Wellness & Kiropraktik Revisited

Dr. Steve Edelson (813) 831-8321 af Tampa, Florida har været praktiserende kiropraktik i over 14 år. Som en syd Tampa kiropraktor, har han haft mulighed for at hjælpe folk med en lang række emner. Han er ekspert i at hjælpe folk til at fjerne årsagen til de fleste smerter. Han er også en ekspert i behandling af mennesker, der har skader i forbindelse med en bilulykke. I dagens artikel, han diskuterer Wellness og hvordan kiropraktik kan hjælpe.
Regelmæssig kiropraktik pleje, spise en sund kost, tage vitamintilskud, holde din vægt under kontrol og håndtering af stress er alle en del af en samlet wellness livsstil, som, hvis de følges, resultater i en længere, sundere og smerte-frit liv. Her er en liste over grundlæggende tips til at hjælpe dig med at opretholde en sundere, mere levende krop.
Regelmæssig Kiropraktik Care

kiropraktik tilgang til sundhedsydelser er holistisk, hvilket betyder, at det omhandler din generelle sundhed. Talrige undersøgelser har vist, at kiropraktik pleje er en af ​​de mest effektive behandlinger for rygsmerter, nakkesmerter, hovedpine, piskesmæld, sportsskader og mange andre typer af problemer i bevægeapparatet. Det har endda vist sig at være effektive til at reducere forhøjet blodtryk, mindre hyppig barndommen øreinfektioner (otitis media) og forbedring af astmasymptomer.

Kiropraktik er så meget mere end blot et middel til at lindre smerter . I sidste ende er målet med kiropraktisk behandling er at genoprette kroppen til sin naturlige tilstand optimal sundhed. For at opnå dette, kiropraktorer bruger en række forskellige behandlingsmetoder, herunder massage manuelle justeringer,, tærskelværdi terapi, ernæring, motion rehabilitering og massage, samt rådgivning om spørgsmål livsstil, der påvirker dit helbred. Da kroppen har en bemærkelsesværdig evne til at helbrede sig selv og til at bevare sin egen sundhed, min primære fokus er simpelthen at fjerne de ting, der interfererer med kroppen &'; s normale helbredende evner.

Kiropraktorer forstå, at inden for hver af os, er en medfødt visdom, en sundheds energi, vil der udtrykker sig som perfekt sundhed og velvære, hvis vi bare lade det. Derfor er fokus i kiropraktik pleje er simpelthen at fjerne eventuelle fysiologiske blokke til den korrekte udtryk i kroppen &'; s medfødte visdom. Når disse subluxations er fjernet, sundhed er en naturlig konsekvens.

Ligesom at fortsætte en øvelse program og spise godt for at opretholde fordelene ved motion og ordentlig kost, er det nødvendigt at fortsætte kiropraktik pleje for at sikre sundhed af dit bevægeapparatet. Når du foretager rutinemæssige kiropraktik pleje en del af din livsstil, du undgå mange af ømhed og smerter, at så mange mennesker lider igennem, vil dine led holder længere, og du vil være i stand til at engagere sig i flere af de aktiviteter, du elsker.

For mange år siden, tandlæger overbeviste alle om, at det bedste tidspunkt at gå til tandlægen er før dine tænder ondt – at rutinemæssige tandpleje vil hjælpe dine tænder forblive sunde i lang tid. Det er vigtigt at huske, at, ligesom dine tænder, din rygsøjle oplever normal slitage – du går, drev, sidde, elevator, søvn og bøje. Regelmæssig kiropraktik pleje kan hjælpe du føler dig bedre, bevæge sig med mere frihed, og bo sundere i hele din levetid. Selvom du kan nyde fordelene ved kiropraktik pleje selvom du kun behandles for en kort tid, de reelle fordele kommer i spil, når du laver kiropraktik pleje en del af din livsstil.
Bevare en god kropsholdning

Dårlig kropsholdning skaber en masse stress på din ryg og kronisk muskelspændinger, hvilket fører til smerter og stivhed. Dette sker, fordi vægten af ​​overkroppen skal understøttes af din ryg muskler i stedet for knoglerne i din rygsøjle. Jo længere din kropsholdning afviger fra det normale, jo større stress på din ryg og mere smerte, som du vil opleve.

