisk fjernbetjening, så - når livet blev for overvældende eller du behov for at genopbygge din energi - kunne du bare skubbe “ pause &"; knappen. På en måde har du mulighed for at gøre netop det. Alt du skal gøre er at gøre valget til – pause.
Læring, hvornår og hvordan man kan sætte bremserne på og pause i livet kan gavne dig på et væld af niveauer. Ved at lære at holde pause, du kan forny dig selv mentalt, fysisk, følelsesmæssigt og åndeligt. Ved at lære at strategisk pause du kan blive mere produktive, forbedre din kreativitet og træffe bedre valg.
Mange mennesker er ikke klar over, at sætte i mange timer uden pause rent faktisk kan arbejde imod dig. I energiproduktion, der kommer et punkt, når du udløser loven om aftagende afkast. I en meget reel følelse, kan du overtax og tømme din hjerne til det punkt, hvor du bliver ineffektive – og du &';. re ikke engang klar over det
Rammer pauseknappen også mulighed liv til at fange op til dig. Der er en bestemt del af din vækst, der kun finder sted, når du lægger på dine mentale pauser. Vi lærer de vigtige erfaringer i livet ved at give tid til disse lektioner til at synke i, der skal optages i gryderet af vores underbevidsthed erfaring og derefter fremstå som indsigt.
For dem af jer, der har læst mine tidligere artikler og blogs ved, at Jeg henviser til det bevidste sind og underbevidsthed som en meget lille rytter (bevidst) sidder oven på en meget stor elefant (underbevidste). Den Rider er tænkeren, planner, kritiker, Imaginer og visionær. I modsætning hertil elefant reagerer instinktivt og kan ofte smidt i frygt. Det underbevidste Elephant er også centrum for vores følelser, erindringer, instinkter; Det er den del af vores hjerne, hvor den mystiske kreative proces arbejder sin magi
Det er kun Rider – det bevidste beslutningstager - hvem kan vælge at trykke på pause-knappen. Det er den rytter, der kan mestre kunsten at pausen til at styrke kreativitet, forny energi og slå erfaring til indsigt
Pause for kreativ tænkning:.

Neurovidenskab viser, at under både søvn og hvile, hjernen konsoliderer erindringer ved at reorganisere tanker, meget gerne organisere bøger om et bibliotek. Denne nye ordning kan derefter producere ideer ved at udtrække den viden og skabe nye foreninger. Og at halvdelen-vågen periode - lige før du falder i søvn, eller når du vågner op -. Kan også hjælpe dig med at fokusere på et problem
En meget vigtig del af den kreative proces giver tid til nye ideer, tanker og løsninger til at dukke op . Vi kan proaktivt pause til at fremme nye idéer og indsigter til at blomstre. Derfor er det nødvendigt at foretage det bevidste valg at skubbe din pause-knappen, så nye input har tid til at udruge. Kig på inkubation som en proces med at sætte nye oplysninger i den langsomme komfur i sindet og lade det simre, flette og kombinere med vores nuværende erfaring og derefter fremstå som indsigt.

Pause til foryngelse:

Du ønsker at være mere dynamisk i din produktivitet. Men for at øge din produktivitet kan du nødt til at gøre noget, der synes ulogisk. Nylig dokumentation udarbejdet af hjerneforskere efterlader ingen tvivl om, at for effektivt at opretholde dit fokus og holde din mentale energi fyret op, er du nødt til at holde pause i korte perioder. En voksende mængde forskning viser, at tage regelmæssige pauser fra mentale opgaver forbedrer både produktivitet og kreativitet og - at springe pauser kan føre til øget negativ stress og i sidste ende – udmattelse.
Fokuseret mental koncentration, samt ved hjælp af viljestyrke, svarer til at arbejde en muskel. Vedvarende brug uden resten vil altid skabe træthed. Jeg arbejder fem en dage om ugen, men - hvis jeg didn &'; t udøve forskellige dele af min krop på separate dage eller ikke hvile mellem træning - Jeg ville enten såre mig selv eller falde ned fra fuldkomne udmattelse
Udfordringen er, at. - Hvis du er drevet, presset, og bange for at miste dit job eller blot en arbejdsnarkoman - du kan fejlagtigt tro, at vedvarende fokus uden at tage en pause rent faktisk virker for dig. Det gør ikke &'; t - periode. Undersøgelser viser, at langvarig opmærksomhed på en enkelt opgave faktisk hindrer ydeevne. Dette betyder ikke, at hvis du er på en kreativ kast skal du afbryde strømmen.
Er vi mennesker designet til at bevæge sig og det i sig selv kan være en form for at trykke din pause-knappen. Du don &'; t har at jogge eller løbe op og ned ad trappen. Du skal blot at stå og bevæge sig rundt. Undersøgelser på Mayo Clinic viser, at arbejdstagere, der bliver stillesiddende hele dagen er til skade for deres helbred. James A Levine, professor i medicin ved Mayo Clinic foreslår mennesker arbejder i intense 15-minutters brister, afbrudt af korte pauser, i cykler, der gentages gennem dagen. Når du skriver, både min kone og jeg minde hinanden at komme op fra computeren og flytte rundt i et par minutter og stræk

Pause til selvrefleksion:.

