Koncentreret fiskeolie - Hvorfor tager det bedre end spise fisk

Fordelene ved koncentreret fiskeolie på nervesystemet, hjernen, betændelse lidelser og børns udvikling er blevet godt dokumenteret. Der er en vis forvirring, men om de relative fordele ved kosttilskud versus spise fisk. Her er fire ting, du skal overveje, før du vælger, hvad de skal gøre.

1. Toksicitet. De mest effektive omega-3 fedtsyrer, EPA og DHA, kommer fra fisk. Desværre er de fleste fisk til rådighed på markedet i dag forurenet med kviksølv, cadmium, arsen og PCB. Jo større fisken, jo større indholdet af forurenende stoffer. Tun fisk, for eksempel, er høj i omega-3 fedtsyrer, men er også en af ​​de mest forurenede fisk på markedet.

2. Lavere omkostninger. Omega tre fedtsyrer er kun til stede i visse fede fisk. Den reneste fisk har tendens til at være pacific sockeye laks, der, medmindre du bor i British Columbia eller Alaska, kan være meget dyrt. Også med henblik på at få fordelene fra fisk, fisken skal spises friske. Fiskekonserves opvarmes til meget høje temperaturer for at dræbe mug, vira og bakterier til stede, og dermed ødelægge følsomme DHA og EPA indeni.

3. Potens. Ved at tage koncentreret fiskeolie-kapsler kan du styre og øge mængden af ​​DHA og EPA taget. Dette er især vigtigt, når dit mål er at bidrage til at afhjælpe specifikke sundhedsproblemer. For at få reelle fordele fra omega-3 fedtsyrer, er du nødt til at tage en konstant kraftig dosis hver dag. Sporadisk forbruget af fisk vil bare ikke gøre.

4. Bekvemmelighed. Alle de fordele, at omega-3 fedtsyrer giver på vores sundhed kan opnås ved at tage 2 eller 3 koncentreret fiskeoliekapsler om dagen, hver eneste dag. I det moderne arbejdsmiljø, er det ikke let at arbejde i nok portioner friske, fede fisk ind i vores kost for at drage fordel betydeligt.

Som konklusion, for de fleste af os, de supplerende omega-3 er er meget mere praktisk og effektivt end at forsøge at spise frisk, høj kvalitet fisk flere gange om ugen. Ved beslutningen om, hvilke tillæg til at købe, sørg for at vælge en koncentreret fiskeolie rig på DHA og lav i forurenende stoffer, fremstillet af fisk fra de reneste hav i verden, og med en offentligt tilgængelig certifikat for analyse
.