For at illustrere denne idé, mener om transporterer en dokumentmappe. Hvis du skulle bære din dokumentmappe med armene udstrakte foran dig, ville det ikke tage lang tid, før musklerne i dine skuldre ville være helt opbrugt. Dette skyldes, at bære dokumentmappe langt væk fra midten af ​​din krop placerer en unødig stress på din skulder muskler. Hvis du holdt det samme dokumentmappe ned ved din side, dine muskler vil ikke træthed så hurtigt, fordi mappen er tættere på midten af ​​din krop og vægten er derfor, støttet af knoglerne i skelettet, snarere end muskler.

En simpel øvelse for at forbedre din kropsholdning kaldes Wall Posture Exercise. For at gøre denne øvelse, skal du blot finde en flad væg. Hvil ryggen mod muren og scoot dine hæle, skuldre og hovedet tilbage, indtil røre væggen. Holding denne stilling, skridt væk fra væggen og forsøger at holde denne stilling, så længe du kan, mens du går om din dag.
Reducere din stress

Moderne liv er fuld af pres, stress og frustration. Bekymre dig om din jobsikkerhed, bliver overanstrengt, kørsel i myldretid trafik, skændtes med din ægtefælle – alle disse skaber stress. Ifølge en nylig undersøgelse foretaget af den amerikanske psykologi Association, fireoghalvtreds procent af amerikanerne er bekymrede over niveauet af stress i deres hverdag og to tredjedele af amerikanerne siger, at de er tilbøjelige til at søge hjælp mod stress.

Du kan føle fysisk stress som følge af for meget at gøre, ikke nok søvn, en dårlig kost eller virkningerne af en sygdom. Stress kan også være psykisk: når du bekymre dig om penge, en elsket &'; s sygdom, pension, eller oplever en følelsesmæssigt ødelæggende begivenhed, såsom død af en ægtefælle eller blive fyret fra arbejde

Men meget. af vores stress kommer fra mindre dramatiske ansvar dagligdags. Forpligtelser og tryk, både fysisk og psykisk er ikke altid indlysende for os. Som svar på disse daglige stammer din krop øger automatisk blodtryk, puls, respiration, stofskifte, og blodtilførslen til dine muskler. Er beregnet dette svar til at hjælpe din krop reagere hurtigt og effektivt på en meget presset situation.

Efter årtiers forskning, er det klart, at de negative virkninger forbundet med stress er reelle. Selvom du måske ikke altid være i stand til at undgå stressede situationer, er der en række ting, du kan gøre for at reducere effekten, at stress har på din krop. Den første er afslapning. Lære at slappe behøver ikke at være svært. Du kan lære om specifikke teknikker til stress reduktion i stress reduktion i denne hjemmeside.
Opretholde en sund kropsvægt

De fleste mennesker ved, at overdreven kropsvægt bidrager til udviklingen af ​​en række betingelser, såsom koronar hjertesygdom, diabetes, højt blodtryk, og tyktarmskræft. Det kan dog også være en vigtig medvirkende faktor for udviklingen af ​​lændesmerter. Rygsøjlen er designet til at bære en vis mængde kropsvægt. Når det udsættes for overtryk på overvægt, bliver rygsøjlen stresset og, med tiden, kan lide strukturel beskadigelse. Overvægt bidrager væsentligt til symptomer forbundet med osteoporose, slidgigt (OA), leddegigt (RA), degenerative disc disease (DDD), spinal stenose, og spondylolistese.

Ud over rygsmerter, dem, der er overvægtige kan lide af træthed, samt åndedrætsbesvær og åndenød i korte perioder af motion. Hvis træthed og åndenød forårsager en at undgå aktivitet og motion, så kan indirekte føre til rygsmerter som manglende motion bidrager til mange almindelige former for rygsmerter.

Hvis du er i øjeblikket overvægtige og lider lændesmerter, så tal med din læge om effektive måder at tabe sig. Ikke blot vil dine rygsmerter forbedre, men du vil mindske din risiko for de fleste større degenerative sygdomme på samme tid.
Søvn på en god madras

Et godt helbred og søvn er tæt forbundet. Ligesom vi forbedre vores spisevaner til bedre sundhed, bør vi også forbedre vores søvn vaner. Søvn gæld er en bekostelig problem i vores samfund, både skattemæssigt og fysisk. Søvn bør være en prioritet og ikke bare en forhandling behov bestemt af vores travle hverdag. God søvn reducerer ikke kun dyre rygproblemer, men også er med til at forberede os til en mere produktiv, alarm og sikker dag foran
Her er nogle tips til at hjælpe dig vælge den rigtige madras for dig:.

