Fiskeolie og hørfrøolie - 3 nøgler til Debunking Myterne

De fleste mennesker er interesseret i de naturlige sundhedsvidenskab og at forbedre kvaliteten af ​​deres liv har hørt om fordelene ved omega-3 fedtsyrer og fiskeoliekapsler eller hør frø olie. Der er en masse forvirring om forskellen mellem de to, og om fiskeolie er bedre end hør olie eller ej. Her er tre ting, du skal vide, før du foretager en beslutning, som en til at købe.

1. Vores jæger-samler forfædre spiste en kost højt indhold af omega 3 fedtsyrer ved at spise masser af fed fisk dagligt. De havde ikke dyrke hør frø og gøre hørfrø olie. De fleste af de undersøgelser udført på fordelene ved omega-3 fedtsyrer, der har bevist fordelene ved disse fedtstoffer til vores sundhed er blevet gjort med molekylært destilleret fiskeoliekapsler og ikke med hørfrøolie.

2. Polyumættede fedtsyrer. Omega-3 kosttilskud fremstillet af fede fisk indeholder DHA og EPA, som er de omega-3-fedtsyrer er organer blev lavet til at spise i præcis den form, de blev lavet til at spise dem. Hørfrøolie, på den anden side, indeholder hverken DHA eller EPA. Den indeholder en anden omega-3 fedtsyre kendt som en ALA eller alfa-linolensyre.

3. Fiskeolie har vist sig at give mange sundhedsmæssige fordele, såsom højere gode kolesterol, lavere triglycerider, forbedret psykisk funktionsevne og reduceret inflammation. Disse fordele udelukkende tilskrives fedtsyrerne DHA (især i depression og kognitive parametre) og EPA (særligt velegnet til inflammation). ALA, omega-3 fedtsyrer findes i hørfrø olie, er aldrig blevet bevist at have nogen af ​​disse positive virkninger. ALA kan omdannes til EPA i kroppen og EPA kan derefter omdannes til DHA. Men hvad hørfrø olieselskaber ikke fortælle dig er, at ALA ikke er særlig effektiv på alle på at øge niveauet af DHA og EPA i kroppen. I en undersøgelse foretaget af National Institute of Health, blev det vist, at kun 0,2% af ALA for hør olie faktisk blev omdannet til EPA. Af dette blev 23% omdannet til DHA. Hvilket til praktiske formål betyder nul.

Desuden ALA kun forbliver i blodet i cirka en time mens kan påvises EPA og DHA i blodet ved blodprøver. For DHA, halveringstiden er 20 timer, og for EPA det er 67 timer! Så DHA /EPA-kapsler holde arbejder for dig i flere dage efter, at du tager dem.

Så konklusionen er indlysende. Enhver, der er interesseret i at forbedre hans eller hendes helbred ved at tage omega-3 fedtsyrer bør tage en høj kvalitet, rene, farmaceutisk kvalitet fiskeolie i kapselform. Dette er den mest effektive og faktisk den billigste investering
.