*** Trin til bedre sundhed - Kost Skift til succes

Vidste du, at stress-producerende tanker er de mest potente toksin producenter i din krop? Og, fødevarer er på andenpladsen

Du kender dine spisevaner, og i dit hjerte du virkelig vide, hvis du spiser så sundt som du kan … og som du skal til at bevare dit helbred. Så jeg &'; d gerne dele nogle tips, så du kan justere denne indre sporvidde, som du potentielt foretage nogle ændringer i, hvad du vælger at indtage

Inden en diæt ændring, du har brug for at vide, hvorfor du gør. det. Måske oplysningerne her vil give dig et svar på spørgsmålet:? &Ldquo; Hvorfor er jeg overvejer en kost ændring ____ &";

Uanset om du lever for at spise eller spise for at leve, dit mål for sund kost bør være at arrangere din daglige fødeindtagelse, så ca. 75% af det giver de næringsstoffer, der er nødvendige for at håndtere de andre 25%. Lad &'; s det ansigt sandfærdigt; hvis du læser dette, så er du sandsynligvis spise en kulturel kost, der ikke er sundt eller nyttige for din menneskelige krop. Så de 75%, der virkelig vil gavne din krop består af frugt og grøntsager, så mange portioner rå som muligt; og 25% af den daglige “ andre &"; kan omfatte højt protein kød, mejeriprodukter, og kornprodukter, plus alle andre fødevarer. Dette er i modsætning til den gennemsnitlige vestlige kost, der består af et forhold på 2% næringsstoffer fyldt, letoptagelig planteliv med 98% syredannende, stress-producerende, højt proteinindhold fødevarer. Dette 2% til 98% i forhold måske ikke relevant for dig, men det er en sand tal for mange i denne kultur, og det bør hjælpe dig til at indse, at du måske stadig har nogle plads til forbedring.

Det var ikke &' ; t indtil de senere år, at videnskaben har identificeret, at både stress og visse fødevarer forårsage en pH-rest i vores kroppe, der let kan føre til døden, og kan helt sikkert støtte udviklingen af ​​degenerative tilstande og sygdomme som gigt, autoimmune lidelser, hjerte -pulmonary spørgsmål, diabetes og cancer, blandt andre. Disse er de vigtigste sygdomme af denne gang i menneskets historie – især i vores kultur.

De fleste af os har lært om vigtigheden af ​​balance mellem de forskellige fødevaregrupper i vores kost. Med tanke på, at de to vigtigste mordere: stress og kost, er både et resultat af for meget syre pH rest eller “ aske &"; i vores systemer, * tjek følgende liste over de fødevaregrupper:

• Kød, fjerkræ, fisk Meget Acid
• Mejeriprodukter, æg Acid
• Korn, Korn Acid
• Frugter, kan grøntsager Alkaline

Energi Psykologi interventioner støtte dig at rydde stress, og læring visse let-til-brug-protokoller for dig selv, kan sikre, at du styre de daglige belastninger, som de kommer op. Så kan den største synder håndteres, så længe du accepterer ansvaret for at skabe en selvhjælps-støtteprogram

I &';. D gerne dele flere oplysninger om, hvorfor mad og kost er så afgørende for dit velbefindende , og hvordan du kan justere din egen kost for dit helbred. Her er et sammendrag af hvorfor 75/25% forholdet kost er så vigtigt:

1. Din sande “ sundhed &"; er baseret på din krop &'; s alkalisk pH reserve
2.. Den vestlige kost i dag giver dig masser af hurtig “ energi &" ;, men det understøtter ikke din “ sundhed &" ;. Og energi er ikke lig sundhed.
3. Den største trussel mod dit basisk reserve er overskydende protein. Og er naturligt protein, der findes i alle fødevaregrupper i forskelligt omfang, med animalsk protein, er den højeste og sværeste for kroppen at fordøje.
4. Overraskende, kan du overleve og trives på betydeligt mindre protein end du sandsynligvis spiser nu.
5. Mad kombinerer gør en stor forskel i dit fordøjelsessystem evne:
en. Spis frugt med grøntsager.
B. Spis grøntsager med stivelse
c. Spise grøntsager med kød, mejeriprodukter, æg.
D. Don &'; t blande kød, mejeriprodukter, æg med frugt eller stivelse – for de bedste resultater.
6. En ændring fra hvad du spiser nu til kosten godkendt her bør ske gradvist for de bedste resultater … måske i løbet af en seks måneders til et år periode, medmindre dit liv afhænger af det NU

Måske du &';. ve allerede hørt nogle af de ovennævnte punkter, men har du været advaret om ikke at ændre din kost for brat? Vær opmærksom her.