• Personlige præferencer skal i sidste ende afgøre, hvad madras til at købe. Alle madras, der hjælper en søvn uden smerter og stivhed er den bedste madras til den enkelte. Der er ingen enkelt madras, der virker for alle mennesker med lændesmerter
• Find en madras med tilstrækkelig rygstøtte til at reducere lændesmerter. En god madras skal yde støtte, samtidig med at de naturlige kurver og tilpasning af rygsøjlen. Medium-firma madrasser giver normalt mere tilbage smertelindring end faste madrasser
• Vide, hvornår det &'; s tid til at få en ny madras. Hvis en gammel madras sags synligt i midten, er det nok tid til at købe en ny. Sætte brædder under en flænge madras er kun en kortsigtet løsning og kan forårsage mere rygproblemer og lændesmerter i det lange løb
• Vær på vagt over madras reklame gimmicks. Påstande om, at en madras er “ ortopædiske &"; eller “ lægeligt godkendt &"; skal ses skeptisk. Der har ikke været omfattende medicinsk forskning eller kontrollerede kliniske forsøg om emnet madrasser og lændesmerter. Du skal afgøre, om ekstra funktioner på en madras gøre det mere behageligt eller støttende for ryggen.
Wear Orthotics

Orthotics er brugerdefinerede monteret indsatse, som du placerer i dine sko for at holde dine fødder fungerer korrekt. Dine fødder er grundlaget for din krop. De støtter dig, når du står, tur, eller køre. Og de hjælpe med at beskytte dine rygsøjlen, knogler og blødt væv fra skadelig stress som du bevæger dig rundt. Dine fødder klarer sig bedre, når alle deres muskler, buer, og knogler er i deres ideelle stabile positioner.

foden er konstrueret med tre buer, som, når ordentligt vedligeholdt, giver exceptionel støttende styrke. Disse tre buer danner en understøttende hvælving, der fordeler vægten af ​​hele kroppen. Hvis der er et kompromis af en bue i foden, skal de andre buer kompensere og er underlagt yderligere belastninger, som normalt fører til yderligere kompromis

Ved at stabilisere og balancere dine fødder, orthotics forbedre din krop &';. Ydeevne og effektivitet, mindske smerter, og bidrage til din samlede krop velvære. Da den gennemsnitlige person tilbringer næsten to tredjedele af deres dag i sko, det &'; s vigtigt at sikre, at de giver optimal støtte. En populær mærke af orthotics er Foot levelers. Foot levelers orthotics understøtter alle tre buer i fødderne og derved skabe et stabilt fundament at bygge en ordentlig kropsholdning.
Drikke mere vand

Wellness Vand

Ved at drikke nok vand, du vil være at hjælpe din krop til at forblive sunde. Ideelt set bør den gennemsnitlige person forbruge omkring ti kopper vand om dagen, eller lidt over en halv gallon.

Vand er det enkelt mest forekommende næringsstof i kroppen, der tegner sig for ca. 60% - 65% af din samlede vægt. Det er også den mindst tilgivende af alle de næringsstoffer, du indtager. Du kan overleve i ugevis uden mad, men kun et par dage uden vand. Vand er ansvarlig for transport af næringsstoffer, ilt og affaldsprodukter, samt til at regulere din kropstemperatur og tjener som det medium, hvori alle af din krop &'; s kemiske reaktioner finder sted. De fleste mennesker ikke drikker nok rent rent vand.

Drikke en passende mængde rent vand hver dag er en af ​​de mest oversete, men enkleste måder at holde din krop sund. Vand bruges til at hjælpe kroppen rense sig selv af toksiner og metaboliske affald. Selvom drikkevandet er blevet mere populær i løbet af de sidste mange år, stadig mange mennesker ikke forbruge nok vand. I stedet er de drikker kaffe, te, saft og sodavand, og regner med, at de får nok væske. Det er rigtigt, at når du drikker disse ting, du indtager vand. Men sammen med vandet, er du også forbruge en masse andre ting, som kroppen bliver nødt til i sidste ende eliminere, så potentialet gavnlige effekt af vandet er noget negeret. For at gøre tingene værre, drikkevarer, der indeholder koffein, såsom kaffe, te og sodavand, faktisk forårsage mere vandtab end den mængde vand, de indeholder, hvilket resulterer i et nettotab på vand.

