Ferie Stress

Da ferien er over os, ser det ud til, at stressniveauet har tendens til at fortsætte med stigende og slutte året på et all time high. Er du en af ​​de mennesker, der nyder ferien og al aktivitet og tempo, eller er du en person, der bare gør det igennem, og er glad, da det &'; s forbi? Så meget som vi alle har gode intentioner, kan ferien være ganske udfordrende for os.

Alle bruger ordet “ stress &" ;, men hvad betyder ordet egentlig? Hvordan stress vedrører vores ernæringstilstand og unormale afvigelser i vores krop kemi, der fører til en bred vifte af metaboliske dysfunktioner? Hvis det var for meget for du bare huske stress lig betændelse og inflammation er forstadiet til al sygdom og sygdom. Så lad &';. Arm dig med nogle værktøjer, du kan bruge til at få dig gennem ferien og anvende i dit daglige liv til at opnå en højere grad af sundhed for det nye år

Ca. ti til tyve procent af den amerikanske befolkning er i alarm fase af stress-respons på et givet tidspunkt. Vi har alle stress, men hvordan kan vi identificere, hvad fase af stress vores krop er i, og hvilke skridt kan vi tage for hver fase for at bevæge os ind i en tilstand af healing?

I visse tilfælde er det muligt at identificere den fase af stress gennem symptomer; imidlertid en langt mere pålidelig metode til bestemmelse af en &'; s fase af stress er af et hår analyse test. En hår analyse anvendes til at beregne oxidation sats, hvilket giver et nøjagtigt middel til at identificere den fase af stress en person er i øjeblikket i.

Når du har disse oplysninger, Quantum Techniques (QT) er et yderst effektivt redskab at støtte i kroppen &'; s helingsprocessen (www.QuantumTechniques.com). Lad &'; s kort diskutere de faser:

Den første etape af stress er kendt som alarmen etape: en stressor forårsager en indledende aktivering af kroppen &'; s forsvarsmekanisme. Hvad ensues er en kompleks fysiologisk reaktion, der involverer flere vekselvirkende systemer i kroppen. Denne fase frembringer frigivelse af adrenalin i blodbanen, efterfulgt af en ACTH binyrebark respons. Kroppen erkender, at noget er gået galt, og er under angreb. Dette sætter i bevægelse den første linje i forsvaret, det sympatiske nervesystem respons. Dette frembringer en forøget metabolisme og er synonymt med hurtig oxidation. Med andre ord, stofskiftet fremskynder (energiproduktion) at løse problemet ved hånden, om det er en infektion, psykologisk uro, ernæringsmæssig stress osv

For at overvinde stressor, kroppen kræver en forøgelse af energiproduktion, som genereres ved at øge aktiviteten af ​​skjoldbruskkirtlen og binyrerne. Stigende én &'; s energi niveau er det organ &'; s første linje i forsvaret. En hurtig oxidator generelt har et højt energiniveau på grund af en høj produktion af disse hormoner glandulær. Som et resultat af kroppen &'; s forsøg på at indeholde stressor, akutte symptomer såsom smerte, inflammation og feber resultere almindeligt. Så længe en person forbliver i hurtig oxidation vi kender kroppen fortsætter med at forsvare sig selv og sygdommen proces er stadig aktiv. Hvis stressor er overvundet, alarmen ophører og kroppen vender tilbage til sin hviletilstand.

Hvad sker der, hvis det som følge af en form for stress, kroppen ikke at udvikle en indledende korrigerende reaktion? Som følge kroppen går i en modstand fase af stress, som på et hår analyse identificeres som en natrium /kalium-inversion. I denne fase, er der en dramatisk reduktion i alarm reaktioner, som fuldt resistens over for stressor er udviklet. Det er et forsøg fra kroppen for at opretholde balancen i nærværelse af stressor. Cortisol (kalium) sekretion er forhøjet hvilket organ fungerer på forhøjet niveau. Hvis stressor hersker, så de mekanismer, der er involveret i at støtte denne fase af resistens vil svække. Høje niveauer af cirkulerende cortisol begynder at producere markante virkninger på kredsløbssygdomme, fordøjelsessystemet, immun- og andre systemer i kroppen. Træthed vil begynde at vise sig og skjoldbruskkirtlen bliver træg. Kroppen har tabt sit forsøg på at overvinde stress i den indledende alarm fase. Som et resultat, kroppen indgår en fase af modstand, som kan identificeres på et hår analyse af natrium /kalium-inversion.

