Sådan Opnå bedre sundhed

Nu hvor vi er i det 21. århundrede, fokusere mere folk er flyttet til at forbedre deres helbred. Sundhed er vigtigt, fordi dem, sundhed afgør, hvor længe du vil leve, og hvilken type kvalitet dit liv vil have. Sundhed er bestemt af kost, fysisk kondition, lykke, stressniveau, valg og genetik. Genetik er den eneste del af sundheden, som ikke kan ændres. Resten af ​​de faktorer afgøre, hvilken type sundheden man vil have. Men uanset hvad dem til stede sundhed er, er der altid en måde, du kan forbedre det. Dårligt helbred er et resultat af dem livsstil, det sker overarbejde. Det tager år med at spise usund mad vejrtrækning i uren luft, ikke udøver, stressede situationer og ulykkelighed at erhverve dårligt helbred. Men du kan få et bedre helbred ved at ændre disse dårlige aspekter af dit liv. Selv den mindste skridt i den rigtige retning, kan forbedre dit helbred betydeligt. Det &'; s dit liv; dette er, hvordan du vil opnå bedre sundhed.

Sund spise- Mad er en vigtig del af alles &'; s liv, fordi det &'; s nødvendige for at opretholde livet. Som teknologien forbedret, så gjorde evnen til at gøre maden hurtigere og billigere. Selvom hurtigere og billigere at lave mad, gør ikke &'; t betyder sundere at spise. Fordi den amerikanske livsstil har drønede op, så har behovet for hurtigere spisetider, så har vi fastfood. Stærkt forarbejdede fødevarer er høj i fedt, kalorier og sukker, men smagen er god. Den amerikanske kost er rig på mættet højt sukkerindhold fedt, og det har resulteret i dårlig ernæring. Den nemmeste måde at ændre din kost er at tilføje mere frugt og grønt ind i dine måltider. Frugt og grøntsager er så vigtige for kroppen, fordi de leverer vitaminer, mineraler og essentielle næringsstoffer. Fiber er også en vigtig del af dem, kost, som kommer fra frugt og grøntsager, bønner, frø, brune ris og fuldkorn. Ved at skære ud forarbejdede fødevarer, og hydrogenerede olier kan du forbedre din kost betydeligt. Træffe sundere valg af fødevarer. Køb årstidens friske råvarer og gøre alle dine måltider og snacks derhjemme. Slået sukkerholdige fødevarer fra din kost så meget som muligt. Don &'; t fratage dig af dine livretter. Men spise dem i mindre mængder til at tilfredsstille din trang. Fejlernæring er en af ​​lederne i sygdom og død totaler hvert år, at &'; s hvorfor det &'; s vigtigt at træffe sundere valg, når t kommer til fødevarer.

Hydrate- USA er et frit land, hvor folk har adgang til rent drikkevand og alligevel 75% af amerikanerne er kronisk dehydreret. Vores kroppe består af 70% vand. Når vi er dehydreret det udløser træthed og kronisk dehydrering kan i sidste ende føre til døden. Pure rent vand er den bedste vand at drikke, fordi alle forurenende stoffer er blevet fjernet. Vand renseapparater fjerne sådanne forureninger som chlor, bly, tungmetaller, parasitter og bakterier. Det anbefales at drikke mellem 5-8 glas rent rent vand om dagen afhængigt af sved, respiration og vandladning. Udskift sodavand og saft med vand for at kickstarte din vej til et bedre helbred. Der er behov for

