Hold en taknemmelighed Journal og Get Happy

På trods af den rådgivning, der kommer til os fra alle retninger i disse dage for at holde en positiv holdning, faktisk gør det hele tiden, eller endda det meste af tiden er langt lettere sagt end gjort
Lad os se det i øjnene: livet er stressende, og uanset hvor fast besluttet du er i morgen at gøre det bedste af alt, ved aften du ofte føler sig voldsramte og besejret. Eller de optimistiske planer, du udtænkt aftes smelter ligesom stearin under skærende morgenlys. Uanset hvad din verden, er det sandsynligt du har en hård tid med det, hvis du ønsker at opretholde en munter og positivt livssyn.

Der er dog en gratis måde at øge din optimisme og re-vision din tilgang til alle du støder på. Forbedring af dit syn på plussiden er kun begyndelsen af ​​denne mirakuløse praksis.

Ja, folkens, alle tager det er din journal. Det kan være hunden-eared moleskin du har haft i evigheder, eller en ny notebook dedikeret til dette formål. Du kan opdage vidundere journalisering for første gang, når du begynder denne aktivitet; eller du kan indarbejde det nye fokus i din regelmæssige journal aktiviteter

Så her er den rutine:.

1. Reflektere over alt og alle, der gjorde dig glad i de sidste 24 timer. Tænk på de mennesker, der støttede dig, aktiviteter, der gjorde dig til at smile, små håndbevægelser, der gjorde din dag.

2. Skriv ned mindst fem til 10 emner, du er taknemmelig for, da de kommer til at tænke. Intet er for lidt til at medtage i din liste. Tegn eller indsæt billeder i din dagbog til at ledsage din skriftligt, hvis du føler grafisk inspireret

Det vigtige er at gøre denne liste
&bull.; Den måde hjørnet af din ven Jason mund krøllet opad i eftermiddagssolen,
• Den grønne hopefulness af din lille vindueskarmen haven;
• Synge sammen med radioen på vej til arbejde, Restaurant • Din kollegas joke, delt med holdet,
• Middag take-out fra en thailandsk restaurant, Restaurant • En e-mail med gode nyheder om din vens sundhed
• Alt hvad du kan beskrive, at dit sind /hjerte oversætter som godhed i dit liv

Det kan være svært at komme i gang efter en særlig hård dag, men når du begynder at skrive i din taknemmelighed tidsskrift, kan du finde det &'; er svært at stoppe!

3. Efter en tid, kan du gå videre til journalisering om en lang række andre ting, men det er ikke en dårlig idé regelmæssigt at omfatte overvejelser om, hvad du kan være taknemmelig for i den tid siden du sidst skrev en journal opdatering.

Føj en erklæring af taknemmelighed til hver af dine tidsskrift indlæg, og du vil finde flere kilder til opdateringen, end du kan bruge!

At holde styr på tingene i dit liv til at være taknemmelige for, er en effektiv måde at bevare en løbende holdning af taknemmelighed
.