Forbereder din hjerne til at huske

Den vellykkede dannelse af hukommelse afhænger af din sindstilstand ikke kun under og efter en begivenhed indtræffer, men også på forhånd.

Hvis din hjerne er "primet" til at modtage oplysninger, vil du have bedre husker senere.

hjerneaktivitet før en hændelse

Forskere scannet hjernen på deltagerne i en studere under hukommelsestest, og fandt, at de kunne se priming forekommende. Hjernen aktivitet før arrangementet viste sig at være en indikator for tilbagekaldelse.

Betydning er nøglen

Når emner forberedt sig ved at tænke på forhånd om de mulige betydninger af ord, der glimtede på en computerskærm, i stedet for at behandle dem som tilfældige samlinger af breve, deres hukommelse efter ordene øget

bevidste tanke

priming aktivitet var tydelig i frontallapperne i hjernen, hvor bevidste tænkning forekommer; stærkere aktivitet der betød mere præcis tilbagekaldelse.

Denne opdagelse bekræfter den fælles visdom at tænke på mening, i stedet for blot at lære udenad, giver mulighed for større fastholdelse.

Nature.com 26. februar 2006

Dr. Mercola kommentar: Apopular subjectonthis site er yourmemory, sammen med alle de naturlige ting, du kan gøre for at forbedre det.

Der er en række gode måder at holde dit sind skarpe og aktive ikke matterhow gammel du er. Bare asyour sindet kan bevidst primes i forvejen, kan din krop på lignende grundes med ordentlig pleje for at holde din hjerne i den bedste stand, det kan være.

En billig, praktisk løsning til at forbedre din hukommelse er at optimere din søvn.

Søvn spiller en vigtig rolle i din langtidshukommelse, og er uden tvivl en af ​​de absolutte væsentlige krav, hvis du er nogensinde at opnå optimal velvære. Omvendt samtidig med at fange den anbefalede mængde af shut-eye kan have gavnlige konsekvenser på dig generelle sundhed og velvære, ikke får nok søvn kan helt sikkert tage sit præg på dit helbred.

En anden fantastisk billig løsning til at forbedre din hukommelse er at sikre, at du tager nok
fisk eller levertran . Din hjerne består af 60 percentfat og halvdelen af ​​denne fedt er DHA, en af ​​de primære fedtsyrer i fisk eller levertran. Jeg er til stadighed imponeret over, hvor mange af mine patienter oplever dramatisk forbedring i deres hukommelse, når de begynder at øge deres fisk eller levertran.

Mens du tænker på kosten løsninger for at forbedre din hukommelse det ville være klogt at overveje at tilføje rå æggeblommer til din kost.

De er fyldt med vigtige næringsstoffer som phosphatidylcholin og serin, der er blevet veldokumenteret til at forbedre din hukommelse. Jeg har brugt tre eller fire rå æggeblommer hver dag i de sidste mange år nu, og kan ikke sige nok gode ting om det.

Youshoud seriouslyconsider standsning eller dramatisk reducere dit indtag af sukker, som det er blevet stærkt associeret med en reduktion hukommelseskapacitet.

Andre nyttige måder at bevare optimal hukommelse færdigheder omfatter de samme sikre og naturlige retningslinjer anbefaler jeg også for at forhindre Alzheimers sygdom. Her område kun få absolut værd at overveje:.!