The Golden Hour

Under en samtale tidligere i dag, en tidligere svelt unge dame sagde, at hun havde opgivet tanken om motion, fordi at have en krop besværet værd, ville det tage tre eller fire timer om dagen.
Novice forfattere klager over, at for at opbygge deres karriere, ville det tage seks eller syv timer om dagen …! så hvad er pointen
flere gange end jeg kunne tælle, har stressede bekendte sagde, at de ville elske at meditere, men “ don &'; t har tid &";.
Det er på tide, vi eksplodere disse usandheder. Sandheden er, at misforståelser som ovenstående helt kan stjæle dine chancer for sundhed, lykke og succes.
Sandheden er, at du kan komme i gang med en fantastisk fitness regime i kun en time om ugen. Endvidere kan en fokuseret forfatter oprette en roman i et år i kun en time om dagen. Og gigantiske skridt kan foretages mod stress relief på kun fem minutter om dagen. Det er det spilleregler: Giv dig selv fem minutter, og du kan skære din stress i halve. Giv dig selv en time om ugen, og du kan have sundhed og fitness. En time om dagen kan kickstarte en karriere.
1) Fem minutter om dagen. Fem gange om dagen, for kun 60 sekunder, stop og trække vejret langsomt og dybt fra din mave. Gå til en lokal yoga eller Tai Chi skole og bede om at lære en lempelse vejrtrækning teknik. Hvis du kan &'; t finde en, så langsomt ned, få ro, og føle din puls i tres sekunder. Gør dette hver tre timer i tres sekunder, og du vil halvere dit stressniveau.
2) En time om ugen. Tre gange om ugen, udføre tyve minutter af de rigtige kropsvægt eller vægt øvelser. Hindu squats og hinduistiske Pushups er vidunderlige hele kroppen øvelser. Må en Google-søgning efter dem, og du &'; ll finde flere steder på internettet sælger eller give væk oplysningerne gratis. For hurtigere resultater, brug “ Kettlebell &"; style hel-kropsvægt øvelser. Disse øvelse værktøjer ligner lidt kanon-kugler med håndtag, og de anvendes i en bred vifte af swingende og yoga-lignende bevægelser, som er utroligt effektive til at udvikle styrke, udholdenhed, fleksibilitet, magt og atletiske, alle på samme tid. Du kan endda bruge en almindelig håndvægt i begyndelsen. Igen, gør en Google-søgning, og du &'; ll finde de oplysninger, ofte gratis
3) en time om dagen!. Dette er, hvad jeg kalder “. Golden Hour &"; Du er nødt til at acceptere tanken om, at en time ud af hver dag tilhører dig. Ikke dit job, ikke din mand eller kone, eller dine børn – det tilhører dig. I løbet af denne tid, hvis du planlægger det ordentligt, kan du træner, øve din kunst, meditere, læse – uanset hvad. Hvis du er en forfatter, jeg &'; d foreslå, at mandag, onsdag og fredag, du “ flow &"; – bare oprette kladde, med intet forsøg på at redigere den. Tirsdag, torsdag, og lørdag du gør din redigering, polering det arbejde du gjorde den foregående dag. Hvis du lærer at fokusere ordentligt, er der ingen grund i verden du kan &'; t lære at producere 1000 ord af kladde i en time. At &'; s. Nok til at producere en roman om året, på bare en time om dagen
“ Golden Hour &"; er et mål, en, der kan tage dig et år eller to for at arbejde hen imod. Men hvis du bare vil starte med fem minutter om dagen, og en forpligtelse til en time om ugen … arbejde hen imod en time om dagen, har du lagt dine fødder på vejen mod fred i sindet, en sund krop og et glad hjerte: en lille investering for en gigantisk belønning
.