For din krop til at tilpasse sig behandle nyligt anlagt fødevarer tager tid. Det er et godt tunet følsomme instrument, der har tilpasset sig det, du aktuelt fodre den. Hvis du ændrer din kost input for hurtigt kan du vække ubehagelige symptomer såsom influenzalignende smerter, sinus problemer, “ Montezuma &'; s Revenge &" ;, kramper, oppustethed, muskelkramper, hovedpine, generel træthed eller mangel på energi, diarré , kvalme, hovedpine, fordøjelsesbesvær, humørsvingninger, depression, blandt mange andre. Disse alene kan afholde dig fra dine gode intentioner, så holde læsning og lad &'; s gøre en bevidst plan, der vil opfylde din krop &'; s sundhedsmæssige behov uden at oprette en kædereaktion af negative reaktioner

Der var en tid. i min egen fortid, hvor jeg ikke kunne spise frisk rå frugt uden at lide større ledsmerter eller uhyggeligt smertefulde mavekramper. Jeg var begyndt at udvikle specifikke fødevareallergi og var i konstant fysisk smerte med alle de symptomer på leddegigt. Dette var efter jeg allerede havde overvundet et år smerteligt liggende i sengen med kronisk træthed og debilitatingly smertefuld fibromyalgi. Over tid har jeg nu opbygget mine egne indre sundhed reserver, så jeg nemt kan spise rå frugt og grønt, og jeg bemærker mine cravings for tunge kød, korn, og raffinerede fødevarer er mindsket. Jeg er også smerte-fri, selv når jeg spendere på lejlighedsvis hjem-bages ikke-gluten, ikke-GMO, organiske ørkener eller brød, og min ene delikatesse, chokolade

Lad &'; s. Komme tilbage til dig. Jeg ville bare du skal vide, at jeg &'; ve “ praktiserede, hvad jeg prædiker &" ;, så jeg håber du vil tælle, hvad jeg deler som troværdige

Din krop er sådan en vidunderlig og kraftfuld køretøj.. Da du ikke har modtaget en brugervenlig Ejer &'; s Manuel da du blev født, kan følgende trin understøtte dit ønske om bedre sundhed

• Trin et: Sæt dit sind til at starte noget nyt og til gavn for dig selv. Husk, at det er lettere for kroppen at være sund, end at være syg … fordi det er i sidste ende, hvordan din krop er programmeret, og noget ud af balance kræver mange ekstra tilpasning skridt på sin del
• Trin to: Start skabe nye spisevaner ved at øge mængden af ​​kogte grøntsager, du spiser hver dag. Dette kan være en portion eller det kan være flere portioner af forskellige grøntsager. Lidt efter lidt holde tilføje til dette, og vælge fødevarer, du nyder
• Trin tre: Gradvist reducere mængden af ​​protein fødevarer, du spiser hver dag ved at have mindre portioner af oksekød, fjerkræ, fisk, mejeriprodukter, æg, eller korn. Som du gør dette, fortsætter med at tilføje mere kogte grøntsager til dine måltider
• Trin fire: Kog dine grøntsager mindre (prøv let dampning eller forsigtigt bage) og omfatter en servering af rå grøntsager eller frugt hver dag. (Organic er meget bedre, fordi det sikrer, at du ikke vil reagere på pesticider, kunstgødning eller GMO træk.)
&Bull; Trin Fem:. Hvis du tilflugtssted &'; t allerede har gjort dette, begynde at reducere dit indtag af salt, kaffe, te, cola drikkevarer eller anden pop, og alle forarbejdede snacks

I sidste ende, dit mål er at justere din kost proportioner ** til følgende “ Ultimate Sund Kost &" ;:

• 45% kogte frugter og grøntsager
• 30% rå frugt og grøntsager, Restaurant • 25% kerner, nødder, frø, kød, fisk, fjerkræ, mejeriprodukter, æg (eller, hvad andre livretter du ønsker)

Den tid denne ændring kan tage faktisk afhænger specifikt på dig og din nuværende kost og sundhedsniveau. Hvis du allerede lider smerte, ubehag, autoimmun træthed, hududslæt, træghed, så er tiden nu for dig at indlede forandringer, således at disse ldquo &; mindre symptomer &"; don &'; t udvikle sig til fuld-blæst sygdom. Og, hvis du følger ovenstående trin, kan det tage dig seks måneder til over et år i sidste ende at opnå den “ Ultimate Sund Kost &"; og fastholde det som et behageligt liv vane.

