Self-Venlighed, Sandheden og Skrivning

Engang da jeg gik til en ny (for mig) yoga klasse havde jeg en lærer siger, "Når vi går ind i en positur, kan vi lytte til vores ego, som siger, 'Push, skubbe, gå lavere, gå dybere , "eller vi kan øve ikke-vold (på sanskrit Ahimsa) og sandhed (sattva)."

Ikke-vold mod os selv = selv-venlighed. Jeg vil ikke mobbe mig selv til at gøre det bedre. Jeg vil elske mig selv til at gøre, hvad der er bedst for mig.

Sandhed = Jeg vil ikke hengive løgne i mine private samtaler. Jeg vil ikke holde mit hoved i busken og lade som jeg spiser flere grøntsager eller stående op til min krigeriske chef. Jeg vil se på, hvad der er ...

og

Jeg vil ikke slå mig selv, som jeg gør det.

For et par år siden, var jeg tilbage fra mere end en måned brugt det meste på ferie; Jeg forsøgte at lancere tilbage til at skrive min roman, med en selvpålagt frist på min 40 års fødselsdag, som på det tidspunkt var 3 måneder væk. Skriften var ikke går godt - jeg havde stykker af romanen over det hele, jeg havde problemer med mange af de plot punkter, jeg holdt starte og stoppe. Jeg brugte en masse tid "undgå det, jeg elsker."

Jeg kunne slå mig op for min manglende standhaftighed eller jeg kunne vælge at sidde stille, som jeg gjorde en dag, og forsigtigt se sandheden i øjnene - uden dom. Jeg har skrevet 5 af de 7 dage jeg erklærede jeg ville. Jeg har skrevet 4 af de 20 timer jeg lovede mig selv, ville jeg i denne uge. Det er det faktum. Jeg ser mig selv i øjnene dette faktum og straks gå til min "historie" om, hvordan i morgen vil være anderledes, så Ricochet over til, hvad en værdiløs bum jeg er, hvordan kan jeg coacher andre forfattere og kreative mennesker, når jeg springer ud? Så dramaet sætter ind, "Du har aldrig haft et problem at skrive før. Måske har du mistet evnen. Måske du ikke formodes at være en romanforfatter. Måske vil du sulte ihjel og aldrig udrette noget."

Nu har jeg et valg. Jeg kan blidt bringe mit sind tilbage til det faktum, "skrev jeg 4 timer i de sidste 6 dage." Så kan jeg medlidende spørge mig selv: "Hvad kan jeg vælge at gøre næste, der kan producere et andet resultat Hvad anmodninger kunne jeg gøre for andre til at hjælpe mig, hvordan kan jeg være venlige over for mig selv, mens du skriver denne roman???"

Kan du mærke forskellen? Bemærk at jeg måtte stoppe (altid vi nødt til at stoppe kører). Bemærk, at jeg lyttede til alle pøbelen pludre inde og jeg holdt bringe mig selv tilbage til, hvad der er - 5 timers skrive denne uge. Mit sind ønsker at løbe væk fra det. Ofte holder vi vores sind stadig ved at gnide sin næse i, hvad der er smertefuldt - ligesom den gamle måde at træne en hvalp til ikke tisse i huset. I stedet jeg holdt mit sind hånd - forsigtigt hjælpe det holde fokus på, hvad der er. Bemærk, hvordan jeg endelig bragt min opmærksomhed til
fremtidige handlinger, der kan producere forskellige resultater i betragtning af at jeg observere, hvad der er fra et andet perspektiv.

Her er nogle ideer til, hvordan man anvender de to begreber ikke-vold og sandhed til dit liv:

1) Når du bemærker selv at slå dig op eller undgå sandheden om en situation, tage et øjeblik til at tjekke ind med din krop. Hvilke fornemmelser du oplever? Vær med din krop i flere øjeblikke og mærke, hvad det gør, uden at dømme eller beslutte hvorfor. Bare varsel.

2) Stop gøre løfter til dig selv, at du ikke har til hensigt eller evne til at holde (Glem "Jeg vil altid være venlig at min søster /mor /kollega" eller "Jeg vil aldrig spise chokolade igen" - - du kan kun mislykkes) Beslutte at kun gøre løfter, der omfatter
klare betingelser for tilfredshed -. vil du vide, når du har holdt det løfte. For eksempel: "Jeg vil udøve i 45 minutter 3 gange om ugen." "Jeg vil skrive en time seks dage om ugen."

3) Hvis du har mistanke om at du undgår at være ærlig over for dig selv, stop, trække vejret og spørge dig selv: "Hvad er fakta?" Tip: fakta indeholder ingen adverbier eller adjektiver, kan de bevises eller understøttet (til en vis grad), og der er normalt meget få. En kendsgerning eller påstand er "skrev jeg 4 timer i 6 dage." Ikke "Jeg skrev tre dårlige sider i en dårlig roman i 6 dage."

4) Også spørge dig selv: "Hvad kan jeg gøre i dette øjeblik at elske mig selv til at skabe et andet resultat?"

Du vil bemærke, at denne praksis for at være kærlig over for dig selv også har en effekt på dine relationer. Hvis du nogensinde har brugt, at logikken i, “ Nå, jeg &'; m ikke at være nogen hårdere på hende, end jeg er på mig selv, &"; lyt op. Når du er meget hård ved dig selv, kan selv en lille smagsprøve på, at være meget skadeligt for dine relationer, og selv om det &'; s sandt, at du går forholdsvis let på andre, gør ikke &';. T gøre det til en god logik at leve af

For mange år siden, en af ​​mine venner blev anholdt for en DUI i junior college. Hans far O'er ham ud og bragte ham hjem. Det første, hans mor gjorde, da han trådte ind ad døren var åben armene bredt og give ham en stor, stort knus.

Vores evne til at stå over for, hvem vi er, og hvad vores potentiale er stærkt forbedret, da vi først kan åbne vores arme og give os selv en af ​​de store, store knus
.