Costochondritis

costochondritis er betændelse i leddene mellem brusken af ​​ribben og er ofte årsag til smerter i brystet, (selv om det også kan forårsage smerte i ryggen).

Brusk lægger ribbenene til brystbenet (brystben), og brystbenet til kraveben (kravebenet). Samlingerne mellem ribbenene og brusken kaldes costochondral leddene, og dem mellem brystbenet og kravebenet er costolalvicular leddene. Costochondritis er en betændelse i det ene eller begge af disse.

Når vi indånder ribberne (der for at beskytte lungerne) udvider sig. Brusk giver mulighed for denne bevægelse. Når denne brusk er betændt enhver bevægelse kan resultere i smerte og ømhed.

Symptomer på Costochondritis er smerte og ømhed omkring ribben området (værre med bevægelse og tryk), træthed og problemer med stemmen.

Denne betingelse normalt følger en viral luftvejsinfektion, hoste, traume eller kirurgi, men kan være idiopatisk (ingen årsag)

Læger &'; tilstand denne betingelse bør rydde i omkring 6 uger, men det kan blive kronisk forlader lider have hyppige flare-ups år efter deres første diagnose. Dette er især almindeligt, og gentager sig i mennesker med fibromyalgi, gigt og andre autoimmune sygdomme.

ortodokse behandling vil omfatte anti-inflammatoriske og smertestillende midler. I længere tilfælde en interkostale nerve blok kan anbefales. For en mere holistisk tilgang prøve følgende, overvågning dine symptomer og smerte niveauer.

kost
En anti-inflammatorisk kost anbefales bestående af sunde og sunde fødevarer. Laks, sardiner, sild, ansjoser, hørfrø, hampefrø og valnødder er en stor kilde til anti-inflammatoriske Omega 3s. Hertil kommer, andre anti-inflammatoriske fedtstoffer omfatter ekstra jomfru olivenolie, avocadoolie, hørfrøolie, hampfrø olie og valnøddeolie. Salg

Frugt og grønt højt på antioxidanter er vigtige. Løg, hvidløg, peber og mørke bladgrøntsager, blåbær og jordbær indeholder betændelse-kampene karotenoider, vitamin K og vitamin E.

raffinerede kulhydrater er pro-inflammatorisk. Raffineret mel, sukker og fødevarer med højt på det glykæmiske indeks forværre inflammatoriske tilstande. Omega-6 fedtstoffer er inflammatoriske, fordi de metaboliseres i hormonlignende forbindelser, som faktisk fremmer inflammation og findes i majs, saflor, solsikke, jordnødde- og sojabønner olier. Hold fødevarer som naturligt og uforarbejdede som muligt.

Tilføj ingefær, gurkemeje, cayenne peber, hvidløg og løg til hverdagens måltider til at kæmpe inflammation. Ananas indeholder bromelain et kemikalie, som forbyder hævelse. Selleri indeholder over 25 antiinflammatoriske forbindelser, samt give massive mængder af kalium. Prøv selleri frø enten rå eller kogte

urtekosttilskud
Gurkemeje – En stor naturlig smertestillende samt være anti-inflammatorisk. Gurkemeje indeholder curcumin og curcuminoids, der virker på samme måde som foreskrevet NSAID (non-steroide anti-inflammatoriske lægemidler). Gurkemeje skal suppleres for at høste det fulde udbytte, men kan også bruges udvortes og tilsættes til fødevarer

Nettles – Nælder forbavsende indeholder bor, magnesium, calcium jern, fosfor, beta-caroten, vitamin A, B, C og D, protein og silicium. Naturen virkelig vidste, hvad hun gjorde, da hun skabte denne ydmyge plante

Omega 3s – Af afgørende betydning for et stærkt immunforsvar og bekæmpelse inflammation. Der er veganske muligheder (såsom hør) især vigtigt, hvis du er følsom over for animalske fedtstoffer

burre rod – Burre indeholder anti-inflammatoriske fede olier og er fantastisk som en naturlig smertestillende

Aloe Vera – Aloe Vera øger immunforsvaret og energi niveauer, der giver kroppen med de rette midler til at genoprette og reparere sig selv.

Udelad fødevarer intolerans
Costochondritis kan knyttes til cøliaki. Sammen med gluten der er fødevarer, der er kendt for at udløse betændelse såsom animalsk fedt, mejeriprodukter, rødt kød, alkohol og stegte fødevarer. Men før der iværksættes en afskaffelse kost, anbefaler jeg at have en fødevare følsomhed test, enten gennem en kvalificeret kinesiolog eller en spyt test kan udføres via posten.

Healing te
Mange teer indeholder bioflavonoider og polyfenoler, som reducere inflammation og begrænse produktionen af ​​frie radikaler og er en naturlig smertelindrende beroligende. Prøv Fennikel, Hop, ingefær, rosmarin, lucerne og grøn te

Sleep
Søvn er kroppen &';. Naturlige healer. Det kan være mere smertefuldt at ligge fladt med Costochondritis så eksperimentere med puder til at rejse dig op, hvis nødvendigt. Salg

Terapier
Der er visse strækninger, der kan hjælpe med denne betingelse. Se en fysioterapeut med erfaring i behandling af syge.
Relief kan findes via osteopati eller kiropraktik teknikker.
Syge har rapporteret positive resultater med akupunktur og massage.

Temperatur
Selvom varme kan forårsage betændelse kan varme pakninger være meget beroligende og bistand vejrtrækning. Isposer kan hjælpe med at reducere smerter. Prøv både at se, hvad der virker for dig.

Tens
Et tiere maskine kan bruges til smertelindring. Mange hospitaler og kemikere leje disse, så du kan prøve før du køber.

Undgå stress
Rolig, afslappet vejrtrækning kan hjælpe med at lette smerten. Daglig meditation praksis er ideel til at regulere vejret og slippe stress i kroppen

Stille tid
Hvis det gør ondt at tale – don &'; t. Folk vil forstå, hvis du e-mail, tekst eller kommunikere via noter under dårlige magi til at hjælpe opsving.

Rest
Hvis du gør noget for at irritere dine ribben, stop. Mange former for motion kan forværre denne betingelse, bremse din opsving sats. Det kan synes som en frustrerende lang tid, indtil du kan komme tilbage til din normale rutine, men tage sig af dine ribben betyder nu hurtigere helbredelse.

Hold varm
kulde og fugt kan irritere dine lunger, hvilket øger din vejrtrækning og skabe mere bevægelse i dine ribben. Wrap op varm i lag

Enhver form for Brystsmerter skal undersøges af din læge
.