*** The Art of sige "Nej" og sætte grænser

Anne Lamott er en forfatter, der har været interviewet af Oprah Winfrey og er kendt for sin skæve humor, hendes politisk aktivisme, og hendes til tider divergerende tanker om tro Sætningen ovenfor er et tegn på hendes evne til at skære til chase Ingen fortolkning er nødvendig “... Hvad med &'; nej &'; du ikke forstår &";? man kan spørge nogen, der gør ikke &'; t få betydningen af ​​sætningen ovenfor

Men mange af os kæmper med ordet, “. nej &";. Vi frygter . at det vil gøre os se unlikeable eller stiv Vi ønsker ofte at sige “ nej &"; men sukker coat det i en sådan ekstrem, at den person, der anmoder gunst eller gøre anmodningen efterlader os med det indtryk, at mens vi var tilbageholdende nok, Vi didn &'; t &'; t faktisk sige, “ Nej &";

Og således den ulejlighed begynder som vi undlader at gøre “. ingen &"; klar, vi ender følelse mere og mere overvældet og fortørnet.

At lære at sige “ nej &"; er afgørende for vores ultimative velvære, og er det første skridt mod at sætte vigtige grænser. Grænser er absolut nødvendigt, og de bør ikke være uvirkelig ting, som vi alle taler om, men aldrig sat. Virkelig succesfulde mennesker lærer vigtigheden af ​​at opstille grænser og gøre det på en regelmæssig basis.

Indstilling grænser er vigtig både på arbejdspladsen og i hjemmet, med venner og med familien. Ved indstilling grænser, skal du overveje nøje, hvad grænser er nødvendige for din sundhed og velvære. Ikke alle har brug for de samme grænser … grænser er så individuelle som vi er … men du skal være opmærksom på dine egne grænser, og du skal være i stand til at kommunikere dem klart.

Hvad er dine grænser? Har du lade dine venner drage fordel af dig? Er de altid for sent til aftaler eller sammenkomster, og forventer, at du venter på dem, uanset? Hvis det er tilfældet, bør du meddele dem, at din tid er kostbar, og du vil sætte pris på det, hvis de ville begynde at overholde den aftalte tid. Ellers, hvis de er 10 minutter for sent, vandt dig &'; t vente på dem. Det vil kun tage én gang, før de vil se, at du er seriøs, og jeg formoder, at du stikning til din nye beslutsomhed vil skabe respekt fra deres side, og de vandt &'; t forlade dig venter på dem igen. Hvis de gør, skal du måske overveje venskabet som helhed.

Derhjemme, skal du tale med din ægtefælle og børn om grænser. Har du tillade dem at råbe på dig, når de er vrede? Hvis ja, det er en hårdere problem at tackle, men tackle det du skal. Du sætter nye grænser om nødvendigt, og være parat til at holde sig til dem, medmindre du som at have et ry for ikke at være taget alvorligt og endda misbrugt af netop de mennesker, der formodes at elske dig.

Ifølge Jane Collingwood i en artikel om vigtigheden af ​​personlige grænser, “ Indstilling klare personlige grænser er nøglen til at sikre relationer er gensidigt respektfuld, støttende og omsorgsfuld. Grænser er et mål for selvværd. De sætter grænserne for acceptabel adfærd fra dem omkring dig, at bestemme, om de føler sig i stand til at sætte dig ned, gør det sjovt, eller drage fordel af dine gode natur &";

Collingwood går på at tilbyde følgende med hensyn til taktik, du kan bruge, når der beskæftiger sig med indvendinger fra dem, der gnider på din nyfundne respekt for dig selv:

1. Vær konsekvent med din nye grænser
   
2. Hold dem enkle
   
3. Bevar roen på alle tidspunkter
   
4. Være ansvarlig for dine egne følelsesmæssige reaktioner i stedet for at skyde skylden på andre mennesker
   
5. Hvis det viser dig nødt til at gå på kompromis, være fleksibel, men tage det langsomt og don &'; t er enige om at noget, der gør ikke &'; t føles rigtigt
   

   Når du har oprettet stærke, klare grænser, vil folk give dig mere respekt. Dette betyder at du kan være dig selv i højere grad, at bede om hvad du virkelig ønsker og har brug for uden frygt for dom. Følelsesmæssige manipulatorer vil bakke ud og i deres sted bæredygtige, kærlige relationer vil trives. selv
   

   Gør en stor tjeneste og begynde at være opmærksom på dine grænser starter i dag. Hvis du gør, er at arbejde for dig, fantastisk! Men hvis du føler dig respektløshed og under værdsat, fordi du tilflugtssted &'; t etablere passende grænser, vil jeg foreslå du overveje, hvad du bestemte grænser er, og så har nogle alvorlige samtaler med din chef, dine kolleger, din familie og dine venner. Du vil blive glad for du gjorde.
   Referencer
   

   Collingwood, J. “. Vigtigheden af ​​personlige grænser &"; PsychCentral.com. (http://psychcentral.com/lib/the-importance-of-personal-boundaries/0001112)
   .