Sådan hjælper du dit Tilbage Feel Better

Rygsmerter kan påvirke dit liv på mange måder. Det kan forhindre dig i at forlade dit hus eller udøver, hvilket gør din hverdag så hårdt. Hvis du er en af ​​de mange mennesker, der lider af hyppige rygsmerter, vil følgende råd være en hjælp for dig.
Hvis du er i stand til at råd til det, at de bedste teknikker være fri for tilbage ømhed, er at få ekspert fysioterapi . Hvis din lokale hospital ikke tilbyder en terapeut, vil de i det mindste henvise dig til det rigtige sted. Mens fysisk terapi tendens til at være dyrt, det er det værd i det lange løb.
Når du er i gang med rygsmerter, er du nødt til at forsøge at berolige muskelspasmer. Den hurtigste måde at opnå dette er ved at lægge sig ned og sætte varme på de spændte muskler. Drikke en god mængde af væske og skære ned på salt er en god måde at mindske smerter. Ved at følge dette, vil du være mindre tilbøjelige til at blive dehydreret, og dehydrering kan være en væsentlig faktor i forårsager eller forværring muskelspasmer.
Ridning i en bil normalt forårsager rygsmerter, dette skyldes den overdrevne mængde tid vi bruger i bilen hver dag. Juster dit sæde for at nå pedalerne og hjulet uden at skulle strække din ryg.
Hvis det er nødvendigt for dig at sidde i det samme sted i længere tid, ligesom i et teater eller fly, skal du krydse dine ben. Du vil bruge din ryg og hofte muskler, når du gør dette. Sørg for, at du krydser begge ben for at jævnt bruge dine muskler.
Strækker mens musklerne er varme er den største tid til at strække musklerne for at undgå rygsmerter. Når du har udøvet, skal du sørge for at køle ned og strække.
Hvis du lider af rygsmerter, en god tommelfingerregel er at sikre, at du ved, hvad der er i en kasse, før du løfter den. Boksen kan være meget tung, og dette kunne såre din ryg. Stol aldrig på hvad billedet ser ud på boksen for at bestemme, hvor tung den er. Nogle ting, der ikke ser tungt kan være ekstremt tung.
Det kan synes counter-intuitive, men folk, der lider af rygsmerter skal starte en regelmæssig motion program. Mennesker med rygsmerter kan føle, at øvelse vil gøre deres smerte værre, men terapeutisk øvelse er yderst hjælpsomme. Når rygmuskler strækkes, det hjælper ofte lindre rygsmerter.
Når du har været igennem alle de behandlinger, du kan tænke på, at se en kiropraktor kan være den bedste løsning. Hvis dine smerter er alvorlig, kan lægen tage røntgenbilleder for at finde kilden til dine smerter og udvikle den bedste behandling plan for dig. Med tiden efter at have modtaget regelmæssige blide justeringer, vil du ikke være i så meget smerte som du engang var.
Hvis du er en mor, der breastfeeds en baby, sidde i en stol til at gøre det i stedet for at bruge en sofa. En forkert siddestilling, mens amning kan hurtigt generere rygsmerter. Desuden placere en pude, der er behagelig bag ryggen, når ammer.
Når du forsøger at få adgang til alvoren af ​​den rygskade og ikke skade det yderligere, skal du sørge for afstår fra aktiviteter for et par dage efter den smerte begynder. Hvis smerten forsvinder, har du sandsynligvis lidt af en mindre skade. Hvis dine smerter ikke går væk eller bliver betydeligt værre, gå se din læge for at finde ud af, hvad problemerne er, og hvordan det kan behandles. Resting mere end to hele dage vil skade din krop længere, fordi dine muskler vil begynde at atrofi.
Nu hvor du ved, hvad det tager at hjælpe med at holde dine rygsmerter under kontrol, er det op til dig at anvende det, du har lært . Rygsmerter kan være et alvorligt problem, der bør behandles med det samme
.