Ideelt set gennemsnittet person bør forbruge omkring ti kopper vand om dagen, eller lidt over en halv gallon. Noget af dette vand findes i mad- og drikkevarer, du indtager, så du don &'; t nødt til at drikke en hel halv liter vand hver dag. En nem måde at opnå dette er at købe en 1,5 liters flaske vand fra den lokale købmand og drikke, at mængden af ​​vand hver dag. Hvis du motionerer meget, kan du nødt til at drikke to af disse 1,5 liters flasker vand hver dag. Ved at drikke nok vand, vil du være at hjælpe din krop til at forblive sunde. Det er langt den billigste sygesikring du kan købe
spise mere frugt og grønt

Folk ved, at de skal spise mere frugt og grønt i deres kost, men de fleste mennesker don &';. T gøre det. Det ser ud til sidst, at de fire store grupper af fødevarer i den amerikanske kost er gået fra mejeriprodukter, frugt og grøntsager, korn og kød til sukker, fedt, salt og koffein. På grund af den lette tilgængelighed af fastfood og snacks, vi har mistet vores smag for frugt og grøntsager; især grøntsager. Det er ikke ualmindeligt for mange mennesker at gå i ugevis uden at forbruge en enkelt servering af friske grøntsager. Det er ikke godt.

Den menneskelige krop har udviklet sig med en kost høj i frugt og grøntsager, og er afhængig af mange af forbindelserne unikke at plante fødevarer for at fungere korrekt. Hvis du don &'; t forbruge nok af disse plantestoffer, vil dit energiniveau lider sammen med din generelle sundhed. De fleste mennesker er chokeret over, hvor meget bedre de føler, når de skære ned på de hurtige fødevarer og snacks og øge deres frugt og grønt indtag.

Hvis du finder det vanskeligt at arbejde i flere portioner af frugt og grøntsager i din rutine hver dag, kan du finde det nyttigt at supplere din kost med hvad der kaldes en “ grønne &"; supplement, hvilket er en meget koncentreret pulver af frugt, grøntsager og antioxidanter.

Forøgelse dit forbrug af frugt og grønt er en vigtig måde at forbedre din generelle sundhed. Det centrale er at gøre det en del af din livsstil -. At gøre det til en ny vane
Skær ned på sukker

I en nylig undersøgelse udført af USDA, blev det rapporteret, at den gennemsnitlige amerikanske forbruger 134 pounds af raffineret sukker hvert år, eller ca. 20 teskefulde sukker om dagen. Så hårdt som det kan være at tro, overveje følgende fakta:

• En 12 oz. dåse Pepsi &handel; indeholder 10 teskefulde sukker
• A 2 oz. pakke med slik indeholder 11 teskefulde sukker
• En 16 oz. kop saftevand indeholder 13 teskefulde sukker
• En kop Frosted Flakes &handel; indeholder 4 teskefulde sukker

Dette høje sukkerindtag er meget usundt og bidrager til fedme, type II diabetes, hjertesygdomme på grund af forhøjede triglycerider, nyresten, karies, kronisk træthed og reaktiv hypoglykæmi. Faldende din indtag af sukker er så simpelt som at undgå fødevarer, der er høj i raffineret sukker, såsom sodavand, slik, kage og donuts, såvel som de fleste krydderier. Når du køber sødet mad, kigge efter produkter, der er sødet med æblejuice eller stevia, snarere end sukker eller high-fructose corn syrup
tage en multivitaminpille

Mange mennesker don &';. T tror, ​​at de har brug for at tage vitamintilskud, fordi, trods alt, den menneskelige krop ikke udvikle sig til at brug for kosttilskud – så længe du spiser en varieret kost, kan du få alt, hvad din krop har brug for, ikke? Selv om det er sikkert rigtigt, at mennesker, der lever tusind år siden ikke havde multivitaminer, de også havde ikke tusindvis af tons af giftige kemikalier pumpes ind i deres omgivelser hvert år; de var ikke udsat for en konstant menneskeskabte elektromagnetiske felt fra elledninger og mobiltelefoner; de ikke spiser stærkt forarbejdede fødevarer, der indeholdt kunstige farvestoffer, smagsstoffer og konserveringsmidler; de var ikke stillesiddende; og de var ikke under konstant stress på arbejdspladsen og i hjemmet. Vores kroppe var simpelthen ikke designet til en tempofyldt, høj stress, stærkt forarbejdede livsstil.

