Bækkenbundsøvelser Kan forbedre din generelle sundhed Nu

Uden regelmæssig motion alle vores muskelgrupper kan begynde at vokse svagt. Dette omfatter de muskler, du kan &'; t se, at udføre vitale funktioner i kroppen. Bækkenbundsøvelser er meget vigtigt at hjælpe dig med at vedligeholde et godt helbred.

bækkenbunden gruppe er en vigtig muskel struktur i kroppen. Disse muskler strækkes over bækkenet og bidrage til at styre en række naturlige funktioner, herunder reproduktive system, blære og tarm. Over tid din bækkenbund kan vokse svagt, hvis der ikke regelmæssigt udøves. Dette kan føre til problemer såsom tab af seksuel funktion og inkontinens.

Hvem skal gøre bækkenbundsøvelser?

Alle virkelig brug for at overveje at gøre bækkenbundsøvelser. Disse muskler er dybt i kroppen og er ofte savnet af standard motion rutiner. Bækkenbundsøvelser er særligt vigtige i følgende situationer:

-Hvis du er gravid så vil din bækkenbunden regionen vil blive placeret under et stort pres. For at hjælpe dig bære barnet sundt og forberede intensiteten af ​​fødsel bækkenbundsøvelser er stærkt anbefales

-Hvis du har bemærket, at når du nyser eller hoster en lille smule urin kan sive ud, så er dette en. klart tegn dine bækkenbundsmuskler vokser svage. Det er et godt tidspunkt at starte din bækkenbundstræning.

-Hvis du har bemærket et tab i seksuel funktion derefter bækkenbundsøvelser kunne være gavnligt. Du bør også se din læge for at tjekke for andre mulige årsager samt.

-Hvis du har problemer passerer afføring så er det muligt din bækkenbund er svækket. Bækkenbundsøvelser kan være gavnligt og igen bør du også konsultere din læge til alle andre mulige årsager.

Kom godt i gang Salg

bækkenbundsøvelser er meget let at gøre, når du får hænge af dem. Fordi denne muskel gruppe er dybt i kroppen kan du udøve dem uden at nogen vidste. Du kunne være sad ved dit skrivebord øve dine bækkenbundstræning uden at give noget væk til dine kolleger. Dette gør det let at passe ind i disse øvelser med din travle daglige livsstil.

-En af de største problemer folk har, når du starter bækkenbundsøvelser er, at de kan fokusere på de forkerte muskler.

-Du har brug for at sikre, at du ikke klemme din balde, lår eller mave muskler ved et uheld. Det er vigtigt at holde resten af ​​din krop stadig at hjælpe dig med at fokusere netop på dine bækkenbundsmuskler.

-Imagine du passerer urin eller afføring, og du nødt til at stoppe. De muskler, du bruger til at gøre dette er alle en del af bækkenbunden. Dette vil hjælpe dig til at identificere den muskel gruppe, så du vil være i stand til at genkende, når du er udøve dem
.