*** Expert Q & A: tage ansvaret for Trial Separations

Sp: Min partner og jeg for nylig adskilt. Hvad er den bedste måde at bruge denne tid

A:
stedet for at gå direkte til skilsmisse, nogle par vælger at adskille et stykke tid. Denne fremgangsmåde har helt sikkert sin berettigelse. Det forhindrer dig i at handle hurtigt om forholdet og giver dig en chance for at klare ensomhed, tid og beslutninger.

Mange par bruger også adskillelsen at udforske dating andre mennesker. Men du behøver ikke blive distraheret af de ængstelige spænding af dating. Målet med at gå ud med andre mennesker er at bruge de datoer som muligheder for at lære om dine værdier, interesser, behov, frygt og interpersonelle stil.

Her er nogle ideer til at tænke over, så du kan få mest ud af din separation. Du kan være din egen terapeut eller søge professionel hjælp, hvis du går i stå.

1. Lær, hvad gjorde du så ulykkelig i dit forhold
Den vigtigste grunde, der kan føre dig til at splitte op. Er krænkelser i forpligtelsesbevillinger, respekt, lidenskab, fælles værdier og interesser og modenhed og ansvarlighed. Tænk på dit liv med din partner. Vidste en af ​​du snyder? Har nogen mistet respekt for den anden person eller familie? Er din kommunikation uvenlig eller sjældne? Har du afveg i dine værdier, mål og interesser? Eller måske nogen havde problemer såsom afhængighed. Skriv ned de første ting, der kommer til at tænke på. Lære om din utilfredshed er det første skridt på vejen til selverkendelse.

2. Vide, hvordan du har bidraget til situationen.
Problemer sjældent udvikle sig i blot én person. Tænk over dine interaktioner. Pluk et par af disse foruroligende og ubehagelige begivenheder, som du ikke kan lade gå af. Forestil dig nu dit liv med din partner som en film. Hvordan ville din side blive repræsenteret? Vidste du surmule, tilbageholde, give efter for meget, kamp, ​​råbe eller kritisere? Kør det imaginære film, især for de scener, der forårsagede dig mest ulykkelighed. Tænk på de store beslutninger, du har foretaget, for eksempel. Vidste du køre showet eller læne sig tilbage og lade tingene bare ske? Jeg giver dig de ekstremer, og dine handlinger kan være et sted i midten, men prøv at "spille den film af dig" i dit hoved. Hvordan ville du lede dig? Hvad ville din ideelle interaktioner ud?

3. Oplev hvorfor du fik sammen, når du gjorde.
Timingen af ​​kærlighed er ofte ingen ulykke. Visse oplevelser i livet kan gøre os mere følelsesmæssigt sårbare. Hvad der foregik i dit liv på det tidspunkt? Var en person syg i din familie? Var du næsten ikke tjene penge nok til at forsørge dig selv? Måske var du en ensom arbejdsnarkoman, der ønskede kammeratskab og spænding. Eller måske din biologiske var uret tikker. Disse grunde er nogle af de mere almindelige. Dine grunde er unik for dig, og det er dit job at forstå dem. En lille advarsel, bare fordi du og din partner forelskede under vanskelige omstændigheder betyder ikke, at du to er dødsdømt. Forståelse timingen er et stykke mere af din kærlighed puslespil.

4. Undersøg din tiltrækning til hinanden.
Hvad kunne du lide ved denne person? Igen, køre den imaginære film. Hvem ville du støbt i de dele af dig og din partner? Har forholdet vokse med tiden Det er forbløffende, at nogle gange en af ​​de personer, der ikke oprindeligt var tiltrukket af den anden. Hvis der beskriver dig, hvorfor tingene ændrer? Eller har du hurtigt falde head over heels?

Vigtigst er din partner synes som nogen i din familie? Og gør karakteren af ​​denne person bede dig om at handle som du gjorde i din familie? Hvis du var den ældste, for eksempel, har du vælger en, der lader dig køre showet?

Da jeg var i uddannelse for at være en familie og ægteskabelig terapeut, lærte jeg, at familiens indflydelse er en af ​​de mest potente kræfter i verden. Din familie lærer dig om, hvordan mænd og kvinder interagere. Du absorberer lektioner om kærlighed, tillid, såret, respekt og succes og fiasko. Hvad har din familie lære dig? Hvordan kan du spille ud disse lektioner i dit forhold?

Det er ikke alle disse lektioner er dårlige. Der er intet i sagens natur galt med tendens til at være mere af en medløber, for eksempel. Problemer har tendens til at opstå, når du ikke kan vokse og justere. Din fortid er ikke skrevet med permanent blæk. Men tænke på dine tendenser. Har de hindrer dit forhold?

5. Brug datoer som en lærerig oplevelse.
Gå ud med masser af forskellige slags mennesker er en fantastisk måde at lære om dig! Du kommer til at teste dine værdier og coping stilarter, og finpudse dine evner til at vurdere andre korrekt.

6. Komme i gang med dine personlige mål.
Sommetider par bryde op, fordi nogen føler sig kvalt. Hvis det er muligt, skal du bruge din adskillelse tid at kickstarte dine drømme. Du har færre undskyldninger nu.

7. Gennemgå, hvad du har lært.
Adskillelse er din egen private opdagelsesrejse. Skriv ned, hvad du har lært om dig selv. Overveje at skrive din rejse som en historie om dig.

8. Tilslut med din partner.
Nu er det tid at genskabe forbindelsen med din partner til at bytte oplysninger om dine rejser. Forklar hvad du har lært om dig. Sluk ikke denne gang sammen i et angreb session, hvor du fortæller din partner, hvad han eller hun gjorde forkert. Målet er at se, om din vurdering af dit nye liv passer med din partner.

Hvis du beslutter at bryde op, vil du i det mindste har fået-og tjente dig!

Ophavsret og kopi ; 2012 QualityHealth.com. Alle rettigheder forbeholdes
.