Gør Yoda Proud: Meditation 101

Meditation refererer til en tilstand, hvor din krop og sind er bevidst afslappet og fokuseret. Udøvere af denne kunst rapport øget bevidsthed, fokus og koncentration, samt et mere positivt syn på livet.

Meditation er mest almindeligt forbundet med munke, mystikere og andre åndelige discipliner. Men du don &'; t nødt til at være en munk eller mystiker at nyde dens fordele. Og du don &'; t engang at være på et særligt sted at praktisere det. Du kan endda prøve det i din egen stue!

Selvom der er mange forskellige tilgange til meditation, de grundlæggende principper forbliver de samme. Den vigtigste af disse principper er, at fjerne obstruktiv, negativ, og vandre tanker og fantasier, og beroligende sindet med en dyb følelse af fokus. Dette rydder sindet af vragdele og forbereder den til en højere kvalitet af aktivitet

De negative tanker, du har – dem af støjende naboer, bossy officemates, at parkering billet, du fik, og uønsket spam – siges at bidrage til &'; forurenende &'; af sindet, og lukke dem ud er giver mulighed for &'; udrensning &'; af sindet, så det kan fokusere på dybere, mere meningsfulde tanker

Nogle udøvere selv lukket ude alle sanseindtryk – ingen seværdigheder, ingen lyde, og intet at røre – og forsøge at løsrive sig fra uro omkring dem. Du må nu fokusere på en dyb, dyb eftertanke, hvis dette er dit mål. Det kan synes øredøvende i første omgang, da vi er alt for vant til konstant at høre og se ting, men som du fortsætte denne øvelse vil du finde dig selv at blive mere opmærksom på alt omkring dig.

Hvis du finder den mediterende positioner du ser på tv truende – dem med håbløst hvælvede ryg og smertefulde udseende krumspring – du behøver ikke bekymre dig. Princippet her er at være i en behagelig stilling befordrende for koncentration. Dette kan være, mens du sidder med korslagte ben, stående, liggende, og endda gå.

Hvis stillingen giver dig mulighed for at slappe af og fokus, så det ville være et godt udgangspunkt. Mens du sidder eller står, bør ryggen være lige, men ikke spændt eller stram. I andre stillinger, den eneste nej-nej er ludende og falde i søvn.

Løse, behageligt tøj hjælpe en masse i processen, da tætsluttende tøj har en tendens til at kvæle dig op og gøre dig føle anspændt.

Det sted, du udfører meditation bør have en beroligende atmosfære. Det kan være i din stue eller soveværelse, eller ethvert sted, som du føler dig godt tilpas i. Du vil måske en træningsmåtte hvis du planlægger at tage på de mere udfordrende stillinger (hvis du føler mere fokuseret at gøre det, og hvis slangemenneske i du er screaming for frigivelse). Du ønsker måske at have plads indrettet således, at det er beroligende til dine sanser.

Silence hjælper de fleste mennesker at slappe af og meditere, så du måske ønsker en rolig, isoleret område langt fra ringmærkning af telefonen eller brummen af vaskemaskinen. Tiltalende dufte også hjælpe i denne henseende, så strømpe op på aromatiske stearinlys isn &'; t sådan en dårlig idé enten

Munkene, du ser på tv at gøre disse monotone lyde er faktisk udfører deres mantra.. Dette, i enkle vendinger, er en kort trosbekendelse, en simpel lyd, som, for disse udøvere, besidder en mystisk værdi

Du behøver ikke at udføre en sådan; Men ville det betale at bemærke, at fokus på gentagne handlinger som at trække vejret, og summende hjælp udøveren indtaste en højere tilstand af bevidsthed.

Princippet her er fokus. Du kan også prøve at fokusere på en bestemt genstand eller tanke, eller endda, mens du holder øjnene åbne, fokusere på et enkelt syn

En prøve rutine ville være til – mens der i en meditativ tilstand – lydløst navngive alle dele af din krop og fokusere din bevidsthed på den del. Mens du gør dette, bør du være opmærksom på nogen spænding på nogen del af kroppen. Mentalt visualisere frigive denne spænding. Det virker vidundere

I alt meditation er en forholdsvis risikofri praksis og dens fordele er indsatsen værd. (Eller ikke-indsats – husk vi &'; re afslappende)

Studies. har vist, at meditation ikke medføre gavnlige fysiologiske virkninger på kroppen. Og der har været en stigende enighed i den medicinske samfund til yderligere at studere virkningerne af en sådan. ! Så i den nærmeste fremtid, hvem ved, at mystiske, esoteriske ting, vi kalder meditation kan blive en videnskab i sig selv

Hvis du vil vide mere fantastiske sundhedsmæssige hemmeligheder:
Klik her
!.