8 tips til at kontrollere gigt med kost

Hvis du eller nogen du kender lider af gigt, du ved, hvor smertefuldt det kan være. Finde måder at ikke kun lindre smerten og metoder til at kontrollere udbrud af fremtidige anfald af gigt kan være en vanskelig opgave. Det er blevet bevist igen og igen, at en person kan styre gigt med diæt. Der er visse fødevarer, der vil øge chancerne for at få et udbrud af smertefuld gigt, vel vidende hvad de skal spise og hvad man skal undgå, kan vise sig at være gavnligt.

Det er vigtigt, at du har så mange oplysninger som du kan finde om gigt og sætte disse oplysninger til god brug. Det er typisk for en person, der lider af et angreb af gigt at opleve stærk smerte, brændende fornemmelse, hævelse, rødme og vanskeligheder med bevægelse i leddene. For at minimere de gener af gigt gennem kost, her er nogle tips til at ændre din kost.

1. Fødevarer med puriner skal ændres fra kosten af ​​en person, der er blevet diagnosticeret med gigt. Fødevarer, der er højt i deres indhold af puriner har været knyttet direkte til gigt. Nogle af de fødevarer, der bør tages ud af kosten er nyrer, tunge, rødt kød, kallun og lever. Du bør dog ikke helt tage disse proteinrige fødevarer ud af din kost.

2. Fisk er en anden mad, der skal undskyldes fra kosten af ​​en gigt patient. Dette omfatter kammuslinger, rogn og skaldyr. Disse også har været knyttet til anstiftelse en smertefuld episode med gigt.

3. Der er også nogle grøntsager, som du bør undgå. Blandt dem er ærter, linser, bønner, spinat, svampe og asparges. Disse er alle faretruende høj i purinindhold.

4. Alkoholiske drikkevarer vil også nødt til at blive en ting i din fortid. Men hvis du ikke har mange episoder med gigt du kan begrænse dit forbrug af alkohol For mænd, er det muligt du kan fortsætte med at drikke, men ikke mere end to drikkevarer om dagen. For kvinder, er det bedst, hvis grænsen er sat ved ikke mere end en alkoholholdig drik om dagen. Hvis du begynder at have anfald med gigt oftere bør du ophøre med at anvende alkohol helt.

5. Hvis du er overvægtig, bør du begynder en øvelse rutine så godt. Begræns din mad til mindre portioner oftere. Prøv at inkludere nogle fødevarer, der er gavnligt for dig og ikke skadeligt eller vil udløse en episode med gigt. Nogle af de snacks, du kan føje til din kost og motion rutine er vandmelon, selleri og appelsiner at nævne nogle få. Disse vil mindske din sult uden at fylde dig op og ikke have en negativ indvirkning på din gigt.

6. Det kan virke som om, dine muligheder for mad er begrænset, men du kan stadig fortsætte med at spise fødevarer, der er velsmagende og ikke have en negativ reaktion med din gigt. Blandt nogle af de fødevarer, du bør tilføje til din kost er fedtfattige mejeriprodukter, brød, korn, ris, pasta, tun, laks, nødder, frø, tofu, tomater og frisk frugt som f.eks blåbær, kirsebær og jordbær.

7. Forøg dit daglige indtag af vand. Det er vigtigt for mange sundhedsmæssige årsager, at du drikker mindst otte glas vand hver dag. Det er blevet foreslået med en stigning i vandforbruget til en daglig mængde af ti til tolv glas om dagen med en alkalisk niveau i syv, at gigt vil blive holdt i skak i længere perioder. Dette kan også hjælpe dig med vægttab, fordi den øgede vand vil give dit stofskifte en kick start.

8. C-vitamin beløb kan øges og sat i regulære daglige portioner. Forsøge at have mindst en portion af vitamin V hver dag. Her er et par fødevarer, der er lastet med C-vitamin: rød peberfrugt, tangeriner, rødkål, kartofler, mandariner og mandariner.

For mange mennesker, der er blevet diagnosticeret med gigt, begynder de at føle, at de har mistet kontrollen over deres liv. Dette er ikke kun fysisk smertefuld, men også følelsesmæssigt smertefulde så godt. Men der er en måde for at minimere smerterne forbundet med gigt. Du kan med held styre gigt med diæt. Det kan være lidt svært i starten at justere dine spisevaner, men din indsats vil kunne betale sig
.