Hvorfor Meditation?

Meditation er godt for dig. Det kan mindske angst, stress, depression, fremmer koncentration og der har endda været undersøgelser, at den reducerer symptomerne på blokerede arterier. Så hvorfor don &'; t mennesker gør det mere

For mange praktiserende læger, formålet med meditation er uden formål, bare for at være?. Men indtil mange folks sind kommer til det punkt, vi har brug for at få et formål at forstå. Vi er nødt til at svare, når vores sind protestere, “ Hvorfor sidde her, når vi har snavset service, der har brug rengøring &"; Meditation kan have mange formål. Afslappende, visualisering følelsesmæssig eller fysisk helbredelse, opdage, hvad vi mener er blot nogle af fordelene for meditation.

Meditation er ikke designet som en energi restaurator, men det er afgjort en af ​​de bivirkninger. Fordi det giver din hjerne til at producere mere alfa og theta bølger, som er i et langsommere frekvens end vor “ opmærksomhed &"; beta bølger, det faktisk genopretter dit sind

Der er mange måder at praktisere meditation, men her &';. oven god nybegynder &'; s teknik til at begynde at meditere. Sid komfortabelt i en stol med din krop lige, men ikke stiv, og dine skuldre lempes. Placer dine hænder komfortabelt i skødet eller på dine knæ. Lad dine øjne langsomt tæt på. Føl din mave forsigtigt udvide og trække sig tilbage, stiger med hver “ i &"; åndedræt og falder med hver “ ud &"; ånde. Læg mærke til din krop rører stol eller gulv. Nu blevet opmærksom på dit åndedræt, når den passerer ved næseborene frem og tilbage, ind og ud.

Når der opstår tanker, mærke dem og lade dem gå. Hvis fornemmelser vises i din krop, mærke dem og lade dem gå, også. Medbring din opmærksomhed tilbage til din vejrtrækning, hver gang den vandrer ud og simpelthen oplever hver “ i &"; indånder som det kommer ind i din krop, og hver “ ud &"; indånder, når det forlader din krop. Føle eller forestille din ånde bevæger sig gennem kroppen, ned i brystet, i din mave, dine ben, og dine tæer på hver “ i &"; ånde. Så godt du kan, undgå at dømme dig selv eller dine tanker eller følelser. Lige Bemærk dem, forsøger ikke at forfølge dem eller afvise derefter. Vend tilbage til åndedrættet, vedligeholdelse øjeblik til øjeblik bevidsthed, da det fortsætter med at flytte ind og ud af din krop

Det &';. Er det, du lige har mediteret
.