Kiropraktik Care Letter Graviditet Smerter

vægtøgning, oppustethed, kvalme ... Ahhh, glæderne af graviditeten. Når barnet er født nye mødre vil sige ømhed og smerter af graviditeten var en lille pris at betale for den smukke hoppende baby, der er kommet ind i deres liv, men wouldn &'; t det være endnu bedre, hvis du kunne komme igennem de 9 måneder af graviditet i relativ komfort?

Den gennemsnitlige graviditet producerer en vægtforøgelse på 25 til 35 pounds. Dette, kombineret med den øgede stress placeret på kroppen ved barnet, kan nogle gange resultere i alvorlig ubehag. Faktisk har undersøgelser vist, at omkring halvdelen af ​​alle vordende mødre vil udvikle lændesmerter på et tidspunkt i løbet af deres graviditet. Dette gælder især sent i graviditeten, når barnets hoved presser ned på en kvindes ryg, ben og balder, lægge pres på hende iskiasnerven. Og for dem, der allerede lider af lændesmerter, kan problemet blive endnu værre

Hvad kan en kiropraktor gøre

De fleste nye mødre aren &';.? T klar over, hvor meget kiropraktik pleje kan hjælpe under deres graviditet. Selv før du bliver gravid, kan det være nyttigt at besøge din kiropraktor for at afsløre eventuelle allerede eksisterende ubalancer i bækkenet eller andre steder i kroppen, der kunne gøre graviditet ubehag endnu værre -. Eller efterlade dig med yderligere neuro-bevægeapparatet problemer efter fødslen

Mange gravide kvinder har fundet, at kiropraktik justeringer yde nødhjælp fra den øgede lændesmerter anlagt den ved graviditet. Videnskabelige undersøgelser har vist, at spinal manipulation bærer ingen øget risiko for den gravide kvinde eller hendes barn. Kiropraktik ikke-narkotika, ikke-kirurgisk tilgang til rygsmerter kan være særligt attraktive for gravide kvinder, der forsøger at undgå over-the-counter og receptpligtig medicin. Læger i kiropraktik kan også tilbyde ernæring, ergonomisk og motion råd, som vil hjælpe dig med at undgå de gener af graviditeten.

Hvad kan du gøre?

o Sikker motion under graviditeten kan bidrage til at styrke dine muskler og forhindre ubehag. Prøv at udøve mindst tre gange om ugen. Bør indledes Hver rutine og følges op af en blid stretching rutine. Hvis du ikke var aktiv før din graviditet, men nu er ikke tiden til at starte en ny fitness rutine. Spørg din læge, før du starter eller fortsætte nogen øvelse regime under graviditeten.

o Bær flade, fornuftige sko. Ikke alene kan høje eller chunky hæle være ubehageligt, kan de også forværre posturale ubalancer og få dig til at være mindre konstant på dine fødder, end du allerede er. Dette er især sandt, som du får længere sammen i din graviditet

o Ved optagning ældre børn -. Eller enhver anden genstand for den sags skyld - bøje fra knæene, ikke taljen. Og aldrig dreje hovedet, når du løfter. Bare for at være på den sikre side, undgå picking up tunge genstande helt, hvis det er muligt.

o Hvis sove, ligge på din side med en pude mellem dine knæ for at tage presset fra nederste del af ryggen. Mange kvinder oplever, at fuld længde "body puder" eller "graviditet kiler" er specielt nyttigt under graviditet. Liggende på din venstre side er ideel. Denne stilling giver uhindret blodgennemstrømning, og hjælper nyrerne flush affald fra kroppen.

o Hvis du har et job, der kræver, at du til at sidde ved en computer i mange timer, være sikker på din arbejdsstation er ergonomisk korrekt. Placer computerskærmen, så toppen af ​​skærmen er på eller under øjenhøjde, og placere dine fødder på en lille fodstøtte til at tage presset væk fra dine ben og fødder. Også tage regelmæssige pauser hver 30 minutter ved at tage en hurtig tur rundt på kontoret.

o Få masser af hvile. Lad ikke de krav, arbejde og familieliv sætte dig og din baby i fare. Forkæl dig selv, og bede om hjælp, hvis du har brug for det. Tag en lur, hvis du er træt, eller ligge ned og ophøje dine fødder i et par øjeblikke, når du har brug for en pause

At være førende kiropraktorer i Chicago, har vi været at udgive brugbare welness tips om vores hjemmeside:. Www .MidwestChiropractic.com, så gå til bloggen for at læse mere
.