Sådan forhindrer Neck Pain

Nakkesmerter er ansvarlig for 1/5 af verdensomspændende handicap. Der bliver side er det bestemt til din fordel at gøre, hvad du kan for at forhindre det
Før vi kommer ind i det, så lad &'; s. Komme ind i typiske årsager til nakkesmerter. Traumer såsom en bilulykke eller hjernerystelse er naturligvis almindelige årsager. Men endnu mere almindelige er gentagelser eller vores daglige adfærd, der forårsager problemet. Dårlig kropsholdning er den største synder, uanset om det &'; s, når du &'; re sidder ved dit skrivebord, på din mobiltelefon, spille spil dreng eller sove. Desuden denne dårlige arbejdsstillinger, svækker og forårsager stress til din nakke og over tid, hvis du skulle have den ulykke for at lide af en form for hals traumer, ligesom en bilulykke, odds er, at du vil lide værre skader og komplikationer.
Her er nogle nemme tips, som du kan begynde i dag, der vil bidrage til at stabilisere din nakke og forebygge smerter og skader: Restaurant • Bliv mere bevidst om din kropsholdning, tjekke ind med din krop og sørg for, at du hovedet er direkte over dine skuldre
• Invester i en god hovedpude, der understøtter den naturlige kurve i nakken. Disse puder arbejde både når du er på ryggen eller på din side. Jeg fortæller mine patienter det &'; s som at bære en bandage i 6-8 timer. Det skal også bemærkes, at man aldrig skal sove på maven, for meget af samme grund: forestille du sover på maven, og drej du hovedet til højre. Nat efter nat. Måned efter måned. År efter år. Over tid, du kommer til at have nogle permanente ændringer på grund af denne langvarige kropsholdning, vejr sin gigt eller forkortede muskler
• ALTID bruge et headset. Uanset om du &'; re på en fastnet eller en mobiltelefon. Igen cocking hovedet til den ene side i sidste ende vil føre til problemer. Et godt headset er værd at omkostningerne
• Hvis du har adgang til det, har din arbejdsstation evalueret af en ergonomi specialist. Hvis du don &'; t har adgang til det, så sørg for din skærm er i øjenhøjde og lige foran jer
• Undgå dårlige arbejdsstillinger derhjemme. Konkret læse i sengen, der arbejder på en lap top, eller leger med et spil dreng, alle disse aktiviteter force hovedet frem og husk du vil have dit hoved direkte over ørerne
• Tag dig tid i løbet af dagen til forsigtigt at strække din hals, og hvis du har råd til det se en massage terapeut periodisk
• Kig ind cervikal trækkraft. Der er mange nem og billig hjem enheder, som virkelig kan hjælpe, især hvis du allerede oplever smerte og symptomer, eller hvis du opdager, at dit hoved er lænede sig frem.

De fleste af os vil gerne have bedre kropsholdning, men sandheden er, at bare stående ret op og ned, når vi tænker over det er normalt ikke nok. Posture skal være ubevidst og naturlig. Hvis du er ude af spinal justering, eller hvis du &'; re støttende muskler er svage og deconditioned, prøver bare at stå oprejst, er ikke nok. En kiropraktor kan hjælpe dig både med at ty korrekt justering og med nem, derhjemme øvelser, som virkelig kan gøre en forskel for din kropsholdning.
Tag på en eller to af disse forslag på tid og se, om de begynder at gøre en forskel. Hvis du &'; re ikke at få de resultater, du ønsker, konsultere en professionel
.