Ernæring Basics - 6 Nøgler til bedre sundhed gennem bedre Eating

Kosttilskud kan være en forvirrende emne. Desværre emnet sund kost og hvad en sund kost egentlig er blevet lige så forvirrende. Personligt har jeg været igennem mange eksperimenter, og jeg har prøvet alle mulige ernæringsmæssige planer, så jeg kan tale om dette med en vis autoritet. Her er seks centrale punkter at huske på, når man overvejer hvilke ernæringsmæssige plan du bør følge. Jeg har fundet, at følge disse principper har hjulpet mig enormt med alle mine (tidligere!) Sundhedsspørgsmål:

1. Undgå alle de-natured fødevarer. Dette omfatter at fjerne al junkfood, fastfood eller friturestegte fødevarer, og generelt, noget, som naturen ikke betød for os at spise. Dette var det første skridt, jeg tog, og det hjalp meget, især med allergi symptomer.

2. Undgå alle konserveringsmidler, farvestoffer og andre tilsætningsstoffer. Kemiske tilsætningsstoffer til fødevarer såsom aspartam, sucralose, mononatriumglutamat og mange andre, er blevet vist i undersøgelse efter undersøgelse for at forårsage alle former for helbredsproblemer, herunder inflammatoriske tilstande, allergier, alvorlige allergiske reaktioner, psykiske symptomer og opmærksomhed underskud. Jeg har ikke tænkt mig at udpege specifikke stoffer, men enhver seriøs søgning på internettet vil give en overraskende skræmmende liste af symptomer forbundet med tilsætningsstoffer.

3. Frem for alt undgå sukker og overdreven alkohol. Uanset hvor sødt det kan synes at være, sukker er faktisk ret giftigt, undtagen når spises i meget små mængder. Overskydende sukker omdannes af kroppen til triglycerider. Med andre ord bliver det fedt. Overraskende for de fleste mennesker, dette indebærer at undgå søde frugter. Grupper såsom vandmelon og bananer har en høj mængde frugt sukker, som, for de fleste mennesker, er helt usundt. Bedre valg er granny smith æbler, kiwi og grapefrugter, frugter med et lavt indhold af fruktose.

4. Spis masser af grøntsager og fiber. Grøntsager er den vigtigste fødevare gruppe, da de indeholder gode kvalitet kulhydrater, fibre og en bred vifte af antioxidanter. Antioxidanter er kendt for at beskytte kroppen mod angreb af oxidering på vores celler. Grøntsager er de fødevarer, der pakker den største punch i form af vores sundhed, og spise friske grøntsager er afgørende for alle.

5. Spis græs-fodret oksekød og lammekød, økologiske æg og frisk fisk. Selv om der er megen polemik om, hvorvidt vi skal spise kød og fisk, i mennesker i traditionelle kulturer, der lever i naturen, vegetarisme er næsten ikke-eksisterende. De fleste kulturer tendens til at spise en form for animalsk protein. Desuden er vores krop bruge fedt og kolesterol for at gøre DHEA. Dette er et hormon, der er fremstillet direkte fra cholesterol og fra dette hormon er lavet fleste af de andre hormoner i kroppen, herunder testosteron og østradiol. Det vigtigste er at finde den bedste kvalitet og reneste kød og fisk på markedet.

6. Tage kosttilskud. Uanset hvad vi gør, er det meget svært at få den optimale ernæring vores kroppe har brug for i dagens verden, på grund af industrialiseringen af ​​fødevareforsyningen, nedbrydningen af ​​vitaminindholdet i fødevarer og forurening med giftstoffer såsom pesticider og tungmetaller . De vigtigste kosttilskud for at tage på daglig basis er et bredt spektrum multivitamin og en top-kvalitet koncentreret fiskeolie. De bedste multivitaminer til rådighed i dag har de fleste af de stoffer, vores krop har brug for at fungere ordentligt og kan beskytte os mod fejl og mangler. Koncentreret fiskeolie er måske den mest vigtigt supplement alle kan tage. Sin liste over fordele er meget lang, og kører farveskala fra forebygge hjertesygdomme og diabetes, faldende inflammation, allergiske og astmatiske symptomer.

For at opsummere, vil jeg gerne sige, at måske det vigtigste princip i alt dette er balance. Spise en masse forskellige sunde fødevarer og dreje dem på daglig basis er den mest effektive måde at holde vores krop stærkere og bedre i stand til at håndtere de belastninger af livet
.