Yoga for et sundere hjerte - Kritiske Fakta du behøver at vide

En af de mange sundhedsmæssige fordele ved Yoga for hjerte sundhed er, at det i væsentlig grad mindsker chancerne for hjertesygdomme samt andre sygdomme, der ledsager aldring. De forskellige former for yoga forbedre den generelle cirkulation i kroppen og som sådan blodtryk holdes på normale grænser. Desuden er det en meget god stress-buster. Det fjerner stress og berolige skadelige cytokiner, der er kendt for at forårsage hjerteproblemer.

En undersøgelse foretaget af en forsker fra Ohio State University i 2009 afslørede, at ukontrolleret puls på grund af dårlig sympatisk og parasympatisk nervesystem er knyttet til en højere risiko for hjertesygdomme. I samme studie Yoga betragtes som en af ​​de mest effektive måder at kontrollere pulsvariation. Enhver påvirkning, der får hjertet til at fungere på et unormalt sats bidrager enormt til hjerteproblemer.

Depression er en af ​​de mest almindelige risikofaktor for hjerteproblemer. Det kan forårsage tachycardia og andre forstyrrelser, der ændrer den normale hjerterytme. Langvarig eller gentagen tilstande af depression kan skade hjerte og øger chancerne for hjerteanfald. Yoga er et effektivt middel mod stress, da det kan øge niveauet af gamma aminosmørsyre (GABA), en neurotransmitter i hjernen, der er forbundet med depression når det er i lavt udbud i hjernen. GABA i hjernen øges efter en session af Yoga. Regelmæssig praksis af yoga for hjertesundheden holder GABA ved høje niveauer, så depression er ligeledes behandlet.

Fedme er et andet spørgsmål om sundhed, der fører til hjerteproblemer. Det er en tilstand, som er et resultat af usund kost og dårlige valg af fødevarer. Når man er overvægtig, bliver den samlede omsætning påvirkes. Fedtstoffer få deponeret i væggene i blodkarrene vanskeliggør den normale strøm af blod i kroppen. Med denne, er ilttilførsel og absorption reduceres. Yoga kan gøre én overvinde mad cravings. Det sætter en i en position, hvor han bliver i total kontrol over sig selv. Hermed kan han styre over-spise og over overbærenhed til fødevarer, der kan bidrage til usund vægtøgning.

Som man praktiserer yoga, hans eller hendes fleksibilitet forbedres. Undersøgelser forbinder fleksibilitet med arteriel sundhed. Disse personer over 40 år, som er mindre fleksible er mere tilbøjelige til hjerteanfald. En fælles målestok for fleksibilitet er, når man er i stand til at nå sine tæer med fingrene. I en alder af 40 og 50, undladelse af at gøre dette betyder, at kroppen ikke er så fleksible som det formodes at være i forhold til alder. Dette disponerer hjerteanfald, da dette tyder dårligt arteriel sundhed.

Motion generelt er gavnligt for kroppen. Det øger ilt absorption og forbedrer den generelle fleksibilitet. Men for dem med de eksisterende hjertelidelser, kan motion være potentielt farlige. Den blide variationer af Yoga for hjerte sundhed kan være en perfekt øvelse for dem, der har en historie af hjertesygdomme. Med kontrolleret og flydende bevægelser man stadig får øvelsen han har brug for. Cirkulation normaliseres, hjertefunktion og blodtrykket opretholdes ved normalområdet og helbred forbedres. Yoga er en perfekt øvelse for alle, uanset alder, køn eller sundhed.

Endelig skal du sørge for at tjekke denne Beachbody Coaching artikel og finde ud af om den bedste måde at komme i form hjemmefra. Også, glem ikke at tjekke denne artikel kaldet "Shakeology fordele"
.