Styrk dig selv til at helbrede Kronisk sygdom (del 2):! Sådan "Feel All Right" NU

I den tidligere artikel i denne serie *, jeg rettet en af ​​de mest grundlæggende og bemyndigelse, Self helbredende principper (for dem af os med kronisk sygdom) (Hvem er det “; self &" i Self Healing?); lære at genskabe forbindelsen med kerne-Selv ud over de overfladiske kvaliteter typisk anvendes til at identificere “ self &" ;. Jeg gav også tre øvelser for dig at øve at sætte en stærk kurs på din rejse til Self healing (på alle niveauer, herunder den fysiske).

Denne artikel præsenterer endnu en bemyndigelse færdighed for dig at tilføje til din Self healing værktøjskasse. Denne praksis vil tage dig ud over dine daglige tanker, ud over selv-snak, ud over symptomer, så du kan virkelig udforske vigtige kommunikation indefra! Faktisk er denne praksis er en af ​​de lettere lært og mest bemyndigelse, Self helbredende evner du kan udvikle

Jeg vil tage fat en forkortet udgave af denne øvelse nedenfor (&! Avancerede versioner i fremtidige artikler i denne serie ). For nu, tillad dig selv tid til at blive dygtig med denne teknik: Et par oprigtige forsøg vil hurtigt accelerere din evne til at opnå betydelige resultater

Crucial-Kommunikation-Med-Core-Self (i 8 trin):.

1.take tid nu til at lukke øjnene, trække vejret langsomt, og slappe af dine muskler fra top til tå (uanset med hvilke midler fungerer bedst for dig, tælle vejrtrækninger, billedbehandling natur, anspændt & slappe af). Vær især opmærksom på at slappe af dine ansigtsmuskler (især kæbe), skuldre og lænd. . Dette en rolig, afslappende tid til at gå inden

2.Once helt afslappet, gentag til dig selv inden: "Hvad er der mellem mig og følelse helt i orden nu?« **

3. Som du gør, tage tid til at lægge mærke til din indre svar: Hvad naturligt bobler op i din bevidsthed? Formålet her er at bestemme, hvordan du bære denne reaktion i jeres fysiske væsen (ud over selv-snak, ud over ord i dit hoved). Du vil få en fornemmelse forekommende eller andet sted inden for en “ filt-sense &"; (som beskrevet af Eugene Gendlin, PhD, University of Chicago og The Fokusering Institute). Læg mærke til, hvor dette svar ligger i dig; dit hjerte? . . Dit udstyr gut? . . .elsewhere stadig?

4. Når beliggende, tage tid til at udforske din oplevelse i detaljer (de nøjagtige fornemmelser). Hvad vil du mærke til fysisk? Er det spænding, sommerfugle, en kløe, en smerte. . .?

5. Nu varsel “ den intuitive fornemmelse &"; af dit svar. Er der et billede, lyd, temperatur forbundet inden? Hvad er det “ følelsesmæssige tone &"; af dine erfaringer? Er der et symbol eller hukommelse? Læg mærke til “ ordløs føler &"; af denne erfaring. Bare sidde med det i et par minutter: Træk vejret ind i det og udånder ud fra det. Vidne. . .alle du kan fra inden

6.Determine en “. nøgle &"; ord eller en sætning, som at opsummere hele denne oplevelse; noget at bringe tilbage med dig (at re-adgang resultaterne på et senere tidspunkt)

7.Rinse og gentage, ved check-in igen for “.? hvad der ellers &"; kan være i vejen for “ føler helt i orden nu &" ;.

8.Repeat trin 3 til 7 så mange gange som du har brug for. Når du føler din oplevelse er færdig, kan du forsigtigt vende tilbage til fuld vågen bevidsthed, at lægge mærke til, hvor meget bedre du føler.

I min egen praksis med denne øvelse, samt med mine coaching klienter, den mest spændende resultater kommer ved hjælp af ldquo &; svar &"; inden; at intuitiv fornemmelse, der kommer naturligt. Oftere end ikke, resultatet har intet at gøre med de aktuelle symptomer, der pålægger på vores bevidsthed, og heller ikke med intensiteten af ​​disse symptomer:! Det er ikke den smerte, træthed, irritabilitet

I stedet oftest, vi får svar, der er forbundet med vores habituated fokus, selvforklejnende self snak, vanemæssige adfærd, holdninger, begrænsende overbevisninger, erindringer, og så videre. Det er som om, vi har fået sådan en bedøvende fortrolighed med intense symptomer, at hvad der ligger under disse symptomer virkelig driver vores utilfredshed i øjeblikket! Kort sagt, vi lærer at bære symptomer beundringsværdigt:! Det er Self-ud-symptomer, vi må genopdage

Når komfortabel med denne øvelse, kan du igen adgang disse afgørende kommunikation i hele din dag ved hjælp af dit ord “ nøgler &"; (Trin 6 ovenfor). Derefter ved at re-opleve dine vigtige kommunikation-med-kerne, kan du:

1.Remind dit Selv præcis hvordan at føle sig bedre i dette øjeblik,

2.Aid afslapning og nyttiggørelse når symptomerne er særligt bekymrende,

3.Redirect dit fokus ud over intensiteten af ​​symptomer i flere og flere øjeblikke;.

4.Learn ny, mere bemyndigelse adfærdsmæssige reaktioner på mangeårige symptomer

Du kan også gentage hele øvelsen på forskellige tidspunkter at ekspandere på de måder, hvorpå du lærer at få adgang til “ føler okay &" ;. Hver gang du gør den fulde udøvelse, vil du få nye perspektiver på, hvordan du kan nemmere “ føler okay &"; nu.

Du behøver praktisere denne øvelse en gang eller to gange hver dag for at blive dygtig til at have afgørende kommunikation med centrale Selv. I fremtidige artikler i denne serie, vil vi udvide denne øvelse, og bruge det på en række måder at starte og fremskynde flere Self healing erfaringer.

For nu, det vigtigste for dig er at gentagne gange at gå inden Self til lære alt hvad du kan om den unikke måde kan du føle “ okay &"; nu! Som du fortsætter med at lære (og anvende) Selvet helbredende evner præsenteres i denne serie af artikler, vil du undre sig, hvor let du lære at trives uden symptomer, til at trives ud over kronisk sygdom nu!

Min mission er at Coach dig godt

caringly,

Malcolm

* Se:! http://www.coachingselfhealing.com/Test/templ/t32/t1link.php?link= 4

** Kilde:. http://www.cefocusing.com/wordpress/?p=192

© 2009byMFDayton, LPC, CHT