Sådan Stay Young Ved at spise de rigtige fødevarer

Vidste du, at meget af din krop er virkelig i sine teenage år? Eller endda toddlerhood?

Du kan have været at tælle dine fødselsdage flittigt. Men din krop er på en anden tidsplan. Celler er genfødt og væv fornyes hyppigt under din levetid.

Ved at anvende sin revolutionerende celle dating procedure i hele kroppen, stamcelle forsker, Jonas Frisen fra Karolinska Instituttet i Sverige, fundet nogle overraskende tal. . .

Hvis du &'; re i dit 30 &'; s dine ribben kan være så unge som 15 år gammel

Og din lever er ikke mere end 2 år – uanset om du &'; re 20 eller 80 år

Din krop er altid fornyer sig

Du tror måske hele din krop bliver ældre lige sammen med dig!. Men ifølge forskningen selv din hjerne og hjerte celler fornyer sig til en vis grad i løbet af vores levetid.

Så hvordan kan vi føle sig tættere i alder til vores ribben?
Først og vigtigst, hvor gamle vi føler har en masse at gøre med holdning

Som Sophia Loren sagt, “ Der er et springvand af ungdommen:. det er dit sind, dine talenter, kreativitet du bringer til dit liv og livet af mennesker, du elsker. Når du lærer at udnytte denne kilde, vil du virkelig har besejret alder &";.

Intet slår alder tilbage bedre end en livsglæde
Men der er et par ekstra taktik du kan anvende i din kost. at gøre denne zestfulness gå endnu længere. . .

Spis mindre og leve længere

Forskere har opdaget, at spise meget lidt hjælper bremse aldring dramatisk og øge dit immunforsvar helbred. Når du følger en ketogen diæt, da dette er form for kost kaldes, du producerer særlige molekyler kaldet ketoner at i moderate mængder hjælper med at beskytte vores celler fra oxidativ stress. [1]

Begrænsning din kost for at opnå denne effekt er ikke for alle. Det tager enormt disciplin.

Men don &'; t bekymring. Hvis du ikke' t ønsker at gå til en så ekstrem, du &';. Ve fik optioner

De fleste af os kan starte med blot at spise mindre. Nogle af de længste levende mennesker i verden, okinawans, vedligeholde en brugerdefineret omkring spise kaldet hara Hachi bu. De spiser kun til 80% fylde. Anden forskning viser, at spise en stor frokost og meget lidt til morgenmad eller aftensmad også kan bidrage til at forbedre sundheden. Dette er den traditionelle måde at spise i Middelhavet.

Ved at ændre, hvordan du spiser og hvor meget du spiser, kan du tage en belastning fra din krop.

Men der er også fødevarer, du kan selektivt lagt i din kost for at forebygge aldring og forblive ung

Stay Young Med Antioxidant-rige fødevarer

Du &';. ve sikkert hørt om værdien af ​​at have antioxidanter som vitamin En i din kost. Disse særlige molekyler neutralisere skadelige frie radikaler.

I årevis sundhedseksperter har argumenteret frie radikaler forårsager ældning. Nu er vi &'; re at lære, hvordan de gør dette mere specifikt. Ny forskning viser, at frie radikaler synes at forårsage særlige skader, når det kommer til dine celler &'; kraftværker, mitokondrierne. [2]

Som kraftværkerne i dine celler, mitokondrier er lige ved ground zero, når det kommer til gratis radikale eksponering. Som kraftværker, de er i centrum for oxidation, hvor brændstoffet er forvandlet til energi. I løbet af denne normale metaboliske proces, er masser af frie radikaler produceret

Når dine celler &'; mitokondrier er beskadiget, dine celler kan &'; t klarer sig godt. De kan &'; t tage sig af deres specialiserede opgaver. De kan heller ikke gengive ordentligt for at bygge sunde nye celler og væv. Når mitokondrierne er beskadiget, hele din krop lider.

Ifølge de foreløbige forskning, synes bringe på muskelmasse tab, gråt hår og endda hjertesygdomme skade på mitokondrier. [3] Beskadigede mitokondrier er blevet forbundet med kræft, muskuløs dystrofi og Alzheimers &';. sygdom

Kost er nøglen til at hjælpe dine mitokondrier afværge dette stormløb. De mere antioxidant-rige fødevarer du tager i, jo mere din krop kan absorbere og neutralisere de frie radikaler, der er oprettet i mitokondrier.

Hvilke typer af fødevarer giver dig masser af antioxidanter?
Se efter farvestrålende frugt og grøntsager. Plant pigmenter som beta-caroten, lycopen, klorofyl og anthocyaniner alle gør et stort stykke arbejde at feje op frie radikaler. Tannin-rige fødevarer som grøn te og kaffe også give din krop den slags antioxidant ernæring. Chlorella giver kroppen en meget god levering af den magtfulde antioxidanter vitamin A og klorofyl.

Supply dine celler med de materialer, de har brug for fornyelse

For at hjælpe dine celler forny selv lettere, skal du også et godt udbud af protein og nukleinsyrer. Din krop bruger protein til at bygge en ny væv samt de enzymer, du har brug for en ordentlig cellefunktion. Nukleinsyrer anvendt til at bygge nye DNA. Uden denne kritiske ingrediens, kan dine celler ikke gengive korrekt

Chlorella &';. Unikke Chlorella vækstfaktor (CGF) giver din krop en af ​​de mest koncentrerede former for nukleinsyrer fundet på planeten. Chlorella &'; s CGF synes at være en afgørende faktor bag Chlorella &'; s rolle i hastighedsoverskridelser sundt væv regenerering

Feed din krop ret til ophold Young

Folk går til yderligheder. at se yngre – botox injektioner og kirurgi. Men disse “ rettelser &"; behandler kun ydersiden. Men hvis du arbejder med din krop &'; s interne fornyelse magt, du don &'; t har at vove disse usunde ungdom-boostere. Og du &'; ll føle sig bedre for

Ved at være opmærksom på din kost kan du hjælpe din krop at bekæmpe off aldring!. Med antioxidanter du giver din krop de våben, den har brug for at afværge frie radikaler. Ved at spise lidt mindre, du reducere stress på dine systemer. Og ved at give dine celler kritiske konstruktion næringsstoffer, kan dine celler lettere at reparere sig selv og genopbygge.

Hold unge ved at spise unge. Giv din krop hvad den har brug for at holde afgørende, og det vil belønne dig med den energi og skønhed, der ikke længere er forbeholdt de unge

Kilder:!

[1 ] Shimazu T et al. Undertrykkelse af oxidativt stress af β hydroxybutyrat, en endogen histondeacetylaseinhibitor. Videnskab, 6. december 2012.
[2] Dai DF et al. Mitokondrie oxidativt stress i aldring og healthspan. Holdbarhed & Healthspan 2014, 3: 6
[3] Baillie KU et al. Penn-ledede Study Slips Aging til oxidative skader i mitokondrier. U. Penn pressemeddelelse. September 25, 2014.
.