Virkeligheden er, at vi er nødt til at give vores krop lidt hjælp for at forblive sunde i verden i dag. At &'; s hvor kosttilskud kommer i kosttilskud med til at sikre, at din krop får alle de ekstra vitaminer, mineraler, phytonutrients og probiotika, der er nødvendige til at fungere som det skal.. Du kan finde mere information om vigtigheden af ​​vitaminer på dette site.
Get Into the Light

En af de vigtigste næringsstoffer for dit sind og krop hastigheder mod dig på 186.000 miles per sekund fra mere end 93 million miles væk. Dette næringsstof kaldes sollys. De fleste mennesker don &'; t tænke på sollys som et næringsstof, men det er. Sollys er nødvendig for at regulere korrekt hormonfunktion, calcium absorption, knogle sundhed samt en normale daglige søvn-vågen-cyklussen (døgnrytme). Faktisk, hvis du don &'; t få nok sollys i dit daglige &'; let kost, &'; du kan lide mangelsymptomer, såsom:

• sæsonbestemt depression (også kendt som Seasonal Affective Disorder)
• dårlig søvnkvalitet
• et tab i arbejdsindsats (især i nat-skifteholdsarbejdere)
• forstyrret melatonin regulering
• deprimeret kortikale aktivitet hjernen
• deprimeret immunforsvar

Desværre, lyset, som de fleste af os udsættes hver dag kommer fra menneskeskabte kilder, såsom fluorescerende, natrium og glødende lys, der ikke producerer hele spektret sollys. Talrige undersøgelser har vist, at disse begrænsede spektrum kunstige lyskilder kan gøre eleverne irritabel i skolen, reducere produktionen blandt fabriksarbejdere og gøre kontoransatte træg. I en undersøgelse, forskerne selv fundet, at optagelsen af ​​calcium droppede hos ældre der tilbragte deres dage indendørs om vinteren, mens de, der har brugt tid under fuld spektret belysning havde en stigning i optagelsen af ​​calcium.

At få nok fuld spektrets lys kan give dit humør et gevaldigt løft. Lys kan hjælpe med at reducere stress, hjælpe du føler dig gladere og forbedre din evne til at koncentrere sig. For at sikre at du får nok lys i din kost, læger anbefaler følgende tips:

• Prøv at bruge mindst 15 minutter uden for hver dag; selv når det er meget uklar. Den dagslys fuld spektret er stadig gavnligt for dit helbred
•.. Begynd at bruge en lyskasse i løbet af efteråret og vinteren sæsoner, især hvis du har tendens til at få vintertræthed
• Stop iført solbriller, da de skaber meget unaturligt lys for dine øjne. Solbriller bør kun bæres når du har brug for at beskytte dine øjne mod fysisk skade eller meget skarpt lys.
Hold dit hjerte sundt

Hjertesygdom er i øjeblikket nummer et dræber af voksne i USA. Dette er uheldigt, fordi de fleste hjertesygdomme er forårsaget af dårlige valg af livsstil. De fire store livsstilsændringer, du kan gøre for at sikre, at maksimere sundheden for dit hjerte er motion, opretholde en sund kropsvægt, idet en høj kvalitet vitamin supplement og rygestop.

Ligesom motion er vigtig for sundheden for dit neuromusculoskeletal systemet, er det også vigtigt for sundheden for dit hjerte. Når du jævnligt motion, bliver din krop langt mere effektive til at bruge ilt og brænde kalorier og dit blodtryk normaliseres. Dette mindsker stress på dit hjerte.

