Alexander teknik

Alexander Teknik-Keep It Simple

De understreger og stammer af moderne livsstil, kombineret med den store udbredelse af computeren, mobiltelefonen, brombær osv, ser ud til at trække os i, kollapser os fremad og ned. For ikke at smadre vores ansigter ind i skærmen, skrivebord, eller gulvet (vi &'; re meget smart), vores hals, øvre ryg og skulder muskler arbejde hårdere end nødvendigt. Dette ekstra arbejde i sidste ende bliver sædvanligt, selv når vi &';. Re ikke vores skriveborde
Når musklerne arbejder, eller overanstrengelse, de forkorte. Så når vi i løbet af stramme vores nakkemusklerne vi &'; re roterende vores hoveder bagud og nedad, forkorte vores pigge og komprimere vores diske. Er der noget at sige til, at vi kan have nakkesmerter og rygsmerter

Vi siger, vi har en stiv eller øm nakke, som om nogen gav det til os, og nu er det &';? S vores. I Alexander Teknik vilkår kan det være mere korrekt at sige, “ I &'; m afstivning min hals &"; Selvfølgelig, hvis du siger det på den måde du lyder sindssyg. &'; Bare stop afstivende det &'; kunne være rådgivning, vi &'; d få. Det isn &'; t så simpelt, eller er det

Alexander Technique fortæller os til &';? Befri din hals &' ;, hvilket betyder at reducere eller eliminere overskydende spændinger i nakken. Hvordan gør vi det? Spændt din bicep som i &'; gøre en muskel &'; Lad det gå. Hvordan gjorde du det? Hvem ved, men du kan gøre det. At &'; s simpel demonstration af slippe unødige spændinger, hvilket er, hvad vi ønsker at gøre med vores hals og andre dele af os. En vis mængde spænding er nødvendig; vi &';. re tale om ekstra spænding

Vi ønsker at dyrke evnen til at identificere, hvad &'; s ubevidst, sædvanligvis alt for spændt, og derefter slippe den. Alexander Technique lærer til &'; befri din hals, så dit hoved kan komme videre og op &';. Fremad kan forklares på forskellige måder, men jeg synes, at tænke på frem som en fremadrettet rotation fungerer bedst. Det &'; s fremad rotation af hovedet på rygsøjlen, mens kronen af ​​hovedet bevæger sig op. Normalt kan du opnå en fremadrettet rotation af hovedet med lidt at sænke din næse.
Så let sænke næsen, lad kronen af ​​dit hoved bevæge sig op førende hele din rygsøjle i længden. Nu lad dig trække vejret helt.

Mark Josefsberg er en certificeret Alexander Technique lærer i New York. Han underviser i hans private studie, og på A.R.E. Centrum af New York www.arenyc.org

markjosefsberg.com
.