Hvornår er det ideelle tidspunkt at spise carbs?

I årevis har vi fået at vide, at lægge op på carbs til morgenmad. At have en big-carb morgenmad vil brændstof os op for resten af ​​dagen og holde sulten i skak. Det blev sagt til “ spark starte &"; stofskiftet, og selv om det er kalorieindhold tætte, ingen problemer. Du vil brænde det ud som dagen går.

virkelighed?

Det virker ikke. Det har aldrig fungeret.

Den mest effektive metode, der bygger på den bedste videnskab, der er kommet frem fortæller en anden historie. Hovedtemaet her er den. . .Forbered dig selv. . . springe morgenmad, holde carbs lav til frokost og lægge op på middag efter træning. Slutresultatet af denne usædvanlige fremgangsmåde er, at hormonet insulin spikes

Hvorfor er dette en god ting

insuliner favorit “.?? Mad &"; Fedt!

Der er meget videnskab bag dette, og det er meget teknisk. Tillad mig at give dig en prøve. . . . . .

Morgenmad: Har nogle kaffe med kokosolie, eller grøn te. Hvis du træner om morgenen, er du velkommen til at tilføje en lille protein shake

Mid Formiddag:. Hvis du lige havde kaffe eller te, og trænet og få virkelig sultne, er der et godt tidspunkt for et protein ryste også . Der handler ikke om lidelse eller “ sutte den op &"; Det er en livsstil, ikke en kost

Frokost:. Protein baseret. Tilføj en salat og nogle grønne grøntsager til mix. Hvis det er muligt, ville noget krydret være nyttige også

Middag:. Kylling, kalkun, søde kartofler (sørg for at tilføje kanel), mere grønt osv

Aften: Lav sukker risengrød med kanel .

Som jeg har sagt utallige gange, ikke alt er for alle, så sørg for at justere, hvor og når det er nødvendigt. Hvis du er i tvivl, tilmelde dig nu for en konsultation med mig for at personliggøre dit program (er), det være sig supplere, kost eller uddannelse. Eller alle three.CLICK HER nu.

Indrømmet, det er en unik tilgang, en, der manipulerer insulinfølsomhed at styre, hvilke celler vokser (muskel), og hvilke der skrumpe (fedt).

* * Genudgivet med tilladelse fra http://docwellnessformula.com/when-is-the-best-time-for-carbs
.