Forebygge og lindre rygsmerter

Selvhjælp for rygsmerter

Rygsmerter desværre er et fælles problem; fire ud af 5 canadiske voksne vil lide med alvorlige rygsmerter på et tidspunkt i deres liv. Mange mennesker acceptere dette som en normal del af livet. Det gør ikke &'; t nødt til at være. Der er livsstilsændringer, man kan gøre, som vil hjælpe med at forhindre rygsmerter, samt hjælpe med at lindre rygsmerter. Vægttab, kropsholdning forbedring, og motion til at strække og styrke musklerne kan gøre en betydelig forskel. Bedre sko, kan en mere passende madras og kosttilskud også bidrage til at bakke smertelindring og forebyggelse.

tabe til lindre rygsmerter

Overvægt udøver pres på rygsøjlen og understreger musklerne i ryggen. Vægttab alene kan faktisk forbedre mange backbetingelser. Mens ikke tilfældet i alle typer af rygsmerter, vægttab er et godt første skridt til at lindre rygsmerter. Når du kost, skal du sørge for at opretholde en ordentlig ernæring og få de næringsstoffer og mineraler, du har brug for at fremme stærke knogler og sundt blødt væv.

Undgå rygsmerter med korrekt kropsholdning og en stærk kerne

Korrekt kropsholdning gør en stærkere, sundere ryg. Det er påvirket af abdominal styrke, stående ordentligt og sove på en passende madras. Sunde posturale vaner fremmer optimal balance og lade musklerne ledbånd
og til at arbejde optimalt.

Når du står, stræber efter at holde dit bryst op, skuldrene tilbage, og mave og bagdel trukket i. Distribution vægten jævnt og vedligeholdelse en parallel position med fødderne, og samtidig undgå låste knæ, vil beskytte ryggen og styrke musklerne.

Når du sidder, holde dine knæ og hofter på samme niveau, og fødder fladt på gulvet. Sid mod bagsiden af ​​en støttende stol. Hold din nakke og øvre ryg lige og slappe skuldrene. Husk at strække ofte, hvis du sidder i lange perioder.

Mange mennesker også drage fordel af skræddersyede orthotics eller ortopædiske sko til at stabilisere fødderne og forbedre gangart og kropsholdning og dermed forbedre spinal tilpasning.

Core styrke øvelser, såsom crunches og Pilates-inspirerede bevægelser, vil bygge mavemuskler og øge rygstøtte. Sover på en fastere madras eller spejlvende den, du allerede har, kan forbedre resultaterne endnu mere.

Tilbage Klinikker i Canada Tilbyder High Performance Healing

For patienter, som fortsat oplever alvorlige lændesmerter eller nakkesmerter, på trods af disse livsstilsændringer, hjælp at hente. Et besøg på en spinal ekspert kan starte dig på vejen af ​​smerte-fri tilværelse.

Dr. Ron Nusbaum, direktør for Back Klinikker i Canada, har udviklet en integreret, holistisk tilgang til pleje, der hjælper patienter opnå helbredende succes. Han identificerer og behandler den egentlige årsag til lændesmerter eller nakkesmerter. Han tilbyder kvalificerede patienter en individualiseret behandling plan, der tilbyder robuste, sand healing

Tilbage Klinikker i Canada &';. S High Performance Healing SystemTM er et avanceret, højteknologisk, ikke-invasiv program af pleje, der er bemærkelsesværdigt succes i healing selv de mest vanskelige rygsmerter tilfælde.

Systemet omfatter

klasse IV K-Laser, almindeligt anset for at være et medicinsk gennembrud i behandlingen af ​​disken-relaterede ryg og nakke smerter.
Kosttilskud Disc Fornyelse PlusTM, som er specielt udviklet til at befæste discs og brusk af spinal leddene.
Ikke-kirurgisk spinal dekompression, en forkant behandling, der leverer patientspecifikke dekompression styrker til de nøjagtige diskus, der kræver pleje .

Dette integrerede system af pleje giver enestående resultater for langt de fleste patienter.

For en gratis konsultation /undersøgelse og til at lære, hvis du opfylder betingelserne for High Performance Healing System ™, planlægge en aftale med Back Klinikker i Canada (BCOC), premieren Toronto smerte klinik. Hvis du har spørgsmål eller brug for mere information, er du velkommen til at ringe tilbage Klinikker i Canada &'; s hjælpsomme personale på 416-633-3666 eller besøg www.backclinics.ca
.