Motions- fysisk aktivitet for at holde musklerne i kroppen fra atrophying, leddene, sener og ledbånd fleksible og elastiske, og holde blodcirkulationen og ilt i hele kroppen. Inaktivitet er en stor risikofaktor for mange sygdomme, såsom hjertesygdomme, diabetes, hypertension og fedme. Moderat motion mellem 10-30 minutter om dagen hjælper med at kontrollere vægttab, reducere stress, forbedrer blodcirkulationen, og mindske risikoen for blod, hjerte og arterielle sygdomme. Gør noget motion er bedre end dong ingen. Gåture, løb, rengøring, havearbejde, dans og strække er blot nogle eksempler på dagligdags øvelse. Hvis du har opretholdt en stillesiddende livsstil er det nødvendigt at starte enhver øvelse regiment langsomt og bygge op. Begynd med 10 minutter og arbejde dig op til 30 minutter om dagen. Husk at skifte dit daglige motion for at undgå kedsomhed og monotoni. Tredive minutters motion, 7 dage om ugen er en ideel måde at bedre dit helbred.

Clean Air-Vejrtrækning i ren luft er lige så vigtigt for dem, sundhed som ernæring, motion og drikke rent vand. Vores lunger er en integreret del af kredsløbssygdomme, som uden at vi ikke ville leve. Forurening er blot én måde at vores lufttilførsel kan være forurenet. I nogle tilfælde indendørs luft kan være mere farligt end udeluften. Indendørs luftforurening menes at være årsag til mange kredsløbssygdomme, såsom allergi, astma og autoimmune sygdomme. Ved anvendelse af en luftrenser kan bidrage til at reducere indeluften farer som svampesporer, vira, bakterier, kemiske gasser, dampe, lugt og pollen. Plus, når vejret tillader åbne vinduerne og lad frisk luft i det &';. Er vigtigt at komme udenfor oftere. Luftforurening er mere koncentreret i byerne, så luftkvaliteten er bedre i forstæderne, land. Vejrtrækning renere luft holder dine lunger pumpe til et længere liv.

Lavere stress- Stress er en væsentlig faktor, som påvirker vores sundhed. Stress svækker immunsystemet, der forlader kroppen modtagelig for formindsket sundhed. Stress kan opstå på ethvert område af vores liv, dvs. Job, penge, forhold, økonomi, etc. Stress kan forårsage følelser af håbløshed, depression, eller negative tanker, som i sidste ende forværres dit humør og adfærd. Det er vigtigt at ændre negative tanker og dårligt humør ved at flytte dem energi. Ved at kigge på en situation fra et andet perspektiv eller give slip på ting, du kan &'; t ændre du kan omgå stress. At tale med en nær ven kan løfte din stress. Omkringliggende dig selv med en støttende gruppe af venner, der accepterer dig og forstå dig, er afgørende for din sociale velvære.
Job ulykke er en stor stressfaktor, der finder sted i samfundet i dag. Med den manglende evne til at finde job, folk accepterer positioner uden at afgøre, om det ville være et job, de ville nyde eller udmærke sig ved. Fordi vi bruger det meste af vores tid på vores job det &'; s vigtigt at lide hvad du gør i stedet gøre et job du hader med folk du don &'; t lide. Arbejdsglæde spiller en vigtig rolle i vores mentale velvære.
Udtrykke kærlighed frit også er en stor stress reducer. Kærlighed reducerer stresshormoner i i kroppen, som styrker immunforsvaret. Vise kærlighed, påskønnelse, og taknemmelighed til din ægtefælle, partner, venner og familie, vil bringe dig tættere og mindske stress i dit liv. Når du elsker det gør dig glad, og glade mennesker lever længere og sundere.

I sidste ende opnå bedre sundhed handler om at gøre bedre valg i hele dit liv. Hver valg, vi gør i vores liv har som fremtidig resultat. At gøre dårlige valg eller valg for de forkerte grunde kan resultere i et resultat, vi don &'; t forventer, forlader os vred eller blameful. At &'; s hvorfor det &'; s vigtigt at føle sig godt om dine beslutninger uanset hvad udfaldet sagen. Vælg sunde fødevarer, motion, rent vand og luft, gode venner og en fornøjelig opgave i sidste ende at forbedre din sundhed og leve et længere liv
.