Hvordan man kan forbedre dem, sundhed ved at foretage små ændringer

Så du ønsker at forbedre din sundhed? Først tage et godt kig på, hvordan du kom til hvor du er nu. Har du træffe kloge, sunde beslutninger, når det kommer til dit helbred? Har du spise sundt, motion nok, og får nok søvn? Forbedring dem sundhed handler om at ændre de beslutninger, du der gør nu, har føre dig til den dårlige sundhedstilstand, du er i nu. Selv lave små ændringer i din livsstil valg kan have en enorm indflydelse på din generelle sundhed ned linjen. Her er en liste over små ændringer, der kan starte dig på din vej til et bedre helbred.

1. Spis mere farverig fødevarer-Indarbejde en bred vifte af farverige frugter og grøntsager i din kost. Den mere farverige producere i din kost de mere vigtige næringsstoffer dig &'; ll få hele dagen. Stedfortræder usundt, højt kalorieindhold, fed mad med frugt og grøntsager, når det er muligt.

2. Stay Hydrated- Der er så mange drikkevarer muligheder nu om dage, at folk vælger smag i løbet af sundhed. Vand er den bedste mulighed for at drikke, fordi kroppen består af 60% vand, hver celle kræver det til at fungere optimalt, skal det genopfyldes dagligt. Plus det har ingen kalorier, og uden at det kroppen kan lide alvorlige symptomer på dehydrering. Udskift alle dine drikkevarer med vand så meget som muligt.

3. Tilføj Bevægelse /motion ind i din daglige rutinevaccinationsprogrammer Inaktivitet har forårsaget en stigning i fedme og sætte den amerikanske befolkning med risiko for hjerte-kar-sygdomme, diabetes og slagtilfælde. Vi som mennesker er blevet for stillesiddende. For mange, der don &'; t føler, at de kan få tid i deres travle hverdag for at udøve, kan de finde måder at tilføje bevægelse ind i deres daglige tidsplaner. Dette omfatter parkering længere væk fra døren til deres job eller i butikken, tage trappen i stedet for elevatoren, at få af bussen eller tog et stop tidligt og gå resten af ​​vejen, ridning en cykel til at arbejde (også mere økonomisk og øko venlige) i stedet for kørsel. Hvis du arbejder på et kontor komme op fra dit skrivebord så meget som muligt, hånd levere beskeder til en person på tværs af kontoret i stedet for at kalde dem på telefonen, skal du bruge et offentligt toilet længere væk fra dit skrivebord stå op og tempo, mens på telefonen. Jo mere bevægelse du tilføjer i din rutine mere din krop vil takke dig.

4. Tag pauser i løbet af Day tage små pauser i løbet af dagen vil bidrage til at klare dit hoved. Få op, gå væk fra dit skrivebord, og tage en tur. Dette vil forbedre dit stofskifte, og få blodet cirkulerer i hele kroppen. Bedre udbredelse betyder mere ilt og næringsstoffer leveret til hjernen. Du vil føle dig forynget og forfrisket så du kan arbejde bedre for resten af ​​dagen.

5. Tag dig tid til laugh- Laughing mindsker stress og spændinger, som giver vores muskler til at slappe af og reducerer angst. Deep latter kan lysne en kedelig dag eller ændre en sur stemning på et øjeblik. Se en sjov video, fortælle en vittighed eller tænke på en sjov oplevelse, du &'; ve haft. Det vil ikke kun gøre din dag, men også gøre du føler dig bedre og forbedre din sundhed
.