Flere grunde til at undgå de 6 måltid om dagen forslag

For et par måneder siden skrev jeg et indlæg beskriver, hvorfor den ofte gentagne forslag om 6-8 små måltider om dagen er katastrofale. Kort sagt, er bugspytkirtlen designet til at frigive insulin 2-3 gange om dagen. Når fødevarer kommer ind i systemet, frigiver bugspytkirtlen insulin. Som sådan 6-8 måltider om dagen overworks bugspytkirtlen. Faktisk nogle forskere (såsom Dr. Brian Peskin) tyder på, at denne måde at spise faktisk er en af ​​årsagerne til diabetes. I mine erfaringer med patienter gennem årene, ville jeg enig med denne teori.
De, der støtter denne fejlagtige måde at spise stat, 6-8 mindre måltider om dagen er designet til at rev op stofskifte, normalisere blodsukker og hjælpe en person tab vægt. I en gennemgang udgivet af Journal of Nutrition, analyserede forskere fra University of Missouri formodede fordele ved flere måltider i løbet af dagen, var der ingen forskel mellem at spise 3 gange om dagen og spise oftere; det vil sige, der var ingen forbedring i øget metabolisme, stabilisering af blodsukker eller vægttab.
Forskerne konkluderede, at spise mere end 3 måltider om dagen havde meget lidt, hvis nogen indflydelse på appetit kontrol enten.
interesseret i at øge stofskifte? Øvelse hyppigere ved mere intense satser.
Interesseret i at stabilisere blodsukkeret? Klip sukker, enkle kulhydrater og junk fødevarer generelt og tilsæt kanel til din kost.
Vægttab? Hvis du følger de to første forslag, vil vægttab være slutresultatet. . . . sammen med mange flere sundhedsmæssige fordele
Og ja, holde sig til 3 måltider om dagen
.