Et must have Mineral

Mineralet zink er til stede i alle dele af kroppen og har en bred vifte af funktioner. Det hjælper med heling af sår og er en vital komponent i mange enzymreaktioner.

Zink er afgørende for sundt arbejdsmiljø for mange af kroppens systemer. Det er især vigtigt for en sund hud og er afgørende for et sundt immunsystem og modstandsdygtighed over for infektioner. Zink er til stede i en lang række fødevarer, især i forbindelse med proteinholdige fødevarer.

En vegetarisk kost indeholder ofte mindre end zink en kød baseret kost og så det er vigtigt for vegetarer at spise masser af fødevarer, der er rige på dette vitale mineral. Gode ​​kilder til vegetarer omfatter mejeriprodukter, bønner og linser, gær, nødder, frø og hele korn. Græskarkerner giver en af ​​de mest koncentrerede vegetar mad kilder til zink.

Zink mangel er desværre ekstremt hverdagskost, især i aktive individer. At være mangelfuld i dette mineral forstyrrer testosteron produktionen og med muskelvækst samt sænker hvilende stofskifte. Dette vil gøre det meget vanskeligere at droppe kropsfedt samt meget nemmere at vinde det.

En nylig undersøgelse kig på stofskifte hos personer efter en lav zink kost og igen efter zink tilskud. Den lave zink kost stærkt reduceret stofskifte hos både mænd og kvinder. Den gode nyhed var efter 20 dages tilskud, steg hvile stofskifte betydeligt

En note om zink -.. Når det er muligt, tage den daglige dosis af 50-60mg separat som det ofte forstyrrer absorptionen af ​​andre ernæring

Doc tanker: Zink er også betragtes mad til prostata (sundhed). Desuden regulerer appetit. Jeg behandlede kun 3 eller 4 kvinder med anoreksi og havde meget god succes udnytte zink som den vigtigste behandling
.