Traditionel kinesisk medicin Vinter Sundhed Tips til nytår

Godt Nytår! Ferien ophidselse er forbi, og nu kan vi flytte ind i stilheden af ​​vintersæsonen. Det &'; s perfekte tidspunkt til at blive mere indadvendt, sat nye mål, og nærer hele dit væsen i overensstemmelse med principperne i traditionel kinesisk medicin (TCM). TCM er rodfæstet i den filosofi, at folk skal leve i harmoni med deres omgivelser – så i løbet af vinteren, betyder opbremsning i de koldere måneder, dybt nærende dig selv, og holde varm og veludhvilet for at plante frøene til fornyet vitalitet i det nye år. Som naturen bremser og dvale om vinteren, har processen med ny vækst og regeneration til foråret allerede begyndt internt.

Meditation
Vintertid er en fremragende tid til tilbageblik, meditation og udforskning af dybere problemer . For at gøre dette, er vi nødt til at sætte farten ned. Faktisk er vi normalt så travlt, at vi ikke engang er klar over, hvordan neurotiske vores tanker og handlinger er. Når vi langsomt ned gennem meditation, afslapning, eller blot at tage lidt fri, kan vi blive overvældet af anerkendelse af, hvor hurtigt og fuld vores liv egentlig er. Hvis vi kan tage sig tid til at virkelig slappe af og bremse, kan vintersæsonen giver en dyb mulighed for intern indsigt og dyb introspektion. Denne proces kan naturligvis give anledning til “ kram &"; der sidder fast under overfladen af ​​vores verdslige aktiviteter; spørgsmål, tanker eller mønstre, vi kan have været undgå med vores løbende optaget ness. Du skal blot lade disse spørgsmål opstår, udfolde og glide væk som du berolige dit sind med enkle meditation og åndedrætsøvelser praksis. At tillade denne proces til at udfolde sig i vinterperioden kan have en meget forskellig kvalitet end peeling proces, som vi deltage i under vores foråret og efteråret rense. Slutresultatet kan være lignende, men forskellige organsystemer, følelser og mønstre er involveret. Dette niveau af sind /hjerte medicin er en integreret del af sand integrativ sundhed og vintersæsonen er et glimrende tidspunkt at opleve meditation &'; s holistiske fordele

organer
Ifølge principperne for TCM, vinteren er. forbundet med elementet vand og påvirker sundheden for nyrerne, blære, binyrerne, knogler (herunder knoglemarv) og tænder. I TCM, nyrerne er den primære kilde til vitalitet, energi og varme samt vitale essens. Energi trækkes fra denne kilde i perioder med stress og angst, eller når kroppen kræver heling. I løbet af kulde om vinteren, er det vigtigt at bevare sunde nyrer og binyrer gennem ordentlig kost og kosttilskud, god hydrering, samt energiske praksis, såsom yoga og Tai Chi, som hjælper med at holde din kerne varm og velnæret.

Følelser Salg Ifølge TCM, vinteren er inaktiv, kulde og fugt i naturen, der vedrører følelser som angst og depression, som har tendens til at udøve større indflydelse i løbet af denne sæson. I den vestlige medicin, er mange mennesker diagnosticeret med Seasonal Affective Disorder (SAD), en særlig form for depression /angst, der opstår i løbet af de mørkere måneder primært på grund af mangel på solskin eksponering. Kvinder oplever ofte denne tilstand mere end mænd, og det resulterer i dårlig humør, mangel på energi, irritabilitet, vægtøgning på grund af overspisning og træthed. Ud over at supplere med vitamin D-3, at jeg anbefaler at åbne dine gardiner i løbet af dagen tillade nogen sollys til at komme ind og tage raske gåture (i solskin om muligt) for at forbedre cirkulation og blodgennemstrømning. Meditation praksis, der hjælper til at berolige sindet og hjertet er også yderst værdifulde i vinterhalvåret.

Warming, nærende Foods
I iskolde vintermåneder, folk har tendens til at udøve mindre, forbliver mere stillesiddende og tørster kalorie tætte komfort fødevarer. Det &'; s dog vigtigt at være meget opmærksom på mængden og typen af ​​mad, du spiser i løbet af denne tid, for at undgå usund vægtøgning. Ifølge TCM, er det også vigtigt at undgå alt for mange rå fødevarer om vinteren fordi de har tendens til at køle kroppen og kan nedbryder vores fordøjelsessystem “ brand &"; som er evnen til at assimilere fødevarer effektivt. Jeg anbefaler at spise opvarmning fødevarer, mens madlavning dem længere, og ved lavere temperaturer med mindre vand. Understreg supper og gryderetter, rodfrugter, masser af mørke bladgrøntsager, nyre- og sorte bønner, valnødder, sorte sesamfrø, fuldkorn, og tang. Disse specifikke fødevarer med til at befæste nyrerne, opløfte følelser, nærer kroppen, holde dig varm og hjælpe dig med at spare energi.

Kosttilskud
Botanicals og næringsstoffer, som fremmer immunforsvaret sundhed i løbet af vinteren er vigtige supplementer for efterladte forkølelse og influenza sæson. Medicinske svampe Høj kvalitet er potente immunmodulatorer, sammen med C-vitamin, zink og vitamin D-3. Andre magtfulde immune kosttilskud omfatter Modified Citrus Pektin og en tibetansk Herbal Formula med over 3 årtiers klinisk forskning. Renset honokiol (magnolia bark ekstrakt) kan hjælpe med humør støtte og en omfattende fordøjelsessystem formel kan holde fordøjelsen stærk og støtte optagelsen af ​​næringsstoffer for optimal næring. Andre urter understreges af TCM i vinteren omfatter tonifying rod urter, for deres opvarmning, grundstødning og styrke egenskaber.

Healing
Folk er mere modtagelige for forkølelser og influenza i vinterhalvåret, da det kolde vejr udfordrer immunsystemet. De vigtigste behandlingsmetoder i TCM er akupunktur og moxabustion (afbrænding af Moxa urt, bynke, omkring specifikke akupunkturpunkter), Qi Gong (præcise øvelser for at forbedre strømmen af ​​vitale energi), specifikke kostanbefalinger, samt en omfattende farmakopé af plantestoffer medicin. Alle disse behandlingsformer har stor værdi i løbet af vinteren, da de hjælper til at lindre stagnerende energi forårsaget af en mangel på aktivitet og det kolde vejr. Udøvere af TCM også rådgive hvile så meget som muligt i løbet af vinteren, som hjælper genopbygge nyrerne og genoprette afgørende energi. Kom tidligt i seng og stigende efter solen er steget, vil hjælpe dig med at bevare din varme og vitalitet.

Traditionel kinesisk medicin afspejler en medfødt forbindelse til naturen med hver sæson præsentere muligheder for transformation, healing og vækst. Vintersæsonen giver mulighed for dybere introspektion og næring, så vores frø og intentioner kan udvikle internt, før de blomstre i foråret. Så holde varmen, hydreret og næret, og giv dig selv den ekstra tid og plads til at sætte farten ned, hvile og meditere i denne dybe sæson af stilhed. For mere værdifulde tips til at hjælpe dig forblive sunde denne vinter og videre, kan du besøge www.dreliaz.org
.