Tai Chi eller Qigong: Hvilke Skal du studere

Tai Chi er steget i popularitet i den vestlige verden. Det ser ofte i baggrunden af ​​reklamer for forskellige produkter. Det anbefales for seniorer og af American Arthritis Society, som har sin egen forenklet version. Mange sundhed klubber og kampsport studios tilbyder Tai Chi klasser.

Tai Chi er en kinesisk kunst designet til at beskytte sig selv fra ubevæbnede og væbnede angreb og sygdomme. Det er både en kampkunst og en fremgangsmåde til forebyggelse og behandling af sygdomme. Oplysninger om dets historie og begreber kan findes i artiklen “ Er du virkelig lære Tai Chi og er det Effektiv til Stress &"; ved

http://yang-sheng.com/?p=1612

Qigong, udtales Chee Kung, er ikke så kendt som Tai Chi, og ofte gives som en ekstra øvelse før eller efter gør Tai Chi. I kinesisk "Gong" forstås arbejde eller hård opgave. Qi kan oversættes som livsenergi. Qigong er en opgave for at lære at styre strømmen af ​​Qi gennem kroppen ved hjælp af åndedræt, bevægelse og meditation. Det er en kinesisk disciplin, der er mindst 5000 år gammel

De vigtigste divisioner i moderne Qigong (Chi Kung) er:. Spirituel, Medicinsk, Martial og Athletic afhængig vigtigste mål for den praktiserende læge. Men der er et overlap mellem disse grene

Medicinsk Qigong er en gren af ​​traditionel kinesisk medicin (TCM). TCM postulerer, at sundhed er resultatet af glatte Qi omsætning, uden akkumulering eller mangel på nogen del af kroppen, mens sygdom er resultatet af dårlig Qi cirkulation. Når strømmen af ​​Qi er afbalanceret, kroppen har tendens til at helbrede sig selv.

Her Qigong vil blive anvendt til at betegne Medical Qigong til forebyggelse og behandling af sygdomme og omfatter ikke Tai Chi, som også er en form for Qigong. Mere information om Qigong kan findes i “ Hvad er Qigong /&"; ved

http://www.selfgrowth.com/articles/Eisen1.html

Hvis du ønsker at lære klassisk Tai Chi du skal finde en kyndig instruktør. Mange klasser kun tilbyde forkortet, ændrede former, som formodes at være af helbredsmæssige alene. Mange af disse såkaldte Tai Chi former er ikke undervises i henhold til Tai Chi principper og er en slags ny-alder dans. Du kan spare penge og sandsynligvis få de samme sundhedsmæssige fordele fra langsom gang og vinke dine arme. Selv hvis du finder en instruktør, der lærer en klassisk lange form, og du ønsker at lære selvforsvar, undersøge, om 2-personers Tai Chi martial kunstformer bliver undervist og ikke selvforsvar baseret på karate eller anden kampsport.

Mange sundhedsmæssige fordele er blevet tilskrevet den praksis i Tai Chi. Der er dog et par problemer med disse undersøgelser. Videnskabsmanden gennemføre disse undersøgelser kan ikke være ekspert i Tai Chi og så vælger en inkompetent lærer for fagene. Skemaet kan være blevet ændret af instruktør og så en anden lærer kan ikke undervise den samme, nøjagtige form i en anden undersøgelse. Undertiden stikprøvestørrelsen er for lille. Hvis emnerne er forpligtet til at praktisere derhjemme nogle vil være fanatisk, og andre knap nok øve og er vanskelige at opnå nøjagtige rapporter om praksis gange. Endelig Tai Chi, selv forkortede versioner til sundhed, kræver års studier, før emnet er virkelig gør Tai Chi. Derfor bør undersøgelserne kaldes effekten af ​​at forsøge at lære Tai Chi. Mere langsigtede undersøgelser er at verificere de gavnlige virkninger af Tai Chi.

Kliniske forsøg har vist, at Qigong er nyttigt i omkring 200 sygdomme, endnu flere sygdomme end Tai Chi. Der er mange forskellige former for Qigong. Nogle er klassiske og andre er lavet op eller ændret af en lærer. Kritikken givet ovenfor for Tai Chi forskning gælder for Qigong forskning.

Læring Tai Chi tager selvdisciplin at øve dagligt og stædighed til ikke at give op. De, der har
studeret kunst, ligesom dans eller musik, der kræver konstant praksis er mere tilbøjelige til at lykkes i at lære Tai Chi. Tai Chi kræver mere koordinering end nogle former for Qigong. En god hukommelse er også nyttigt. Ikke desto mindre, læring Tai Chi kun for sundheden kræver års studier.

Seniorer interesseret i at forebygge eller behandle sygdomme bør overveje at lære Qigong snarere end Tai Chi, især hvis de har hukommelses- eller koordineringsproblemer. Der er sundhedsmæssige former for Qigong, der er meget lettere at lære. For eksempel kan en Qigong metode til at tabe sig skal læres i omkring et minut. Den hårde del er at praktisere det, før hvert måltid.

For livstruende sygdomme bruger Qigong. Du kan dø, før du lære Tai Chi. Nogle hospitaler har drop-in Qigong klasser. Sådanne klasser er ikke egnede til behandling af alvorlige sygdomme. Normalt, er du ikke informeret om, at du skal øve i timevis hver dag. Find en specialist i medicinsk Qigong, der kan give dig en TCM type diagnose og konstruere en individualiseret Qigong-protokol baseret på diagnosen.

Selv i Kina, er det svært for patienter at praktisere Qigong i timevis. Patienterne deltage i en social Qigong gruppe eller placeres på et hospital
.