* Osteoporose - Nogle huskeliste og hvad om knogletab.

Osteoporose påvirker millioner, mænd og kvinder.

Nogle faktorer, der øge
knogletab er:..

1
Mangel på afveje bærende øvelse

2.
Ikke nok vitamin D. Dette bidrager også til bryst-, prostata-, tyktarmskræft og kroniske muskelsmerter og smerter. Over 1/2 hunnerne og 1/3 hannerne i USA har en mangel på vitamin D.

Manglende solskin og den manglende evne til korrekt at fordøje fedtstoffer, bidrager alle til dette problem.

Kom i solen i mindst 2 eller 3 gange ugentligt i mindst 15 eller 20 minutter hver. Mere, hvis du kan. Mennesker med leddegigt lider mere og har deres værste anfald om vinteren, hvis de bor i nord, på grund af mangel på solskin.

3.
Stigningen brug af kulsyreholdige coladrikke er forbundet med en stigning i knoglebrud og osteoporose. (J. Adolescent Health 94, 15; 210-215)

en 12 oz cola har omkring 36 milligram fosforsyre. Denne syre interfererer med metabolismen af ​​calcium. Det binder også og fjerner visse mineraler fra kroppen. For hver 36 mg af phosphorsyre ekstrakter 36 milligram magnesium. Og du helt sikkert brug for magnesium. Især hvis du er over 55.

4.
Drikker mere end 2 kopper kaffe eller 5 kopper te vil udvaskes calcium fra dine knogler. Hvis du overskrider disse beløb, skal du sørge &'; re at tage ekstra calcium gennem tillæg. (.. Am J, Clin Nutr oktober 94, 573-578)

5
Mangel på friske fødevarer i din kost.. Spis mindst 75% af din daglige mad rå. Efter en måned i dette vil du være at skrive mig om, hvor godt du føler. Hvis du lider af forstoppelse vil du være whooping med glæde

Best Of Health,

Margie “. Den Arthritis Lady &";.
[email protected]