Hvis modstanden fase er utilstrækkelig til at løse problemet, så kroppen til sidst passerer ind en støt faldende fase af udmattelse. Håret analyse vil afsløre enten alvorligt lavt natrium og kalium, eller en natrium /kalium inversion blandt andet aflæsninger. Salg

skjoldbruskkirtlen og adrenal hormon sekretion stiger til over det normale niveau. Blodtryk og blodsukker stiger, pulsen kan være hurtig. Disse reaktioner er alle en del af gearing-up fasen.

Det store flertal af små børn er hurtige oxidationsmidler og dermed de tendens til at være hyperaktiv, irritabel, og følelsesmæssigt oversensitive. Alt for ofte de lider af søvnproblemer. Nogle lider af indlæringsvanskeligheder, fordi de ikke er i stand til at koncentrere sig i skolen, på grund af en racing sind.

Hvis du ved stress er et problem for dig, og det &'; s påvirker dit helbred, vil jeg foreslå du følge op med et hår analyse og finde en QT praktiserende læge at arbejde med, der kan hjælpe dit sind og krop klare den stress, der kan forhindre dig i at have et sundt og lykkeligt liv.

Til formål lige nu lader diskutere nogle strategier, du kan implementere i dag. Disse er en del af de væsentlige punkter i wellness og omfatter ordentlig mad valg, vand, hvile, motion, tale din sandhed, og opretholdelse af en interferens fri nervesystem.

Hvor mange arbejdspladser fester og andre arrangementer er du deltager og spise de fødevarer, der kan smage godt, men er nedbryder din energi? Nyd dig selv, men klippe dit portion i halve og om muligt spise nogle rå grøntsager med godbidder, da de indeholder fordøjelsesenzymer, der vil hjælpe nedbryde de andre fødevarer, du spiser.
Sørg for at du drikker vand. Husk din krop er over 80% vand, og det betyder, at dine celler har brug for vand for at fungere godt. Hvor godt gør noget arbejde, når det &'; s tør og skør? At &'; s hvad dine celler vil gøre, hvis de ikke får ordentlig mængder vand på daglig basis. Som en generel regel for hver 50 pounds af kropsvægt én liter vand bør indtages.

Vi er alle forsøger at gøre så mange ting, men husk at få din hvile. Sæt et mål at være i seng og søvn ved 11:00. Hver time søvn, du får fra 11:00 til 02:00 tæller for dobbelt. Disse er kritiske timers søvn, der tillader kroppen at reparere og forynge sig til den kommende dag.

Hvem har tid til motion i løbet af denne tid af året? Vi alle skal. Hvis du finder dig selv springe motion eller bare don &'; t motion, komme til det! Her &'; s hurtig fire minutter cardio træning alle har tid til at gøre i morgen. Du kan vælge øvelserne, men jeg vil foreslå et par stykker. Et minut du gør pushups af dit valg. Den næste fulde minut løse i en “ planke &"; position, som betyder at få ind i en push up position, undtagen hvile på underarmene og holde denne form. Den næste øjeblik du kan hoppe og forsøge at røre loftet. Endelig slut med et minuts gribe en vægt eller anden form for sikker objekt, der er noget tung og løfte det fra jorden over hovedet. Tro mig så nemt som det lyder måske tjekke din puls, når du &'; re gjort, og jeg garanterer dig, at det vil vise dig &'; ve havde god øvelse. Hvis du vil have mere motion, gå to runder i alt otte minutter. Naturligvis arbejde inden for dine grænser, og husk denne rutine er kun et forslag.