Ikke alene rammer pauseknappen forbedre din kreativitet, øge din produktivitet og giver dig mulighed for at forny, målrettet pauser giver dig også tid til at reflektere. Den store management guru Peter Drucker levede ved hans credo, “ Følg effektiv indsats med stille refleksion. Fra den stille refleksion kommer endnu mere effektiv indsats &";.
En af de vigtigste lejere af at opnå succes er at lære af fejl, gøre mere af, hvad der virker, bygge videre på dine styrker og slå erfaring til indsigt. Dem, der tager tid til selvrefleksion er mere tilbøjelige til at leve ekstraordinære liv fuld af lidenskab, energi og kreativitet, end dem der ikke gør.
I tusinder af år folk har valgt måder at standse op og tænke på deres tro. Enhver væsentlig leder gennem historien, i alle områder af livet-hver stor maler, billedhugger, komponist, musiker eller kunstner - har praktiseret kunsten at bruge tid i ensomhed til at lege med og reflektere over ideer og erfaringer. Nogle personer pause ved at bede, mens andre dagdrømmer, meditere, deltage i et sted for tilbedelse, lytte til musik, sidde i en stol og lukker øjnene eller bare tage en tur.
Hvordan du trykker på pause-knappen er ikke vigtigt, men det præparatet er. Guldet indsigt kan afdækkes ved at spørge dig selv de rigtige spørgsmål og - jeg kan ikke understrege nok, hvor vigtigt at stille de rigtige spørgsmål er. Gode ​​spørgsmål er på sjæl refleksion.
Spørge dig selv magtfulde spørgsmål og derefter pause giver din underbevidsthed til at afsløre magtfulde svar. Hver af de følgende spørgsmål kan fungere som en udløser til indsigt. For at vise dig, hvordan processen fungerer, jeg har medtaget nogle af mine personlige indsigter. Du kan også lave dine egne trigger spørgsmål.
1. Hvad er min største styrke?
Min største styrke er at kommunikere med mennesker. Jeg tager altid min pause tid til at reflektere over, hvordan jeg kunne forbedre min kommunikation og mit forhold.
2. Hvad er min største svaghed?
Min største svaghed er ikke opmærksom på detaljer. Jeg har nogle gange reflektere over, hvad jeg don &'; t gør bedst. Jeg tænker over, hvordan det viste sig, hvad jeg har lært, og hvordan jeg kan jeg samle støtte til at dække min svaghed og styrke min styrke.
3. Hvad har jeg medvirket til andre i dag?
Dette er et spørgsmål, jeg spørger mig selv hver aften inden sengetid. Svaret giver mig retning for den næste dag og giver mig et øjeblik at føle sig godt om, hvad jeg opnået.
4. ? Hvad har været min mest betydelig erfaring i dag
En af mine store helte var motiverende taler /forfatter Jim Rohn, der sagde, “ Ved slutningen af ​​hver dag, bør du afspille bånd af din præstation. Resultaterne skal enten bifalde dig eller prod du &";.
Erfaring er vores lærer, og det er i vores daglige oplevelser, erfaringer venter der skal læres. Da vi konstant bliver bombarderet med alle mulige erfaringer, stille dette spørgsmål giver mig mulighed for at evaluere mine mest betydningsfulde erfaringer og opdage lektionerne. Jeg tillader liv til at fange op til mig.
5. Hvad er jeg taknemmelig for i dag?
Reflektere over hvad du er taknemmelig for ændringer din hjerne kemi og har en umiddelbar og positiv virkning på din holdning.
6. Hvad er den mest værd følelser jeg har oplevet i dag
Svaret for mig er altid -? Kærlighed, men dette spørgsmål giver mig også indsigt i, når jeg måske ikke har handlet med kærlighed, lære af det og derefter give slip.
7. Hvad var den mindst værd følelser jeg oplevede i dag?
Svaret på dette spørgsmål kan være en konstant og lærerig oplevelse. Mine er ofte frustration, grænsende til vrede, fordi jeg ønsker tingene til at bevæge sig hurtigere, processer, der skal udfyldes før eller små mål, der skal udfyldes hurtigere end verden ønsker. Med andre ord er jeg ofte urealistisk om, hvad jeg kan udrette, eller hvad andre kan udrette i en realistisk periode. Det &';. Sa konstant læringsproces om tålmodighed
Mit håb er, at du vil folde disse enkle ideer ind i stoffet af dit liv begynder i dag. Jeg lover jer, at trykke på pause-knappen på dit liv vil give dig et afkast af din tid investering, der vil overraske, glæde og imponere dig. Pause er en forudsætning for at leve en ekstraordinær liv
.