Hvordan din krop reagerer på de ovennævnte trin er den bedste indikator for, hvor hurtigt du kan forbedre din kost. Hvis du føler dyb indre følelsesmæssige eller psykologiske modstand mod at gøre disse ændringer, så Energi Psykologi værktøjer kan hjælpe dig med at behandle og fjerne disse blokke, så du kan re-krav på din fødselsret af sundhed. . Hvis ubehagelige fysiske symptomer dukker op, derefter tilbage off en smule, men stadig bo på en gradvis vej til en bedre spise regime

Her er forslag på en Gradvis Tidsplan for Forbedring af din kost:

1 . Begynd i dag for at tilføje hele fødevarer og kogte grøntsager. (Hele mad valg kan omfatte sådanne ting som:. Hele brune ris, hele hvede, alternative fuldkorn, forskellige grøntsager)
2. Efter 3-5 dage tilføje en servering af frugt til din nuværende kost.
3. Efter 1-2 uger har ét måltid om dagen af ​​frugt og kogte grøntsager alene.
4. Begynd at være bevidst om økologisk og hele, versus GMO, raffineret, “ kunstige &" ;, “ produceret &"; fødevarer. Test disse for fysiske reaktioner, som du fortsætte med at tilføje den nye “ sund &"; fødevarer til dit daglige indtag.
5. Begynd at reducere mængden af ​​sundhedsmæssige hæmmere såsom kaffe, te, cola drikkevarer, pop, “ kunstige &"; eller “ produceret &"; fødevarer.
6. Fokusere på at reducere salt og koffein.
7. Øge mængden af ​​kogte grøntsager og rå frugt du dagligt indtager.
8. 3 uger inde i din nye ordning begynder at reducere mængden af ​​højt proteinindhold fødevarer.
9. Efter en måneds mark reducere dit indtag af én sundhed hæmmer (alkohol, cigaretter, chokolade, pop, “ kunstige &"; eller “ produceret &"; fødevarer) hver par dage eller mindst en om ugen
10.. Begynde at tilføje “ let &"; kogt eller rå grøntsager.
11. Fortsæt med at øge mængden af ​​alkaliske aske fødevarer og mindske mængden af ​​syre aske fødevarer, jf tidligere i denne artikel

jeg igen understrege, at du skal gøre dette i henhold til din egen krop &';. Evne til at tilpasse sin egen unikke tidsplan. Don &'; t haste hurtigt ind i dette uden at forvente nogle dårlige erfaringer. Bare følg vejledningen ovenfor, og når du begynder at føle sig bedre, efterhånden gå videre til næste trin. Hvis du normalt spiser en masse grøntsager kan du slippe for quick-change symptomer, men hvis du begynder at føle nedslidte, træg, eller i smerte, så bremse en smule.

(Den eneste undtagelse til at gøre et gradvist skift er for dem med en livstruende sygdom nu, og som kræver øjeblikkelig indgriben og hurtig kost ændring for at overleve. Hvis symptomerne beskrevne mindre onder end sygdommen i bopæl, derefter en passende sundhed praktiserende læge kan tjene som din guide til hurtig skift med sin kortsigtede lidelse og langsigtet potentielt livreddende resultater.)

Som du gradvist justere din kost, du måtte ønske at konsultere en holistisk sundhed praktiserende læge, der kan rådgive dig om, hvilke kosttilskud vil understøtte re-balancering af din ernæringsmæssige kemi. Dette bør justeres periodisk som din kost fortsætter med at ændre og dit helbred forbedres

Til sidst vil jeg &';. D gerne minde om, at nøglen til enhver kostomlægning er, hvordan du føler som du bevæger dig fremad med det. Hvis du begynder at føle sig dårligt med negative symptomer, så du skifter for hurtigt. Du kan få bedre, men du bør sætte farten ned, så du don &'; t bryde din beslutsomhed for en positiv forbedring.

Giv dig selv og din krop tid nok til at tilpasse sig de nye shopping mønstre, opskrifter, spisevaner og krop kemi, og du vil opleve en fornyet følelse af velvære som din kroniske symptomer gradvist forsvinde. Din underliggende formål er at være sund og smerte-fri for resten af ​​dit liv. Doesn &'; t dette lyde som tilstrækkelig motivation for dig at gøre nogle gradvise kostændringer

* Ressourcer:

Morter, M. Ted, dit helbred &hellip ;, dit valg &hellip ;, din komplette personlige guide? til: Wellness, Ernæring, Forebyggelse. Frederick Fell Publishers, Inc. Hollywood, FL, 2009.

Toney, Toni, Get Clean Go Green Ecodiet – The Secrets of et alkalisk miljø. Nye Earth Publishers, USA www.getcleangogreenecodiet.com, 2010. Salg

** Ingen grund til at tælle kalorier eller kulhydrat eller fedt gram på denne ordning. Du kan måle i procent størrelsen af ​​fødevarer proportioner i dit daglige indtag, som du fortsætter med at tilføje og slette visse fødevarer
.