Vi har tendens til at tilbringe mere tid med familien denne tid af året. Sig din sandhed til dig selv og andre konstruktivt og venligt, og du vil opdage, at deling vil hjælpe dit helbred. Undertrykte følelser er så skadelige for os som virus og sukkerholdige fødevarer. Don &'; t undervurdere kraften i en tanke, enten positiv eller negativ.

Endelig en af ​​de letteste ting at gøre, er at trække vejret. Du kan gøre det hvor som helst og ingen vil selv mærke. Vi så ofte don &'; t indser vi næppe trække vejret. Gør det til en regel hver dag til at tjekke ind med dig selv og se, hvordan du trækker vejret. Er det overfladisk, fordi du er så travlt med at gøre en opgave eller er du vred og næppe selv at trække vejret? Tage 10 dybe ånder fra dit mellemgulv så du kan se din mave stiger og derefter falder. Læg mærke til, hvordan du føler, når du er færdig. Gøre dette én gang om morgenen, eftermiddagen og om natten, da det vil hjælpe dig til at slappe af før sengetid. Der er mange simple åndedrætsøvelser til at gøre for at hjælpe med stress, men dette er et eksempel, du kan implementere i dag.

Denne tid af året jeg ofte hører fra kunderne, at de bare vil tage et supplement eller vitamin, og som vil hjælpe dem. En lille advarsel: ikke alle kosttilskud, vitaminer og mineraler støtte i kroppen &'; s helingsprocessen. Der er mange mennesker, der tager kosttilskud /vitaminer, som er faktisk giftigt for kroppen og er mere skadelige end nyttige. Hvis du ønsker at tage kosttilskud /vitaminer sørg for at de er ved at blive testet for at se, om de er til gavn for dig. Her er et andet eksempel, hvor det er uvurderligt at udnytte en QT praktiserende læge for at identificere, hvilke produkter vil være nyttigt at din krop &'; s helingsprocessen forhånd.

Når det er etableret, QT kan tage dette et skridt videre. QT kan anvendes til specifikt at beskæftige sig med de organer og kirtler, der er berørt af stress. De binyrerne er stress kirtler i kroppen. De er to ært kirtler lige over nyrerne, der beskæftiger sig med alle de stress i vores liv. QT kan bruges til at afbalancere disse adrenal /stress kirtler gennem en kode designet specielt til dine egne kirtler eller sammen med andet arbejde, der gøres i kroppen gennem andre QT-koder, du kan være med. Jo mere specifik du får bedre kroppen heler.

Nu til et par eksempler. Lad &'; s først diskutere den person, der er kronisk i den første, eller alarm fase af stress. Typisk tilsætning af supplerende calcium, magnesium, zink og kobber hjælper personen til at vende tilbage til en normal tilstand. B-vitaminer er også afgørende for restaurering.

For den person, der er i den udmattelse fase af stress, vil de føle sig bedre ved at begrænse deres indtag af simple sukkerarter og kulhydrater i kosten. Er tiltrængt ekstra mængder af visse vitaminer, såsom B1, B3 og B6, som er mangan, zink, vitamin C og E og ofte kalium.

Stress er en del af vores daglige liv, og det er i vores bedste interesse at håndtere virkningerne stress har på vores sind og organer. Gennemførelse af de enkle strategier, der er nævnt, kan være meget nyttig. Tag det et skridt videre og samle oplysningerne fra at have et hår analyse og arbejde med en QT praktiserende læge for at identificere, hvad kosttilskud ville være nyttigt og udvikle en særlig kode for din krop &'; s healing, da dette vil gøre det muligt at begynde at vende stress reaktioner i kroppen. Dette, sammenholdt med de væsentlige punkter i wellness, vil give den krop og sind det hellige rum til at leve i en tilstand af healing snarere end en konstant tilstand af stress. Hvilken vælger du? Har en glad, sund og afbalanceret feriesæsonen!

For mere information om at have et hår analyse kontakte Dr. Jenny Sechler ([email protected]). For december måned modtage en 20 minutters gratis konsultation for at gennemgå resultaterne og udarbejde en plan for at reducere stress i dit sind og krop
.