Kroppen er en beholder til dine følelser (Er din Container Utætte?)

Har du nogensinde lagt mærke til et barn på en legeplads falde ned og hud deres knæ? Ofte gange de vil se op bedøvet, søge på scenen for deres forældre eller vicevært, og kun når deres forælder er inden for synsvidde gør barnet begynder at græde. En god forælder vil øse op barnet i deres arme, give dem mulighed for at græde, begynde at dulme barnet &'; s følelsesmæssige frygt ved at tale med barnet, reframing deres frygt og derefter indgyde en tro på, at alt vil være ok. Moderselskabet er en beholder til deres barn &'; s følelser. I de fleste tilfælde er alt barnet har brug, og inden for få minutter, de tilbage leger med deres venner.

Som vi udvikle sig til ungdomsårene og videre ind i voksenalderen vi lærer at indeholde vore egne følelser og stole mindre på andre for validering. Nogle af os er bedre til det end andre. At &'; s okay, fordi det &'; s et af de områder i livet kan vi altid dyrke.

Mange af os har arbejdet for at sikre, at vi bliver bedre til at håndtere vores følelser. Vi læser selvhjælpsbøger, deltage i workshops og surround vores self med ligesindede.
Men på samme tid, vi overbelaste os med opgaver, arbejdsbelastninger, information og teknologi. Dette slider kroppen ned og over tid det ignorerede krop ikke længere er dygtige til at holde vores følelser.

Så hvad er nogle måder, vi kan ære kroppen, hvilket sikrer det fortsætter med at være en effektiv følelsesmæssig beholder?

1. Sleep – videnskaben har vist, at mangel på dyb søvn er epidemi i vores vestlige samfund. De fleste mennesker har brug for 8 timers søvn hver nat for at opdatere kroppen og behandle dagen &'; s oplysninger. Den gennemsnitlige person falder 2 til 3 timer korte af dette mål. Hvis dette er sandt for dig, begynde ved at øge din søvn ved intervaller halv time om ugen. Forbered dig på sengen en halv time tidligere; tonen ved at lukke teknologi og dyrke en plads til at indgå søvn. Ikke blot vil din krop være en bedre beholder til dine daglige følelser, kan mange følelser blive behandlet, mens du sover.

2. Motion – selv om det &'; s gå 15 minutter efter middag. Dette gør ikke &'; t nødt til at være en intens træning eller yoga rutine. Start hvor du er, og bygge videre derfra. Hvis du gjorde 10 minutters motion hver ugedag morgen, med fokus på en anden kropsdel, du vil have udøvet 50 minutter om ugen, og du &'; ll øge dit helbred, kropsbevidsthed og arbejde ud nogle stress

3.. Træk vejret - der er ikke noget nemmere. Meget er blevet skrevet om forskellige vejrtrækning teknikker; men du kan begynde ved blot at tælle din i-ånde, holder i et sekund og derefter gøre dit out-åndedrag mindst et sekund længere end din i-ånde. Gør dette i 5 til 15 minutter om dagen og se stress smelte væk og føle din krop slappe af.

4. Kost – er du fodre din følelsesmæssige beholder, hvad den har brug for, friske grøntsager og frugter, mindre forarbejdede fødevarer, koffein og alkohol? Igen, kan du starte langsomt. Tilføj et stykke frugt til din kost, mens du skære ned på én koffein drikke en dag. Stimulanser og beroligende, vil ikke tillade, at organet indeholde følelser effektivt - af mange grunde mindst som er serotonin niveauer, effekt humør

5.. Overvej og /eller meditere – bruge lidt tid overvejer en læsning, journal eller meditere. Dette kræver ikke timer sidder på en måtte i en lotus-stilling. Det kan være så lidt som 10 minutter om morgenen, om frokostpause eller før seng. Sidde stille og lad gå.

På nogle måder dette er din højere selv forældrerollen udviklingslandene emotionelle-selv, holder de sårede følelser beroligende i sine arme. Det er en holdning af medfølende og kærlig-venlighed rettet mod selvet.

Jeg efterlader dig med en af ​​mine favorit citater fra Don Miguel Ruiz &'; s fire aftaler. Han anfører “ altid gøre dit bedste. Din bedste kommer til at ændre sig fra øjeblik til øjeblik; vil det være anderledes, når du er rask i modsætning til syge. Under alle omstændigheder, skal du blot gøre dit bedste, og du vil undgå selvdom, selv-misbrug og beklagelse &";..

John F Herberger, M.Ed.
InAwakening.com