Naturlig gigt behandling - reglerne for en gigt kost, der havde en masse succes

Dette er den første af en artikel serie om denne diæt. Se i bunden af ​​denne artikel for at læse den anden artikel.

Naturlig gigt behandling i høj grad involverer kost. Den mest udbredte kapret gigt kost for lider af "sygdommen konger", er den lave purine gigt kost. Årsagen til gigt teorien bag det er, at fordi urinsyre er lavet af puriner, og fordi urinsyre er gigt synderen, purin indtag fra fødevarer og drikkevarer bør begrænses.

Men nogle undersøgelser har vist, at en lav purin gigt kost har ingen effekt på urinsyre niveauer. Mest sandsynligt en af ​​grundene er, fordi de fleste urinsyre i kroppen er lavet i leveren fra purine molekyler af DNA og RNA, og ikke fra purines i fødevarer og drikkevarer. En anden årsag kan være, at problemet for en gigt patient er ikke, at han /hun producerer for meget urinsyre, men at han /hun ikke udskille nok.

Der er en anden årsag til gigt teori, som er, at overskydende urinsyre (hyperuricemia) er resultatet af insulinresistens, pre type 2-diabetes tilstand. Insulinresistens i gigt har været genstand for mange undersøgelser. Kort sagt, insulinresistens er den tilstand, hvor cellerne bliver mere resistente over for insulin tillade at levere glucose (hovedsageligt fordelt fra kulhydrater i fødevarer) til dem, med henblik på oprettelse energi. Det er som om fangevogteren nægter at åbne døren til cellen. Det er en af ​​årsagerne til overskydende insulin. Overskydende insulin er blevet fundet i en række undersøgelser for at hæmme urinsyre udskillelse samt forårsage andre problemer.

For at undersøge, om en kost kan påvirke de markører, der viser insulinresistens eksisterer, og
lavere urinsyre niveauer, forskere i Sydafrika sat 13 mænd, alle gigt syge, på en kost reguleret af tre regler i Zone kost kardinalpunkter, den velkendte kost bog skrevet i the1990 s af Barry Sears PhD.

REGLER

Kalorier
var begrænset til 1.600 om dagen: 40% fra kulhydrater, 30% fra protein og 30% fra mono og poly umættede fedtstoffer.

Raffineret kulhydrat fødevarer
blev byttet til komplekse kulhydrat fødevarer. dvs de spiste komplekse kulhydrater, raffinerede kulhydrater. Komplekse kulhydrater findes i fødevarer fremstillet af hele korn, (f.eks. Hele korn mel og produkter fremstillet af dem), og i mange grøntsager, lavt sukkerindhold frugt og bønner.

Raffineret og simple kulhydrater findes i fødevarer fremstillet af raffineret korn (f.eks raffineret mel, som er grundlaget for pasta, brød, kager, kiks (cookies) tærter, kager); hvide ris; og de fleste korn. Og navnlig fra sukker, med undtagelse af frugt sukker, (fruktose) og galactose. Simple kulhydrater omfatter majs og andre sirup, tabel sukker og honning; slik (slik); forarbejdede fødevarer med tilsat sukker; og nogle frugter og grøntsager.

Komplekse kulhydrater er lavere på glykæmisk indeks (GI) skala end raffinerede kulhydrater, fordi de har en langsommere effekt på blodsukkeret, og så svaret af insulin til blodsukker er langsommere og mere moderat. Insulin er meget mere lydhøre over for raffinerede og simple kulhydrater.

Der er ikke plads i denne artikel for at forklare mere om forskellen mellem komplekse og raffinerede kulhydrater. Hvis du ikke er sikker, er emnet nemt forsket på internettet. For eksempel, skal du gøre en søgning på internettet for "glykæmisk indeks" eller "Glykæmisk Load".

Fedtstoffer
Mættet fedt, som er blandt de fedt findes i kød fedt, mælkeprodukter, oksetalg (oksekød dryp) og svinefedt, omlagt til enkeltumættet fedt (f.eks olivenolie, raps olie) og flerumættede fedtstoffer, (olier såsom majs, solsikke og sojabønner olier). Men i undersøgelsen, tog deltagerne flerumættede fedtstoffer fra fisk. De blev rådet til at spise fisk mindst fire gange om ugen i løbet af undersøgelsen, selv fisk, der er høje purin såsom makrel.

Kød og Alkohol
De spiste også kød, ingen tvivl magert kød da mono og flerumættede fedtstoffer blev tilskyndet. (Kød indeholder begge disse fedtstoffer samt mættet fedt). Deltagernes alkoholforbruget var moderat, var der ingen regler alkohol, og det forblev den samme som sædvanlig.

Så der var i denne diæt moderat begrænsning af kalorier og kulhydrater, og kontrol over proportional forbrug af kulhydrat, protein og af fedtstoffer. I Zone kost antallet af kalorier du får fra fødevarer bør være i andelene af: fra kulhydrater (40%), fra protein (30%) og fra fedt (30%). Dette er et af de principper på kernen af ​​kosten. Disse proportioner, eller tal tæt på dem (få mere eller mindre der er tilladt) bør spises ved hvert måltid og snack også. I undersøgelsen blev deltagerne bedt om at holde disse proportioner ved hvert måltid, og de blev opfordret til at spise 3 til 5 måltider og snacks dagligt, en anden zone kost regel.

Nogen vil på Zone kost vil have deres personlige daglige kulhydrat, protein og fedt krav. Hvordan til at opdage det er forklaret i Barry Sears '"Enter Zone" bog. Mængden af ​​protein du kan spise bestemmer mængden af ​​kulhydrater og umættede fedtstoffer, i de 4: 3: 3 proportioner, kan du spiser. Hvorfor 4: 3: 3-reglen er vigtig forklares også i bogen.

Hvis du ved om fodbold, kan du tænke på 4: 3: 3-reglen, som de almindeligt anvendte fodboldhold formation. Eller en anden måde at udtrykke det på, er at sige, at kalorier fra protein er 0,75 (75%) af kalorier fra kulhydrat og kalorier fra fedt er i samme forhold som kalorier fra protein. Kom næsten til 4: 3: 3 er tilladt

Zone kost og andre bøger af Barry Sears, er tilgængelige på http://www.zonediet.com Bøgerne kan findes ved at klikke på produkterne. fane på hjemmesiden.

NB. Indholdet i denne artikel indeholder lægelige oplysninger ikke lægelig rådgivning. Venligst altid diskutere retsmidler med din læge eller andet sundhedspersonale, inden der gennemføres nogen form for behandling

Nu kan du besøge på SelfGrowth.com den anden artikel:. Naturlig gigt behandling – Resultaterne af en gigt kost, der havde en masse succes
.