Vægttab - Den vigtigste faktor

Ved du, hvad den vigtigste faktor er om vægttab? Nogle vil sige mindre eller ingen mad. Andre vil sige motion. Begge er delvist ret. Videnskabeligt men den vigtigste faktor i vægttab er insulin balance.

Insulin er et meget vigtigt og potent hormon i kroppen. Hvordan vi regulerer det bestemmer vores sundhed. Ignorerer det forårsager sundhed krise som forhøjet blodtryk, hjerteproblemer, diabetes og i sidste ende fedme.

Det ser ud til, at hvis du kan balancere dit insulin de andre spørgsmål ville tage vare på sig selv. Du er helt rigtigt. Vi har fået det forkert, når det kommer slankekure. Statistisk kun 2% af Dieters nogensinde lykkes. Desuden når Dieters kommer ud en kost de normalt vende tilbage til deres gamle vaner og få endnu mere vægt.

Der to faktorer, der styrer Insulin

1. De typer af mad, du spiser.
2. Portion kontrol

Vi har brug for adfærdsændringer, når det kommer til vores spise. De problemer, vi amerikanerne står over for er vi spiser de forkerte fødevarer i store portioner. Spise rigtigt er en proces. Men jeg lover dig, hvis du begynder i dag dine morgendagens vil blive fyldt med energi og vitalitet.

FOODS
Videnskabelige undersøgelser viser, at bedste kombination af fødevarer at spise er komplekse kulhydrater (frugt, dampet veggies, salat, bønner , brune ris, rå nødder osv) sammen med Lean Proteiner (fisk, magert rødt kød, mejeriprodukter, æg, fjerkræ osv) i kombination. Alle dine valgte fødevarer bør være 60 eller mindre på det glykæmiske indeks. Måltider bør altid bestå af de to i kombination for optimale resultater og her er grundene.

Proteiner stimulerer frigivelsen af ​​glukagon, som aktiverer stofskiftet. Glucagon styrer også frigivelsen af ​​insulin.

Komplekse kulhydrater på den anden side fordøje langsommere tillader en langsom frigivelse af glucose eller sukker i blodet derved frigøre behovet for insulin. Gøre det på denne måde holder dit stofskifte aktiv, selv mens du sover.

del kontrol

små måltider i løbet af dagen er nøglen her. Du skal spise hver to eller tre timer. Fem til seks måltider dagligt er ideel. Små måltider frigive en mindre balanceret mængde glukose i blodbanen, der kræver mindre insulin. Jeg synes, det er vigtigt at bemærke, at du kan have store dele af god mad og stadig har din insulin spike ud af kontrol. Så nøglen her er gode fødevarer i små portioner.

Så hvor meget er lille? Hold din hånd foran dig med dine fingre og tommelfinger sammen. Fold dine fingre på det første fælles over dine knoer. Det er din del størrelse til din plade for hvert måltid

Nogle ekstra fordele er:.. Din mave størrelse vil reducere på grund af mindre portioner, og du vil ikke være sultne, fordi du spiser hele tiden

Her er nogle fødevarer kombinationer jeg bruger hele tiden:

• Æg (pocheret, omelet, dit valg) + 2 Gluten fri skål
• Yougurt + rå nødder Salg • Yoghurt + Frugt
• Ceaser salat + kylling strimler
• Fisk + Dampet brune ris
• Kylling (ikke stegt) + dampet broccoli og gulerødder
• Magert rødt oksekød + pinto bønnesuppe
• Ost + frugt

Listen er uendelig her. Jeg tror, ​​du får det. Vælg din mad, du foretrækker i de korrekte kombinationer for at optimere din plan. Brug også krydderier og lidt af dressing til at gøre tingene smager godt. Hvis jeg kunne fremhæve en ting her. Planlæg dine måltider dagligt, så du don &'; t vende tilbage til dine gamle vaner. Få mere nedenfor

http://www.antiaging-advisor.com/antiaging-diet.html
.