Gratis din mave

Okay, mine damer. Det &'; s. Tid til at stoppe sutte i maven

Tag en hurtig undersøgelse. Er du sutte den i lige nu

Hvis ja, her &'; s det store spørgsmål: Hvorfor? (Virkelig, er nogen ser på din mave i dette øjeblik?)

For et par uger siden, jeg indså, at jeg havde uforvarende involveret i denne lidet vane endnu en gang. Jeg gik rundt, forpustet, holder mine nedre mavemuskler indad hele dagen. Ack! Dette er en vane jeg har tilbragt et godt år bryde, så jeg var irriteret over at finde det var vendt tilbage

Det &';. S også en vane mange kvinder deler. Den flade mave myte er stærkt foreviget i vores kultur, så det &'; s ikke undre, at mange fitness og mode guruer faktisk rådgive suge maven i løbet af dagen. Desværre, denne vane skaber ravage i bækkenbunden regionen og i vores normale vejrtrækning mønstre. Uanset om du &'; re ønsker at finde smertelindring fra vulvodynia, interstitiel cystitis, eller irritabel tyktarm, i håb om at tabe sig, eller blot forsøger at føle sig mere indhold og fredeligt, det er en vane, som &'; s mĺ
Mit svar på det store spørgsmål ovenfor er ganske enkel. Jeg vil have min mave til at se flad, og jeg har den misforståelse, at det er meningen at være flad. Jeg har købt partiet linje, med andre ord

Når du overvejer at ændre denne vane, jeg forestiller mig dig &';. Ll finde mange forskellige tanker, frygt og selvstændige domme. Perfekt! Disse er alle medvirken og tilskyndelse dig til at fastholde denne lidet vane. Dette er et perfekt sted at øve dine tanker-arbejde færdigheder. Ingen af ​​disse ting, du tænker om dig selv er sande, og det &';. Høje tid, vi holdt op med at tro på maven myte

Først og fremmest, er maver ikke rigtig designet til at være flad. Selv i meget fit mennesker, der er en dejlig afrundet lav mave-området. Hos personer, der praktiserer lav mave vejrtrækning regelmæssigt, denne afrundede lave mave har en muskuløs udseende til det. Dette skyldes, at disse mennesker har stærke vejrtrækning muskler og er fuldt oxygenating deres krop med hvert åndedrag. INTET formindsker smerter, spændinger, og panik hurtigere end dyb, lav-mave vejrtrækning.

Jeg håber du kan se ironien her. De mennesker med pooch er faktisk sundere og gladere! Du don &'; t har at holde din mave ud, men du behøver at venner med din mave nok til at nyde en afslappet, løs underlivet. (Og modeller udgør for fotooptagelser er sutter i, for sikker Don &';. T lad det være din smukke mave guide!)

For det andet, suger i maven betyder, at du er ved at skabe spænding i underlivet. Spændingen er ikke en dårlig ting, medmindre det er til stede hele tiden. Der er tidspunkter, hvor du har brug for at spændte de lavere bugmuskulaturen, men at gøre det hvert minut af dagen simpelthen uniform disse muskler og skaber ubalancer. Hvis du aren &'; t lade ånde flow ind og ud af underlivet, er du glip af den mest nyttigt element af dine egne vejrtrækning mønstre. Den dybe, lav mave ånde er den mest effektive ånde. (Nogensinde set en baby trække vejret?) Det ilter kroppen hurtigt, beroliger dit nervesystem, og aids fordøjelse. Det hjælper dit sind stoppe kredser i bekymring eller panik tilstand. Og det energizes hele din krop. Alle disse elementer af den lave mave ånde hjælpe dig med at reducere smerter og forbinde med dig selv og dine følelser. Hvilket betyder mindre overspisning, mere afslapning, og en roligere sind.

Da jeg fortalte min mand jeg aflæring min mave-bedrift vane, kiggede han forvirret. “ Du holder i maven HELE TID &"; Spurgte han. Han var forbavset. Bedrift i hans mave var aldrig faldet ham, nogensinde. Seriøst

Holding i en &'; s. Mave, i navnet på skønhed, sundhed, eller en anden grund, bare isn &'; t værd. Dette er en kulturel ideel til at smide ud, så du kan omfavne ægte skønhed, der kommer fra din iltet, energi selv

I Qigong, underlivet kaldes Dan Tien eller Tan Tien, “. Felt af livseliksir &"; En flad mave betragtes et dårligt tegn og signaler, seksuel undertrykkelse /dysfunktion og svag livskraft energi. Holding dette område siges at gøre musklerne trække op og stram, hvilket afspejles i vores følelsesmæssige liv og gør os mentalt og følelsesmæssigt forkrampede. Yikes

I &';! M vil med masser af energi inden for livseliksir, personligt. Jeg vælger ånde og energi. Jeg vælger at elske min afrundede nedre mave. Jeg vælger at tillade mig at slappe af og slippe musklerne. I &'; m færdig bliver forkrampede. I &'; er parat til at vælge min egen mave ideel, og det har intet at gøre med fladhed

Hvis du &';. Re klar, også lad &'; s går sammen og gratis vores maver! Ikke mere holder os gidsel for latterlige, eksterne idealer
.