*** Fem valg, du kan tjene, starter i dag, for at opnå optimal sundhed og velvære

Jeg bliver ofte spurgt, hvad simple foranstaltninger jeg kan gøre begynder i dag
til umådeligt forbedre mit langsigtede sundhed?

Jeg vil detalje 5 enkle, men udfordrende ændringer, du kan beslutte i dag, der vil have en dramatisk effekt på din “ healthspan &"; og følelse af velvære.

1. Fjern alle de klor fra dit brusebad vand - Klor er en pro-oxidant. Det er meget ætsende. Det tørrer huden og håret. Der er en interessant postulat, at alle halogenider kan være en af ​​årsagerne til hypothyroidisme, da de blokerer vitale jod veje. Den halogenid gruppe (gruppe IX i det periodiske system) indeholder fluor, chlor, brom og jod. Jod er afgørende for skjoldbruskkirtel funktion. Det er kilden til alle dine thyreoideahormoner. Fluor er i tandpasta. Kontroverserne end fluor i vandet er velkendt. Brom er blevet tilføjet til brød og er bredt fundet. Klor føjes til alle vandforsyninger til at reducere kimtal foruden chloraminer som er en endnu mere giftige end klor.

Klor kan let fjernes fra dit brusebad vand. Du kan købe filtrering patroner fra CustomPure.com. Disse patroner vil vare i 6 måneder og kan let udskiftes efter planen. Dette fjerner det meste af klor fra vandet. Der er andre kilder.

2. Må ikke mikroovn. Nu ved jeg, de fleste af jer vil sige, “ men jeg lever et travlt liv og microwaving er blevet nødvendigt i en forhastet livsstil &"; I de seneste mikroovn enheder udført fremtrædende advarsler om ikke at nærme sig inden for 10-15 fod, hvis du havde en implanteret pacemaker. Det er klart, advarer dig om, at mikrobølge-enheder ikke var helt uskadeligt. Microwave energi er sammenhængende og knivskarp. Så det er vanskeligt at måle stråling fra en mikrobølgeovn med en simpel måler, fordi der stadig kan være lokalisere stråling . Der er endnu mere farlige konsekvenser af mikrobølge madlavning.

Hvis du blot følge instruktionerne for normal mikrobølge middag, ville du placere hele plastbeholder i mikrobølgeovnen med plastik top sikret. I mindst 30-40 år har det været kendt, at plast mad containere udvaskes forskellige blødgørere især BPA (Bisphenol A) under en mikrobølgeovn-session. Og der er et endnu mere indlysende tilstand, der kaldes Maillard-reaktionen eller bruning.

Fra Wikipedia:

“ Det Maillard reaktion forekommer også i den menneskelige krop. Det er et skridt i dannelsen af ​​avancerede glykering slutprodukter (alder). [9] Det er sporet ved at måle pentosidin. Selvom Maillard-reaktionen er blevet undersøgt mest omfattende i fødevarer, har det også vist en sammenhæng i mange forskellige sygdomme i det menneskelige legeme, især degenerative øjensygdomme. Generelt er disse sygdomme skyldes akkumulering af AGEs på nukleinsyrer, proteiner og lipider. Rdquo;

Så jeg tilbyder dette forslag. Hvis du skal mikroovn, og jeg vil indrømme, selv jeg mikrobølgeovn på lejlighed, der er en sikker måde at mikrobølgeovn din mad. Fjern forsigtigt indholdet af frosne middag og sted i et glas Pyrex skål. Så dækker med et glas Pyrex top. Dette sikrer, at indholdet af beholderen er helt inaktivt. Mikroovn madlavning skaber varmt dampende vanddamp, cooks din mad. Ved at placere i en Pyrex Skål, er alt dette dampende damp godt indeholdt og mere grundigt, sikkert og ensartet opvarmer og kokke din mad. Straks, vil du bemærke, at din mad er "friskere" og dermed sandsynligvis sundere. Selv på den vej, du kan improvisere ved at placere indholdet på en stor plade og dække med en anden plade til at danne en tynd "skål".

3. Drik aldrig vand fra hanen. Jeg drikker aldrig vand fra hanen længere. De fleste kommunale leverancer er infunderes med klor eller kloraminer, som er endnu mere giftige. På mange kommunale områder som Silicon Valley grundvand er blevet alvorligt forurenet med giftige kemikalier, der udvaskes fra dårligt vedligeholdte giftige lossepladser. Historierne om Kærlighed Canal i fortiden er ikke isoleret til én kommune. I den mest aktuelle kontrovers vedrører fracking, som er veldokumenteret. Naturgas, der siver ind i vandforsyningen forårsager vand, der er bogstaveligt talt eksplosivt.

Som en naturlig følge, ikke engang tillade dit kæledyr til at drikke vand fra hanen. Meget af samme årsag. Jeg har lidt 2 katte i de sidste 2 år med oral cancer. Jeg har aldrig set det før i tiden.

4. Alvorligt begrænse din mobiltelefon brug. Nu ved jeg, det kan være den sværeste forslag til at acceptere, fordi mobiltelefon brug er så allestedsnærværende. Men der er betydelige konsekvenser for øget brug af mobiltelefoner. Det er endnu ikke "bevist uomtvistelig", at mobiltelefoner forårsager kræft i hjernen, men den videnskabelige dokumentation er hurtigt akkumulere. Mere moderne MRI undersøgelser har vist signifikant hjerne dysfunktion som følge af mobiltelefon stråling. Dette er især farligt for små børn, der er begyndt at bruge mobiltelefoner i en alder af 6 ! Du kan bruge ørepropper .

Men mobiltelefoner forårsage andre problemer. De forværrer korte opmærksomhed span sind. Baseret på klassiske Pavlovian “ betinget reaktion &";. Klokker ringe - hund savler. Klokken ringer (eller toots eller skuespil uanset melodi), og du har brug for at besvare med det samme Y - overalt
– badeværelse, supermarked kassen linje eller hvor. De forårsager ulykker på grund af enkel, men alvorlig uopmærksomhed. Faktisk Jerry Seinfeld havde en meget morsom rutine på The Tonight Show i den første uge af Jimmy Fallon overtagelse. Hvem kalder længere?

5. Få 7-8 timers søvn – lettere sagt end gjort. Søvn tab og afsavn er en sådan epidemi i USA. Gentagne undersøgelser har vist, at det er en af ​​nøglerne til et længere og sundere liv. Søvn er den rejuvenative fase af din daglige cyklus. Det omvendte er indlysende og tid-bevist. Søvnmangel fører til tab af dagtimerne årvågenhed, træthed og depression. For nylig har vi dokumenteret, at søvn er nødvendig for optimal insulin kontrol. Insulinresistens forværres af søvnmangel gør vægttab desto vanskeligere.

Og der har du det - 5 anbefalinger, der vil øge din healthspan – hvor mange år du vil forblive raske. Stay tuned for mere.
.