En anden nem måde at reducere stress på dit hjerte er at reducere mængden af ​​kropsfedt, du bære rundt på. Det tager cirka en mil af yderligere blodkar til at levere et pund ekstra fedt. Hvis du er tyve, tredive eller halvtreds pounds overvægt, er det let at se, hvordan det ekstra kropsfedt kan placere en urimelig byrde på dit hjerte.

Vitaminer E og C og folinsyre er de tre vigtigste kosttilskud at tage for dit hjerte. Vitamin E er en kraftfuld fedtopløseligt antioxidant, som hjælper til at forhindre kolesterol i blodet i at blive oxideret. Højt kolesterolniveau i blodet, i sig selv, er ikke så stor en aftale. Kolesterol bliver kun farligt, når det interagerer med en oxiderende radikal. E-vitamin er med til at forhindre dette.

C-vitamin er vigtigt at bidrage til at styrke væggene i arterier og forhindre udviklingen af ​​kolesterol plaques inde kranspulsårerne. Vidste du, at arterierne, der er mest tilbøjelige til at udvikle kolesterol indskud er dem, der er tæt på hjertet? Årsagen er, at når hjertet kontrakter, det skubber blodet ud med en stor grad af kraft. Hvis væggene i arterier, som er tættest på hjertet ikke er så stærke som de burde være, vil de være tilbøjelige til momentant at strække sig ud som en ballon og forårsage små revner på indersiden arterievæggen som haste af blod fra hjertet passerer . Disse små tårer tjene som et sted, hvor blodplader og kolesterol danner indskud. Høje niveauer af C-vitamin reducere antallet af tårer i arterierne ved at styrke kollagen væv omkring arterierne, holde dem fra at udvide for meget som blod pulser igennem.

Den tredje vitamin, som er vigtigt, er en af ​​B -vitamins kaldet folinsyre. Folinsyre, også kaldet folacin, er vigtig for at reducere niveauet af homocystein i blodet. Homocystein er en metabolisk biprodukt, der kan bidrage væsentligt til udviklingen af ​​hjertesygdom. Så når du tager din multivitamin, mens du er på vej til at gøre dine øvelser, så sørg for at den indeholder mindst 400 IE E-vitamin, mindst 500 mg C-vitamin (1000 er endnu bedre) og 40 mcg af folinsyre .
Stop Smoking

Hvis du er ryger, du er syge af at høre dette, men &hellip ;. Det er virkelig vigtigt, at du holder op med at ryge! Rygning i løbet af dagen er beslægtet med at leve inde i en brændende bygning. Rygning nedbryder kollagen af ​​din hud, der forårsager for tidlig rynker, ødelægger cellerne inde i dine lunger, fremmer hjertesygdomme, grå stær og kræft på grund af de oxiderende radikaler frigivet i blodbanen. Det kan også bidrage til rygsmerter ved tørring af disse diskus.

Bone er et levende væv, afhængig af de funktioner og støtte fra andre af kroppens systemer. Når disse systemer er ikke i stand til at udføre normalt, knogle er i stand til at genopbygge sig selv. Dannelse af knoglevæv er særlig påvirket af motion og hormonale aktivitet, som begge er negativt påvirket af cigaretrygning.

Rygning nedsætter mængden af ​​ilt i blodet og øger niveauet af skadelige stoffer, såsom carbon kulilte. Desuden nikotin forårsager en indsnævring af de små blodkar, der fodrer din diskus, lukke deres næringsstof forsyning. Over tid, tab af normal forsyning blod fører til dine diske bliver dehydreret og de begynder at degenerere. Rygning er også kendt for at forårsage en stigning i østrogen tab hos kvinder, der er perimenopausale eller postmenopausale, hvilket kan resultere i et tab af knogledensitet og øge risikoen for at udvikle osteoporose.

Der er ingen tvivl om, at det er vanskeligt stoppe med at ryge. Mange mennesker, der er holdt op med at sige, at det var det sværeste, de nogensinde har gjort. Men det er ikke umuligt. Folk gør det hele tiden. Hvis du i øjeblikket ryger og ønsker at holde op, er der en række effektive medicinske programmer, der kan hjælpe dig. Nogle mennesker har også fundet gratis behandlingsformer såsom hypnose, til at være nyttige i rygestop. Kontakt os i dag
Call (813) 831-8321 eller gå til vores hjemmeside på http://tampa.chiropractor-edelson.com
og se på http: //todayisours. ning.com
.