Omformulere dit sind til at lindre din krop Smerter

For mange smerter i kroppen er et meget reelt problem. Endnu al smerte er information. Når der er et problem med din krop, din krop kommunikerer dette til din hjerne via nerveimpulser. Disse impulser er "smerte signaler", der sender oplysninger skade på hjernen at gøre dig utilpas i et forsøg på at tvinge dig til at gøre noget ved det.

Faktum er, at mange mennesker føler sig overvældet af deres krop smerter og føler sig i stand til at gøre noget ved det. Faktisk er smerte gjort meget værre (eller gøres kronisk) ved den måde, vi tænker over det ... og hvor ofte vi tænker over det!

Jeg vil gerne fortælle dig om en metode kaldet "reframing "der er enkel at gøre, og vil give dig mulighed for at ændre den måde, du ser og svare smerte. Det er simpelthen en form for kommunikation af information. Så normalt kan man sige ting til dig selv som, "Mine led gør ondt, mine skuldre smerte og de stopper mig fra at gøre ting, jeg kan lide at gøre. Det hele bliver mig ned."

Ved at fokusere på de problemer, du faktisk bekræfter en negativ cyklus. Lad os nu "omformulere" ovenstående negativ tanke til en positiv.

"Ja, min krop gør ondt, men det fortæller mig at være forsigtig og ikke at skade det yderligere. Okay, skal jeg gøre de rigtige øvelser at frigøre min smerte og være opmærksom på, at jeg har brug for at holde øje med ting, der kunne tilføje for meget pres på dette punkt. Også det er godt min krop minder mig til at se efter mine ømme led. Så for at takke min krop skal jeg holde op med mit sundt liv-program. "

I stedet for kampen mod den smerte oplysninger (budskabet) kan du bruge reframing i stedet at anerkende problemet, og tage konkrete skridt til at reducere og fjerne smerten. Derefter, mens vedtage en smerte-relief program, vil du være opmærksom for at lytte til meddelelse af oplysninger fra din krop til din hjerne, og anerkender relieffet som det kommer ... langsom eller hurtig.

Her er de tre trin til reframing:

Trin et
er at identificere problemet. Lyder let, men ofte er vi reagerer i stedet for fornuft. Tag et øjeblik til at være med din smerte og vurdere det, så du kan forstå hvorfor, hvornår og hvordan det. Hvorfor sker det (fx har du haft en disk problem dig, hvor sove i en ny seng). Hvornår er det sker (fx mens du gør noget, der altid sætter det ud). Hvad sker der (fx hvilken slags smerte er det?)? Og, hvordan er det sker (f.eks gør det værre? Er det frygter-baserede smerte, hvor du er bekymret for, at det vil få dårlige, så du får i den tankegang af at være i smerte?)

Trin to
er adskillelse hensigten fra indlært adfærd. Med andre ord, du bremse til virkelig tale med din underbevidsthed om en bedre måde at håndtere problemet ved hånden. Man kan sige, "Okay, jeg ved jeg har smerter, men det er ikke en skade, jeg er ikke min smerte, det lige er sket i dag, fordi jeg har siddet hele dagen og ikke bevæger sig." Tænker og anerkender på denne måde holder dig fokuseret på at få til trin tre.

Trin tre
sætter den positive vej frem. Du kan endda takke din krop for budskabet om smerte, som det fokuserede dig at arbejde med en bedre hensigt at nå dine langsigtede liv og sundhedsmæssige mål.

Du kan omformulere på mange måder, bare se på positivt på situationen, og lad dit sind arbejdet for dig
 !;